內容介紹
《蕙蘭瑜伽1:生活方式與自然療愈》內容簡介：張蕙蘭《蕙蘭瑜伽》系列共分為三卷。在本卷《蕙蘭瑜伽1:生活方式與自然療愈》中，首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜加飲食秘訣，詳細介紹了瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法，瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法，針對糖尿病、哮喘、便秘、痔瘡、骨質疏鬆、抑鬱等常見身心疾病，提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案，為您全面講解永葆健康的瑜伽秘密。在《蕙蘭瑜伽1:生活方式與自然療愈》的配套DVD中，蕙蘭輕聲示範哼唱冥想語音，帶您練習3種瑜伽語音冥想技法，放鬆身心；蕙蘭女兒莎媞雅等示範如何安全練習36個瑜伽姿勢、7個呼吸練習和6個收束法與契合法，指導您選擇最適合自己的方法；蕙蘭莎媞雅演示“釋壓與定心課程”，助您有效消除壓力；資深瑜伽師分步驟詳解“涅悌”養生法，讓您進入活力充沛的狀態；莎媞雅深情與您分享瑜伽為自己和家人帶來的益處，願您能從中獲得啟迪。
作者介紹
張蕙蘭生長於中國香港，17歲時開始習練瑜伽，接受了造詣深厚的瑜伽宗師——悉達斯瓦魯普阿南達(柏忠言)的啟發與嚴格專門訓練，1980年在中國內地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視台把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅激發了席捲全球的瑜伽熱潮，也改變了億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界頂級瑜伽導師。
柏忠言（悉達斯瓦魯普阿南達）
當代造詣深厚的正統瑜伽宗師，童年在夏威夷度過，曾就讀於夏威夷大學，16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想，開始練習瑜伽，致力於研究瑜伽哲學。20世紀70年代末他在香港做瑜伽演講，張蕙蘭開始接受了他的嚴格薰陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國，並在全國巡迴演講。他教授瑜伽40餘年，學生遍布世界各地。
作品目錄
第一章瑜伽飲食最養生有助健康的瑜伽飲食／10
你應該知道的幾種瑜伽飲食／21
第二章 瑜伽睡眠三步走
睡眠對健康的重要意義／40
“晚安入睡法”——優質睡眠三步驟／40
其他提示和建議 ／56
第三章 最古老的瑜伽養生方法
涅悌法、納斯雅法和斷食法 ／68
其他提示和建議 ／80
第四章 釋壓與冥想課程
壓力對身心健康的危害 ／94
神清氣爽釋壓與定心課程 ／95
瑜伽語音冥想／103
第五章 瑜伽姿勢、呼吸練習和收束契合法具體指導
瑜伽鍛鍊使我們的生活健康快樂 ／112
安全指南和提示 ／114
瑜伽姿勢 ／116
瑜伽呼吸 ／177
收束法和契合法／187
第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病
調理消化系統疾病 ／194
調理呼吸系統疾病 ／207
調理骨科疾病及肌肉疼痛 ／215
調理內分泌失調 ／231
根除常見亞健康問題 ／239
調理常見慢性病 ／251
第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽
保持理想的體重 ／268
為母子帶來健康安寧／281
