《上班族快速減肥法》

上班族快速減肥法 膠布快速減肥第五章 按摩快速減肥

上班族快速減肥法 本書目錄

第一章 快速減肥前的準備工作
　快速減肥法的基本知識
肥胖的原因
肥胖的煩惱
肥胖的危害　
肥胖的類型
標準體重及其測量方法
　減肥的基本要點
有規律的生活
適當的運動
營養均衡的飲食
選擇適合自己的減肥方法
如何保持減肥的效果
　體重日記的製作
第二章 運動快速減肥
　運動減肥前的準備活動
運動鍛鍊之前先做柔軟運動
準備活動
　運動減肥的類型
健美減肥
步行減肥法
水中有氧運動減肥
跳舞減肥法
倒立減肥法
腳踏車減肥法
男士運動減肥操
在日常生活中消耗的卡路里
各種運動消耗的卡路里
第三章 節食快速減肥
　堅持良好的飲食規律
　對節食減肥持樂觀態度
　節食減肥的理想食譜
　減肥食譜的特點
　定時進餐
　如何安排一日三餐的飲食
　低脂或無脂減肥飲食
　低鹽、低膽固醇減肥飲食
　低膽固醇、低脂肪減肥飲食
　低鹽減肥飲食
……
第四章 膠布快速減肥
第五章 按摩快速減肥