病因分析
周一恐懼症醫生們通常用巴甫洛夫“動力定型”學說來解釋：舊的動力定型被破壞而新的動力定型難以建立時的“混亂”。
人們從星期一到星期五聚精會神於工作和學習，形成了與學習和工作相適應的“動力定型”，從而把與工作和學習無關的事置之度外。但到了雙休日，那些被置之度外的事又被提上議事日程，而且必須料理，如此，雙休日就成為格外忙碌的日子，從而把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。雙休日過後，由於必須全身心地重新投入到工作和學習之中，即要重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”，此時就難免會出現或多或少的不適應，這就是所謂的“星期一恐懼症”。
心理學家認為，由於人們對單調工作的厭倦和對美妙假日生活的留戀，到了星期一自然會引發這些現象。從人的生理來看，也有一個適應過程，尤其是腦力勞動者，當大腦鬆弛後，想再緊張起來需要有一個適應過程。此外，很多單位會在星期一安排一周工作，給人的感覺是比平時壓力要大一些，因此精神也相對緊張一些。
而且，由於人們不喜歡星期一，實際上也在無意識間給了自己以心理暗示。如果你認為這一天將是糟糕的一天，那么就真的有可能變得很糟糕。
症狀表現
周一恐懼症“星期一恐懼症”表現之一：健忘
對症下藥：上班前的最後一個晚上應靜心休息，調整好情緒，為下一周的工作和學習做好心理準備。也可考慮一下工作上的事，將第二天要做的事提前做好準備，以便讓自己逐漸進入工作狀態。
“星期一恐懼症”表現之二：注意力不集中
對症下藥：上班前一天不要安排過於刺激、興奮的活動，提前做一下心理緩衝可以提高心理承受能力，而適當做一些感興趣的事也可提高自己的注意力。
“星期一恐懼症”表現之三：睏倦
對症下藥：星期一是心理和身體的雙重“過渡期”，因此更易引起難以擺脫的睏倦，此時不要太過焦慮，一定要善於自我調節。其實，對付“星期一恐懼症”最重要的一點是學會給自己減壓，別把星期一的工作安排得太多太滿。
調節方法
周一恐懼症工作早安排
這有兩個層面，巨觀層面就是做好職業規劃，找一份自己稱心如意的工作，這樣，心理背景就是積極向上的了。而微觀層面則是，在周末放假前，就做好下周的安排，特別是要對周一的工作做出細緻具體的計畫，注意別把星期一的工作安排得太多太滿，這樣到了周一就不會焦慮了。
保證身心健康
良好的身體健康狀態和平和的心理狀態，都是降低周一恐懼症狀的長效機制。一個心理健康的人，對家庭對社會、對職業對工作有客觀的認識、有合理的預期，心態平和的人，在周一也不會有多大的壓力。
周日良好睡眠
周一的前一天很重要。遊玩當然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡覺也不可太早睡覺。還有就是要在周日晚飯後，立刻告訴自己，周末已經過完，接下來要好好準備周一的工作了。
學會自我放鬆活動
周一在開始工作前利用幾分鐘時間，舒適地坐在沙發上，把休息意念送達全身各部位，然後放鬆腳尖，再逐漸向上放鬆腳腕、小腿、膝蓋、大腿；當鬆弛到肩部後，再轉向兩手指尖；最後，按脖子、臉、頭部順序放鬆。在全身鬆弛下來後，轉而調整呼吸，把注意力集中於肚臍一帶，緩緩地讓肚臍向背部貼近，並隨之呼氣；然後緩慢且自然地向體內吸氣，此時，曉嫻你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，過會兒就可以開始輕鬆地工作了”。
