超簡單7日瘦身食譜

《超簡單7日瘦身食譜》是2010年1月化學工業出版社出版的圖書，作者是王楠楠。

基本信息

• 名稱：超簡單7日瘦身食譜
• 作者：王楠楠
• 出版社：化學工業出版社
• 開本：16
• 出版時間：2010年1月
• 裝幀：平裝

內容簡介

超簡單7日瘦身食譜

《時尚美人館:超簡單7日排毒食譜》約請專業營養師、美味烹飪師聯袂打造，精心挑選可以瘦身的天然食材，健康搭配，美味又瘦身的7日料理幫你變身窈窕俏佳人！

哪些食材可以變瘦？怎樣料理可以變瘦？……

輕鬆瘦身，只要7天！

圖書目錄

楔子

楔子 /1

瘦身之聲 /2

試驗者的心靈感言 /3

PART 1 從內而外的美麗，首先堅定自己的決心

為什麼要選擇7天這個周期進行瘦身 /5

確定自己的身體特質 /6

讓自己變成不會發胖的體質 /7

自己的肥胖指數 /7

各年齡段的瘦身要點 /9

PART 2 關於料理瘦身，開始之前了解會事半功倍

料理瘦身需要節食嗎？ /14

基礎材料的數值分析 /14

料理瘦身基本??則 /15

料理瘦身的誤區 /17

如何選擇新鮮食材 /18

各種食材的營養 /20

食材易胖指數一覽表 /21

測量自己的體重，做記錄表 /25

PART 3 7日瘦身料理準備篇

食材的處理方法 /27

蔬菜類 /27

水果類 /29

肉類 /30

蒸米 /32

讀者解疑Q&A /32

PART 4 變身奇妙瘦身經驗的7日食譜

第1日 /36

第2日 /45

第3日 /54

第4日 /62

第5日 /72

第6日 /82

第7日 /91

和朋友一起分享的私房瘦身料理 /99

……