基本信息
作 者：張蕙蘭 ,柏忠言 著
出 版 社：江蘇科學技術出版社
出版時間：2012-3-1
版 次：1頁 數：字 數：印刷時間：2012-3-1開 本：`紙 張：膠版紙印 次：1I S B N：9787534591815包 裝：平裝
內容簡介
張蕙蘭“蕙蘭瑜伽”系列共分為三卷。在本卷《蕙蘭瑜伽2：釋壓、定心、幸福冥思》中，蕙蘭和柏忠言宗師精選了自己和全球數十位瑜伽習練者的真實經歷，生動講述了這些曾身陷壓力和痛苦之中的人們如何通過習練蕙蘭獨創的“釋壓與定心課程”重獲身心自由，詳細講解了“釋壓與定心課程”的練習方法以及瑜伽冥想的要義，助您尋獲真正的幸福。
為讓您真切感受到瑜伽語音冥想這瑜伽中最偉大的贈與，在本捲圖書配套DVD中，蕙蘭還為您精心準備了：蕙蘭精心詮釋瑜伽語音冥想的奧義，助您深入領會瑜伽語音冥想的真諦；精心指導3套不受時間地點限制的瑜伽語音冥想練習，讓您隨時隨地享受冥想帶來的平和安寧；蕙蘭之女莎媞雅講解示範3套蕙蘭獨創的釋壓與定心課程，告訴您如何結合呼吸法、收束法、冥想和瑜伽姿勢練習，獲得身心愉悅；蕙蘭之女莎媞雅深情與您分享瑜伽為自己和家人帶來的益處，願您能從中獲得啟迪。
作者簡介
張蕙蘭
生長於中國香港，17歲時開始練習瑜伽，接受了造詣深厚的瑜伽宗師柏忠言的啟發與專門訓練，1980年在中國內地傳授瑜伽課程，1985年，她通過中央電視台把瑜伽帶入千家萬戶，使瑜伽在中國生根開花，蔚然成風，被稱為中國瑜伽之母。蕙蘭不僅對激發了席捲全球的瑜伽熱潮有極大貢獻，也改變了億萬練習者的生存方式和世界瑜伽文明，成為世界上為數不多的頂級瑜伽導師之一。
柏忠言
當代造詣深厚的正統瑜伽宗師，童年在夏威夷度過，16歲時接觸到瑜伽和東方哲學思想，開始練習瑜伽，致力於研究瑜伽哲學。20世紀70年代末他在香港做瑜伽演講，張蕙蘭開始接受了他的嚴格薰陶和訓練。1980年他和張蕙蘭一起訪問中國，並在全國巡迴演講。他教授瑜伽40餘年，學生遍布世界各地。
書籍目錄
第一章 來自瑜伽的幸福秘密
第一節 幸福在哪裡
第二節 如何獲得幸福
第二章 幸福的秘訣1：釋放壓力，獲得安寧
第一節 釋壓的重要性
第二節 解壓妙方——練習“釋壓與定心課程”
第三節 讓身心獲益的“釋壓與定心課程”
第四節 釋壓誤區
第三章 幸福的秘訣2：擁抱精神之愛及智慧
第一節 開啟精神之愛及智慧——瑜伽語音冥想
第二節 如何練習瑜伽語音冥想
第三節 讓身心獲益的瑜伽語音冥想
第四節 提示和建議
第四章 幸福的秘訣3：領會瑜伽揭示的人生真義
第一節 真正的“我”的價值
部分文摘
第二節 如何獲得幸福
自我認知的甜美果實深邃恆久，平和幸福，是一種有意義、有目標的生活，即使面對死亡也無所畏懼。
1.認清真正的自己
瑜伽認為，要獲得最深邃的精神之愛及智慧，我們需要明白自己真正的本質。這意味著我們必須能回答以下的幾個問題：“我是誰？
人生的目的是什麼？”
了解我們真正的本質是生命中的頭等大事，再也沒有什麼事情比探究自我真正的本質更有意義了！畢竟，如何看待自己的本質，將會影響我們對生活的認識，包括在哪裡可以找到幸福、我們對成功的定義以及我們與他人關係的性質等。因此從瑜伽的角度來看，如果希望成功地實現人生的目標，必須先認知自己真正的本質。
認知自我真正本質是瑜伽的目標，也就是瑜伽的真義，因此瑜伽也被稱為“生命本質科學”。在學習瑜伽的旅途上，我們可以獲得自我認知及內在智慧的啟迪。這是誠摯的瑜伽修習者所追求的目標，也是練習瑜伽技術、實踐瑜伽生活方式要達到的目標。
通過有規律地深思瑜伽精深的教導，練習語音冥想和遵循瑜伽生活方式，我們的思想和內心就能逐漸得到淨化，就能消除各種迷思誤解，日益得到啟發。
這個不能隨便言表的精闢的哲理來自萬源之源，自遠古時期即由領悟高深的瑜伽精神的宗師薪火相傳至今。它與充滿了可推測和爭論性的世俗知識不同。因此，在瑜伽傳統和體系中，我們需要以一種謙遜、善於接受但又有鑑別（不是盲目）的態度來接受這些精深機密的知識。有關生命本質的知識如此浩瀚精深，但我們覺得至少需要先對“我是誰”這樣一個基本而又極重要的問題，給出一個簡要的答案。
認知1：我不是我的身體
要確認我們的真正本質，首先需要明白我們不是什麼。
