內容簡介
《7日清腸瘦身法》內容簡介超簡單清腸瘦身法，既減肥又瘦腰！清潔腸部就能有效減肥！不用再辛苦計算卡路里。不用擔心胸部縮水，不會反彈，甚至對美麗肌膚也大有好處。《7日清腸瘦身法》堅持7天就能看到效果，快來實踐吧！配合33例美味又健康的瘦身食譜，以及幾十種容易操作、效果神奇的按摩手法，附贈可以快樂堅持下去的“7日清潔腸部瘦身日記”，讓瘦身變得更有趣更容易。
圖書目錄
Part 1 清腸瘦身的奧秘
7日清腸瘦身法7日清腸瘦身的利弊大PK
減肥是什麼?
為什麼有些減肥方法會很快反彈?
節食減肥是不是更有效?
便秘的危害
排出宿便，立刻減輕1～10斤
排出宿便，腰部纖細1～5厘米?
腸胃消化能力減弱可以減肥?
增強腸機能，增強吸收、排泄功能
對腸進行排毒
從腹部開始瘦下來
加速新陳代謝，塑造易瘦體質
為什麼有的人越減肥越胖
真的不用節食和大量運動嗎?
不吃早飯，是不是就容易減肥呢?
告別便秘，肌膚滑溜溜
體內毒素蓄積的信號
不要排毒反中毒
掌控體重的身體因素
不要陷入減肥誤區
肥胖、宿便和壓力的關係
不用節食和暴飲暴食是有區別的
7日清腸瘦身Q&A
Part2 7日清一腸瘦身飲食篇
關於膳食纖維
膳食纖維無處不在
增加膳食纖維攝入，促進減肥
膳食纖維的排毒效果
膳食纖維也需要選擇
膳食纖維的攝入量
使我們陷入誤區的熱量計算
水和清潔腸部的關係
兼具排毒、美肌效果的食物
立刻纖腰、排宿便的清潔腸部食材
便於減肥食材的營養分析
食用不易發胖的食用油
瘦身前的腸內淨化
現在開始，享受美食的同時進行減肥
立刻纖腰、排宿便的清潔腸部選單
Part3 7日清腸瘦身按摩篇
按摩準備
促進排便的按摩
燃燒脂肪的腸按摩
減小肚肚的按摩
纖腰排毒按摩
泡澡中清潔腸部的按摩
15分鐘浴後按摩
促進感情交流的雙人按摩
Part4 7日清腸瘦身運動篇
不需要運動的減肥法為什麼還要提倡運動?
加速燃燒脂肪的瘦身操
促進排便的簡單運動
1分鐘纖體排毒毛巾操
時刻都能進行的便捷瘦身運動
Part 5 7日清腸瘦身生活習慣大作戰
真的從23點開始吃也不會胖嗎?
形成自己的作息規律，有益於瘦身
改變不當坐姿，瘦身事半功倍
去超市、商場前要吃飽
抵禦零食
只是坐著也會很快感覺飢餓的人群
壓力過大的人群．
每天長時間站立的人群
吃飯的時候先吃蔬菜
改掉一邊看電視或報刊一邊吃飯的習慣
上班族最好帶自己製作的便當
外食族的便當對策
多吃一些焯、燉、蒸的食物
養成喝粥的好習慣
使用小器皿來盛食物
增加進餐時間
進食前先喝兩杯水
在家中固定的地方吃東西
不要把吃的東西放在可以看得見的地方
不使用電梯而選擇步行
7日清腸瘦身日記
