內容簡介
自我激勵的100種方法作者簡介
史蒂夫·錢德勒是一位出色的演說家，同時也是培訓界的領軍人物。在全球範圍內享有廣泛的讚譽，美國公共廣播公司曾有專門評論。錢德勒還著有《重新發現自己》、《17個掣肘的謊言》，現居美國亞利桑納州。
圖書目錄
前言 數位化動力
導言 你沒有個性
自我激勵的100種方法
1、臨終實驗
2、保持飢餓
3、給自己講一個真實的謊言
4、盯著大獎
5、功夫下在平時
6、簡化你的生活
7、尋找丟失的黃金
8、全面了解自己，把握自我激勵的關鍵
9、創造紀錄
10、迎接生命中的意外
11、找到你開啟人生的萬能鑰匙
12、把汽車當成一座移動的圖書館
13、明確規劃你的工作
14、讓懶惰引爆潛能
15、選擇快樂的朋友
16、學會扮演一個角色
17、靜思
18、創造快樂
19、離開高中
20、不要“扮酷”
21、幹掉你的電視機
22、打破心靈的枷瑣
23、設計人生遊戲
24、你就是愛因斯坦
25、奔向恐懼
26、創造人際關係
27、“互動式”傾聽
28、毅力與你同在
29、進行自己的儀式
30、快樂是出發點
31、做你自己的信徒
32、掌握語言的力量
33、編寫自己的神話
34、活在當下
35、做一個優秀的偵探
36、關係轉換
……
尾聲
關於作者
編輯推薦
《自我激勵的100種方法》——全球熱血青年汲取心靈智慧的至高經典。
激發潛伏在你內心的超動力，徹底清除你走向成功的一切障礙！
翻開本書，讓你有目標就一定能達成，有夢想就一定能實現！
本書作者史蒂夫•錢德勒，是美國家喻戶曉的人生勵志導師，曾在400多家企業舉辦過勵志輔導課程，其中包括微軟、英特爾、摩托羅拉等世界500強知名企業。
首次出版即引發自我激勵風暴，橫掃歐美各國，長期霸占圖書暢銷榜。
1000萬讀者共同推薦！98%讀者的閱讀感受：我比以前更自信，更樂觀，更強大了。
後記
帶著愛與死亡散步，收穫改變的勇氣
“我是一個膽小鬼。”
那本書就是這樣開頭的，它是我高中畢業不久後讀過的一本小說，開頭的這幾個字讓我大為震驚。至今我還記得當時的情形，我緊緊地盯著那幾個字，再也無法讀下去。我徹底被驚呆了，從來沒有一本書能夠如此迅速地打動我。
因為我也是一個膽小鬼。只是我從未像《與愛和死亡同行》的作者漢斯·柯尼斯伯格那樣坦承這一點。
書中講述的是一個中世紀的愛情故事，這個故事後來被大導演約翰·休斯敦搬上了銀幕，不過這些對於我來說都不重要。重要的是這個星球上除了我之外，還有一個膽小鬼，儘管他只是一個虛構的人物，但他說的那句話已經足夠觸動我的心靈了。
在我讀那本書時，我的自我形象完全建立在恐懼之上。在我的腦海中，我就是一個徹頭徹尾的膽小鬼。如果有人說我做了什麼勇敢的事情，我會認為他們肯定是搞錯了，或者他們並不知道那是一件多么容易的事。
那么，我的這種形象從何而來呢？我不會將之歸咎於自己的父母，因為我相信是我自己塑造了自己的形象，我完全可以選擇是否保持這種形象（為了克服自己對老鼠的恐懼感，前美國聯邦調查局探員戈登·利迪小時候曾親手提了幾隻老鼠，並把它們煮熟吃掉了。為了克服自己對雷聲和閃電的恐懼感，他在電閃雷鳴的暴風雨中把自己綁到了一棵大樹的頂上。我本來也可以像他那樣勇敢，但我卻沒有嘗試過類似的事情）。
儘管我不埋怨自己的父母，但我會把自己看作一個膽小鬼，顯然跟他們的“鼓勵”是分不開的。
