基本內容
位於腹外斜肌的深面，肌纖維方向與腹外斜肌相反，是從後上方斜向前下方，自髖結節下行，肌質逐漸為腱膜，與腹外斜肌腱膜相交織，止於腹白線。
腹肌可分為前外側群和後群。
圖1.前外側群
前外側群形成腹腔的前外側壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌等。
⑴腹直肌 位於腹前壁正中線的兩旁，居腹直肌鞘中，為上寬下窄的帶形肌，起自恥骨聯合與恥骨結節之間，肌束向上止於胸骨劍突及其附近肋軟骨的前面。肌的全長被3--4條橫行的腱劃分成多個肌腹，腱劃由結締組織構成，與腹直肌鞘的前層緊密結合。
⑵腹外斜肌 位於腹前外側部的淺層，為一寬闊扁肌，起於下8肋，肌束由後外上斜向前內下方，一部分止於髂嵴，而大部分在腹直肌外側緣處移行為腹外斜肌腱膜。腱膜向內側參與腹直肌鞘前壁的構成，腱膜的下緣捲曲增厚連於髂前上棘與恥骨結節之間，形成腹股溝韌帶。在恥骨結節外上方，腱膜形成一小三角形裂隙，稱為腹股溝管淺環（皮下環）。
⑶腹內斜肌 位於腹外斜肌深面，大部分肌束向內上方，下部肌束向內下方，在腹直肌外側緣移行為腹內斜肌腱膜。腱膜向內側分為前後兩層並包裹腹直肌，參與腹直肌鞘前後壁的構成，腱膜下內側部與腹橫肌腱膜形成聯合腱，止於恥骨，又稱腹股溝鐮。腹內斜肌最下部的肌束隨精索出腹股溝管淺環進入陰囊，包繞精索和睪丸而成為提睪肌。
⑷腹橫肌 位於腹內斜肌深面，肌束向前內橫行，在腹直肌外側緣移行為腹橫肌腱膜，參與構成腹直肌鞘。腹橫肌的最下部肌束及其腱膜下內側部分，分別參與提睪肌和聯合腱的構成。
腹前外側群肌的作用：共同保護腹腔臟器，收縮時可以縮小腹腔，增加腹壓以協助排便、分娩和嘔吐，又可使脊柱前屈和鏇轉等。
試驗特徵
腹內斜肌腹內斜肌肌瓣逼尿肌肌成形術當即和術後5周的平均排空率為13%和10%，低於背闊肌膀胱逼尿肌成形術的排空率（27.7%，65ml排空18 ml）。前者排空率低於後者，但術式顯然較後者簡單。可以推測，實驗犬在清醒活動狀態下，由於腹部肌肉靜息張力的提高，排空率有可能增加。膀胱逼尿肌保持足夠幅度和持續時間的協調收縮是膀胱完全排空的必要條件之一。橫紋肌與逼尿肌的根本區別在於逼尿肌在排空過程中可以保持等張收縮，保持高壓力狀態，而轉位的橫紋肌缺乏這種能力，一旦排尿過程開始，壓力則迅速下降。隨著轉位術後時間的推移，轉位的橫紋肌進一步適應了膀胱的形態、位置、容量的規律變化，是否可以獲得一定的等張收縮力，尚待觀察和研究。
鍛鍊要點
腹內斜肌1、深層核心穩定——腹部支撐。這些是所有腹部和核心訓練的基礎。穩定性訓練需要在很輕的力量下中速進行。這樣使訓練意識貫穿在孤立、等長收縮練習中。深層軀幹穩定肌包括腹橫肌、骨盆底肌、一些腹內斜肌和橫隔膜。具體的練習例子有：俯臥(腹部分抬起)、仰臥(內部單位獨立)。
2、核心穩定肌群——負重。這些是為了訓練肌肉對抗阻力，用來穩定脊椎的。這些大多是強度很高的練習，需要更強的內在意識和更多的腹內、外斜肌的活動。在練習的過程中要避免用腹直肌來穩定，否則起不到多大效果。與此同時，你也可以直觀地發現，當腹直肌在運動中起主要作用時，它會很明顯地膨脹突出，所以在練習時要及時確認自己是否姿勢正確，動作要領得當。具體的練習例子有：手臂抬起與腳跟滑動組合、“死昆蟲”式——膝關節抬起、單腿和雙腿劃圈式等等。
腹內斜肌3、活動中的穩定——活動。這些主要是為了增加軀幹活動同時挑戰核心穩定肌群。具體的例子有：單腿伸展捲曲式、全幅度腹部捲起式、側臥捲起式、側支撐加上側曲以及背橋，最好在背橋上輔以抬腿動作。
4、完整的軀幹動作——完整。這些是在完整的軀幹活動中加入動作來挑戰核心穩定肌群，也是一種功能性訓練。主要例子有：站姿脊椎向下捲動、單腿深蹲式、箭步蹲同時逆向軀幹捲曲。
