減肥原理
腳踏車減肥法騎車壓縮血管，使得血液循環加速，給大腦輸送更多的氧氣。騎過一陣子之後，你會覺得腦子更清楚。同時，適當的運動能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開闊、精神愉快。從經驗中可知，腳踏車運動就能產生這種荷爾蒙。
科學騎車五法
腳踏車減肥法1、力量型騎車法
即根據不同的條件用力去騎行，如：上坡或上坡時調節齒輪大小（限五速或十速可調速腳踏車），此種方法可以提高雙腿的肌力或肌耐力素質。
2、間歇型騎車法
在騎車時，先以中慢速騎一至兩分鐘，再以1.5至2倍速度騎兩分鐘，然後再中慢速騎行，再回到快速，如此交替循環鍛鍊，可以提高訓練者對於有氧運動的適應能力。
3、核心肌力騎車法
騎行過程中臀部離開座位，但又不站直身體，同時核心部位（腰腹部）發力控制身體平衡，運用此種方法可訓練核心部位肌群力量。
4、減脂騎車法
以中等速度騎車，一般要連續不間斷騎行40分鐘以上，同時要注意規律呼吸，對減脂很有效果。
5、強度型騎車法
首先要求以自己的6成極限速度騎行五至七分鐘，其次是用心率表觀測自己的每分鐘脈搏，使其處於心肺功能訓練區間內，這樣可以達到鍛鍊心血管系統的效果。
提示
1、運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒後可保護手部。
2、不建議負重（背雙肩包）騎腳踏車訓練，腳踏車的鍛鍊主要是時間的持續，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。
3、不論騎什麼樣的腳踏車，如果是為減脂，需要每隔5至10分鐘進行補水。
4、車座的位置。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。
5、選擇什麼樣的腳踏車，可根據自己的愛好和鍛鍊目的。
科學盤點
腳踏車是防治心臟功能問題的最佳工具之一。騎車鍛鍊促進血液流動，在加強心臟功能的同時，還通過腿部的運動，把血液從末梢血管輸送回心臟，同時強化了微血管組織，形成“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的影響，青春永駐。
腳踏車運動，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。運動減肥的人或邊節食邊運動的人，比只靠節食減肥的人身材來得更迷人，運動給人增添了精神煥發、朝氣蓬勃的魅力。