我的母親也是一個什麼都怕的人。她一直活到66歲都不曾在任何路口駕車左轉過，因為她害怕會出車禍。所以無論去哪裡，她總是知道如何才能經過無數次的右轉抵達目的地。她曾經安慰過我，說我就跟她一樣。我當時就想，她的意思是說我們都是膽小鬼。母親很愛我，也能夠切身感受到我對自己的看法，只是我的自我形象已經變得不可動搖。儘管如此，母親也說過她會嘗試幫助我去做很多的事情——她知道我無法做到的事情。
我在兩歲半的時候見到了自己的父親。他是一個戰鬥英雄，當時剛從第二次世界大戰的戰場上榮歸故里，據說當他走進家門第一次看到我的時候，我曾仰頭看著他那威武的軍裝問母親：“他是誰？”
母親當時真應該回答說：“約翰·韋恩。”
因為我父親什麼都不怕。他是一名被授予勳章的士兵，一個明星運動員，一個堅韌頑強的成功商人……這個清單可以列得很長。不過，他很快就發現了自己的兒子有個特點——沒膽量。這讓他覺得很是鬧心。
於是，父母和我自己達成了一種共識，我們都覺得我是一個怯懦的孩子。父親為此感到沮喪，但母親對此表示理解，而我的心中只有恐懼。
或許正因如此，長大後我才發現了“虛假的勇氣”。
藉助酒精這種有毒物質，我發現自己能夠成為理想中的自己。但這個“偉大”的發現很快就讓我染上了酒癮，我的整個生活開始圍繞酒精轉動。那是一段無比瘋狂的時間，任何有過類似經歷的人都會告訴你說，你在那些日子裡不會再有任何成長，也不可能獲得任何真正的滿足感。那些虛幻的感覺很快就會變成令人難以忍受的夢魘。
幸運的是，我最終擺脫了可怕的酒癮。20多年過去了，我已經不再需要從那些化學物質中獲得勇氣了。恢復期通常都是非常難熬的，那時我學會了一種在戒酒人士中非常流行的祈禱方式，他們稱之為“平靜之祈”，你可能聽說過下面的這段禱文：
上帝，請賜我平靜，去接受我不能改變的一切；請賜我勇氣，去改變我所能改變的一切；請賜我智慧，去分辨兩者的不同。 我想它之所以被稱為“平靜之祈”，是因為那正是所有人想要從祈禱中得到的東西——內心的平靜。突然結束長期以來對某種物質的依賴，會讓你的內心充滿了躁動，你很難獲得內心的平靜。隨著時間的流逝，情況會慢慢好轉，但“平靜之祈”依然是一種精神的寄託。
我漸漸擺脫了酒精的困擾，頭腦也開始變得清醒，可是，我知道自己依然缺失某種東西——我知道我需要的不僅僅是內心的平靜。我心中那個根深蒂固的膽小鬼氣質並沒有消失，於是我把關注的目光投向了禱文的第二行文字：“賜我勇氣，去改變我所能改變的一切。”在我的腦海中，那已不再是平靜之祈禱——它已經變成了勇氣之祈。
勇氣依然是我所欠缺的，膽小鬼依然是占據我整個腦海的自我形象。這種形象塑造了我的全部“個性”。
當我的朋友邁克·吉爾布魯把拿破崙·希爾的著作《開啟財富之門的萬能鑰匙》推薦給我的時候，我勇氣之祈的答案開始慢慢浮現。如果我的心中沒有勇氣，那我就去創造勇氣。就在那一刻，自我激勵的工程鄭重地拉開了序幕。
說到我內心的恐懼，我可以給你舉出很多的例子，但為了說明我是如何克服這些恐懼的，我僅舉一個例子，也就是前文中曾經提到的公開演講。我已經知道並不是只有我一個人對公開演講心存恐懼，事實上，它被視為當今美國人的頭號恐懼對象。人們對演講的恐懼甚至超過死亡。
不過，對於我來說，這種恐懼只是一個令人痛苦的縮影，我的所有個性都是由深深的恐懼組成的。伍迪·艾倫曾經說過他“害怕夜晚的黑暗，但又對白晝的光明心存恐懼”，聽到他這句話時我不禁啞然失笑，因為我知道，自己就是那樣。
