腸囧族

腸囧族

腸囧族是指腸道有明顯老化現象卻又沒有明顯病理改變的人群。通常面臨便秘或腹瀉等常見腸道問題,且生活習慣差、精神壓力大等。

簡介

腸囧族腸囧族

腸道可以說是人體健康的“晴雨表”。生活不規律、工作壓力大、飲食結構失衡等不良生活方式,讓現代人的腸道不堪重負。2000年以來,面臨各種腸道問題而不知所措的人越來越多,逐漸形成時下一個無奈的群體——“腸囧族”。腸囧族中,年輕人越來越多。

腸囧族缺乏“腸”識,又面臨腹瀉、便秘、腹脹排氣,免疫低下等與腸道亞健康息息相關的問題等,是這一族群的通用標識。此外,對腸道的了解和重視度不夠是主要原因。

族群特徵

腸囧族腸囧族

1、不尊重便意,排便時間不固定;

2、常有便秘或者腹瀉問題的困擾;

3、沒有補充益生菌的習慣;

4、吃飯時間不固定;

5、蔬果攝取量少;

6、不喜歡運動;

7、常熬夜,睡眠不足;

8、精神壓力大。

健康影響

腸道是“最重要的免疫器官”,擁有人體七成免疫細胞,是抵禦外來致病菌和捍衛體內健康的重要防線。一旦失守,就易導致各種疾病問題的產生。此外,腸道也被譽為“第二大腦”,焦慮憂鬱便秘等身心疾病,都和腸道內的神經系統相關。

對策及建議

1、調整膳食營養結構,合理飲食,多吃高纖維食物,讓富含纖維素的蔬菜、水果進入每日選單;

2、培養每天相對固定的排便時間,每天一次,及時清空腸道;

3、保持規律作息和適量運動;

4、每日為腸道補充適量的益生菌,增強腸內有益菌的勢力,使腸道恢復健康平衡。

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