出版信息
定價：48.00元
作者：張蕙蘭 柏忠言
出版社：江蘇鳳凰科學技術出版社
出版時間：2012年03月
開卷分類：生活
內容簡介
張蕙蘭《蕙蘭瑜伽》系列共分為三卷。在本卷《蕙蘭瑜伽1：生活方式與自然療愈》中，首度公開獨樹一幟的蕙蘭瑜加飲食秘訣，詳細介紹了瑜伽入睡法、鹽洗鼻腔法、易行斷食法，瑜伽調息術、瑜伽放鬆術等瑜伽養生法，針對糖尿病、哮喘、便秘、痔瘡、骨質疏鬆、抑鬱等常見身心疾病，提出了科學有效、簡單易行的瑜伽調理方案，為您全面講解永葆健康的瑜伽秘密。 在本書的配套DVD中，蕙蘭輕聲示範哼唱冥想語音，帶您練習3種瑜伽語音冥想技法，放鬆身心；蕙蘭女兒莎媞雅等示範如何安全練習36個瑜伽姿勢、7個呼吸練習和6個收束法與契合法，指導您選擇最適合自己的方法；蕙蘭莎媞雅演示“釋壓與定心課程”，助您有效消除壓力；資深瑜伽師分步驟詳解“涅悌”養生法，讓您進入活力充沛的狀態；莎媞雅深情與您分享瑜伽為自己和家人帶來的益處，願您能從中獲得啟迪。
作者簡介
張蕙蘭 生長於中國香港，17歲時開始習練瑜伽，接受了造詣深厚的瑜伽宗師——悉達斯瓦魯普阿南達(柏忠言)的啟發與嚴格專門訓練，1980年在中國內地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視台把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅激發了席捲全球的瑜伽熱潮，也改變了億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界頂級瑜伽導師。 柏忠言（悉達斯瓦魯普阿南達） 當代造詣深厚的正統瑜伽宗師，童年在夏威夷度過，曾就讀於夏威夷大學，16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想，開始練習瑜伽，致力於研究瑜伽哲學。20世紀70年代末他在香港做瑜伽演講，張蕙蘭開始接受了他的嚴格薰陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國，並在全國巡迴演講。他教授瑜伽40餘年，學生遍布世界各地。
目錄
第一章瑜伽飲食最養生
有助健康的瑜伽飲食/10
你應該知道的幾種瑜伽飲食/21
第二章 瑜伽睡眠三步走
睡眠對健康的重要意義/40
“晚安入睡法”——優質睡眠三步驟/40
其他提示和建議 /56
第三章 最古老的瑜伽養生方法
涅悌法、納斯雅法和斷食法 /68
其他提示和建議 /80
第四章 釋壓與冥想課程
壓力對身心健康的危害 /94
神清氣爽釋壓與定心課程 /95
瑜伽語音冥想/103
第五章 瑜伽姿勢、呼吸練習和收束契合法具體指導
瑜伽鍛鍊使我們的生活健康快樂 /112
安全指南和提示 /114
瑜伽姿勢 /116
瑜伽呼吸 /177
收束法和契合法/187
第六章 遵循瑜伽生活方式 調理常見疾病
調理消化系統疾病 /194
調理呼吸系統疾病 /207
調理骨科疾病及肌肉疼痛 /215
調理內分泌失調 /231
根除常見亞健康問題 /239
調理常見慢性病 /251
第七章 塑身瑜伽和孕期瑜伽
保持理想的體重 /268
為母子帶來健康安寧/281