為了克服自己對公開演講的恐懼，我最終聽從了一個朋友的建議，報名參加了一個表演培訓班。上課時我才發現，班上只有我一個人不是職業演員，這可真是把我嚇了一跳。第一堂課的老師是天賦異稟的演員和教練朱蒂·羅林斯，班上的其他同學也都談了他們最近參演的舞台劇，而我只是認真地聽著。
朱蒂為每個人準備了一段很長的獨自，要求我們好好研究並在下堂課上背誦出來。我的那段獨自選自馬斯特斯的《匙河集》，角色是一名法官，年輕時遭人嘲笑，後來卻要對那些曾經取笑他的匙河鎮鄰居們作出判決。那段獨白充滿了挑戰性，這讓我感到非常恐慌。
我知道，要想為下堂課的背誦作好準備，我要做的事情可不僅僅是把這段獨白背出來就可以的，於是我開始行動了。我把獨白記牢後，開始在別人面前表演。只要有人願意聽，我就會讓他們坐下來看我背誦那段獨自。我在自己的演員朋友朱蒂·勒博面前表演了一遍，正是她推薦我去參加表演培訓班的。
我還把自己背誦的獨白錄了一盤磁帶，然後把它寄給了自己的另一位朋友、詞曲作家和喜劇演員弗雷德·奈普。我在自己的朋友凱西面前表演。我還讓自己的孩子們靜靜地坐下來，一遍又一遍地看我表演。每次表演的時候，我都怕得要死，我心臟怦怦直跳，呼吸急促。不過，每多表演一次，我都會變得輕鬆一點，表演得也越來越好。
終於到了上第二堂課的日子，我專程請了一天假，不停地排練那個只有三分鐘的小小獨自。上課的時間到了，我緊張到了極點，但並沒有感到恐慌。在我的生命中，那無疑是一個巨大的區別，而且也是我期盼已久的。
朱蒂·羅林斯讓大家自願上台去表演自己的獨自，一個個“經驗豐富”的演員們開始輪番登場，看著他們的表現，我覺得越來越自信了。他們看起來也非常緊張，因為他們是在同行面前表演，有時這要比在普通觀眾面前困難多了。他們費力地背誦著自己的獨白，有些人會很難為情地要求重新開始，有些人的聲音甚至有點兒顫抖。這讓我受到了極大的鼓舞。最後，只剩下兩個人沒有表演了，此時我站了起來，慢慢地走到了教室的前面。
接下來發生的事情讓我終生難忘。就在我走到教室前面，正要轉身面對老師和同學們的那一瞬間，我聽到腦海中傳來一個聲音，它只對我說了四個字：演出開始。
我的心中湧起一股令人驚訝的力量，我開始了自己的獨白。我的聲音抑揚頓挫，把獨白中的高潮和微妙之處表現得淋漓盡致。我對某些部分的詮釋趣味盎然，把班上所有的同學都逗得哈哈大笑。表演結束時，我回頭看到全班都在熱烈地鼓掌——雖然朱蒂此前交待過不要給任何人鼓掌。
那天晚上開車回家的時候，我簡直有置身天堂的感覺。我不停地大聲背誦著自己的獨自，陶醉在笑聲和掌聲交織的美好回憶中。我一生最懼怕的事情已不知不覺被我掌控。我一遍又一遍地告訴自己，這一切的改變都源自下面的這個原理：平時多流汗，戰時少流血。
我經常回想自己第一次在《與愛和死亡同行》中讀到“我是一個膽小鬼”時的情形，回想自己當時的樣子。我知道如今的我已擁有當時並不擁有的知識：勇氣是可以創造出來的。
我依然還有自己害怕的東西，但我已經不再感到恐懼，不再把自己視為一個膽小鬼。當人們認為我做了某件勇敢的事情並因此表揚我時，我也不再覺得他們只是頭腦發熱或者一時糊塗。
如今，我又找到了一種新的心態調整方法，它可以幫我克服人生路上的任何恐懼。在此之前，我從來都沒有跟任何人提過這種方法，因為它有一個奇怪的名字。我把它叫作“帶著愛和死亡散步”。
