主要功效
- 寧心靜氣;
- 幫助內省;
- 產生唾液從而緩解饑渴;
- 促進消化。
動作
1.以舒服的姿勢站、坐或躺著。嘴巴閉合。在舒適的範圍內儘量讓舌頭的底面往上貼著上牙膛。2.保持上面的動作,時間隨意。
3.收勢,休息。
變體法
舌頭後卷做“舌抵後顎”契合法,把注意力放在舌尖。若舌頭不由自主地開始往後移動,說明你的內氣正在增加。
提示
1.練習的時候,體會頭臉部肌肉、頭皮和下巴的放鬆。2.“舌抵後齶”契合法一般會與其他技法(如瑜伽語音冥想或生命之氣的操控技法)一起練習。在聆聽和默誦超然語音時練習該契合法,有助於內視和自省。另外武術界常有人用:“舌卷而氣降”一詞來強調契合法的功用,所以,在練習太極或氣功時,也可以配合“舌抵後齶”契合法。
3.舌頭越往裡,就越不容易保持。當然練習越多就能保持得越久。
4.如果感覺舌頭一直往裡貼著上牙膛有點難,就別太往後伸了。如果舌頭還是不舒服,那就放鬆,讓舌頭休息10~20秒之後,再往上貼住上牙膛。