當我需要經歷什麼、面對什麼或者創造一個大膽的行動計畫時，我就會花很長的時間去散步。只要我走的路程足夠遠，花的時間足夠長，我就總能找到解決問題的方法，而且總能想出最具創造性的行動方案。 安德魯·韋爾在《自愈力》一書中寫道：“在行走的時候，你的四肢需要交叉協調：右腿和左臂會同時向前，然後是左腿和右臂。這種類型的運動方式會在大腦中產生生物電波，進而對你的中樞神經系統產生影響，讓其變得協調一致——這種益處是行走所特有的，你從其他的運動中可不一定能得到這種好處。”
我之所以稱之為“帶著愛散步”，是因為愛和恐懼是一對反義詞（大多數人認為愛和恨是反義詞，其實並非如此）。唯有一個充滿愛的靈魂方能激發出最強大的創造力。正如埃米特·福克斯所言：“愛總是富有創造性，而恐懼總是具有破壞性。”
我之所以稱之為“帶著死亡散步”，是因為只有意識到自己必將死亡且接受這個事實，我才能清楚地知道自己的人生必須要變得精彩。
我散步的時間通常很長。在散步的時候，無論我正面臨著怎樣的挑戰，它都會從很多不同的角度呈現在我的面前。我知道，最彌足珍貴的一點就是我在散步時能夠做到真正的獨處——不需要接聽電話，不需要與人交談。在我的生活中，這樣的時間可謂少之又少，每一次獨自散步都能帶給我驚喜，都能夠讓我從中獲益。
帶著你的挑戰去散步吧。當大腦中的電波影響著你的中樞神經系統協調運轉時，去感受內心深處那種自我激勵的感覺，感受它慢慢地在心裡升騰的過程。你很快就會知道一個事實，那就是你已經擁有了自我激勵所需的一切。你不需要通過祈禱去獲得改變事物的勇氣——因為你已經擁有這種勇氣。
序言
激勵自我，行動起來
當我們離開這個世界的時候，會問自己一個問題：我的存在讓這個世界有什麼不同？這個世界會因我的存在有什麼不同？這個問題的答案，就是我們給這個世界帶來的改變。
當我們在彌留之際，問自己這個問題的時候，所有的想法和感覺都不再重要。重要的是，我們曾經行動，這些行動帶來過改變。
然而，我們現在依然迷戀自己的想法，痴迷於自己的感覺。我們輕易地被別人觸怒，想證明自己是對的，別人是錯的。我們對一些人非常失望，對另外一些人則厭惡至極。這些想法和感覺日復一日地存在著，但當死神來敲門的時候，所有這些都將變得無關緊要。
唯一重要的就是行動。
只要樂意，我們每時每刻每一天都可以作出改變。
那么，我們該如何去做呢？我們該如何激勵自己去採取行動呢？我們如何才能擁有充滿行動的人生和不斷創造奇蹟的人生呢？
亞里士多德已經知道這些問題的答案。
答案在於行動，在於改變。我在第一版的前言中提到過“雪天使”的故事。在此，我再次把它獻給所有給我寫信的讀者：
我的童年是在密西根州度過的。在那裡，我們經常會在雪地上製造天使。
我們會找到一片無人踏足的雪地，躺在上面，張開雙臂拍打幾下，雪地上就會出現一對翅膀。隨後我們會起身欣賞自己的傑作。我們只需要做出兩個動作就可以在雪地上製造一個天使：躺下，拍打手臂。
在最近的幾周里，我經常回想起密西根州的冬天。因為有人問我，自我激勵扣自我創造有什麼區別。
在回答這個問題的時候，我的腦海中浮現出了一片潔白的雪地：我看到整個宇宙都被白雪復蓋，只要做出相應的動作，我就可以隨心所欲地改變自己。只要採取行動，我就能創造一個理想的自我 亞里士多德也知道如何通過改變創造自我。
他曾經說過：“無論我們學做什麼，都要實際去做。比如說，人們是在建造房屋的過程中成為建築師的；人們是在彈奏豎琴的過程中成為豎琴演奏家的。同樣，我們通過採取正直的行動，做到正直；我們採取自律的行動，成為自律的人；通過勇敢的行動，變得勇敢。”這本書中就包含了100個你可以在雪地上做出的動作。
史蒂夫·錢德勒
於亞利桑那州鳳凰城
