圖書信息
出版社: 廣西科學技術出版社; 第1版 (2011年3月1日)
叢書名: 巴娜娜姐妹團?美容纖體系列
平裝: 128頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 7807635320, 9787807635321
條形碼: 9787807635321
尺寸: 20.8 x 14.6 x 1.2 cm
重量: 181 g
作者簡介
作者:(日本)李帆 譯者:高冉
李帆，G式減肥提案者，醫學博士，現任醫生。以3個月成功減下20kg的經驗和醫學理論為基礎，獨創“g式減肥法”。自2007年開始在日本最大互動SNS “mixi”上建立自己的“李帆減肥日記”。總點擊量25萬以上。
內容簡介
《算算就能瘦!健康G式減肥法》簡介：減1公斤脂肪需要消耗多少熱量？ 7000千卡！相當於28碗米飯所含的熱量……體重50公斤的人踢足球就需要1185分鐘，時速20km騎腳踏車就需要1044分鐘……喔！大家還是一起華麗麗的半途而廢好了！
瘋狂的節食和運動一定不是減肥的最好辦法，因為這樣只會讓你非常痛苦並且失去自信。來體驗一下日本最新流行，並且風行全亞洲的G式減肥法吧，做多少運動，能減多少體重？吃多少食物，會增多少體重？用“G”來標示，清晰又簡單，將複雜問題簡單化，就是“G式減肥法”最大的貢獻。人們對於看不見的事物往往很難有真實感。G 式減肥法，可以用數字來直觀地把握由於食量限制和運動所減少的體重。要知道，努力後的體重減少，是堅持減肥的最好動力喔！
作者是日本的醫學博士，現任醫生，3個月減掉20kg的奇蹟，讓日本全國追捧，作者在《算算就能瘦!健康G式減肥法》中不但詳盡介紹了G式減肥法的實施方法，還對在減肥中有可能出現的問題困擾一一做了解答，讓你想不瘦都難！
熱心網友的積極參與不停驗證G式減肥法的神奇之處！現在，你也來一起試試吧！
媒體評論
現在是減肥第3周，體重不可思議地減了3.5公斤。每天稱體重都是一種享受。
——Kelly 女?27歲
自從開始G式減肥，已經快有2個月了。現在已經習慣了每天測量體重好幾次，也慢慢開始了解自己體重的變化情況。我已經減了7公斤，還想再減3公斤。
——Ageha 女?21歲
我和男朋友一起體驗了G式減肥法，我們持續了3個月之久，他的體重減了8公斤，我也成功地減掉了5公斤！
——Nami 女?21歲
開始G式減肥法大約一個月左右了，我減掉了4公斤。健美瘦身的肌肉鍛鍊法，非常值得參考。
——慎吾 男?29歲
目錄
3 前言 減肥的醫學思考
5 什麼是G式減肥法
7 G式減肥法人物登場
12 漫畫專欄 掌握G式減肥法1
第1章 告別肥胖的我 13
14 短期內要實現目標
18 關於卡路里計算和G式計算
20 受夠了，再也不要做胖豬了
第2章 試試看吧！G式減肥法 23
24 必須進行體檢
26 G式減肥法階段1
30 G式減肥法的重點
34 G式減肥法階段2
38 G式減肥法的進階班
42 G式減肥法的循環示意圖
44 漫畫專欄 掌握G式減肥法2
第3章 請教毫克老師 45
46 毫克老師的防止反彈修復大作戰
52 毫克老師，再多傳授些知識吧
58 G式減肥體驗者的心聲
第4章 減肥的思想革命?必讀篇 61
62 想一周內瘦身……
63 交感神經活性化有利於減肥
65 遺傳還是習慣？
67 內心的軟弱
70 跑步or游泳
72 看得見的瘦身
74 體會瘦身的好處
76 再議重量和熱量
78 關於減肥藥
80 “一日兩餐，遲早變相撲”的思想誤區
84 一喝酒就想吃拉麵是……
86 喝酒也要顧減肥
88 人們為什麼想瘦
90 著裝變小號的喜悅
92 漫畫專欄 掌握G式減肥法3
第5章 鼓舞你的小秘訣 93
94 小秘訣1 想像一下漂亮的自己
95 小秘訣2 測體重
95 小秘訣3 運動前洗浴
96 小秘訣4 推薦蘇打水
96 小秘訣5 米+共=糞
97 小秘訣6 泡溫泉
98 小秘訣7 對減肥有效的沐浴露
98 小秘訣8 內衣緊了
99 小秘訣9 哪個浪費
100 小秘訣10 一個月想減5公斤
100 小秘訣11 晚上害怕，不敢跑步
101 小秘訣12 不吃飯也瘦不下來
102 小秘訣13 跑步注意事項
104 小秘訣14 問題是……
104 小秘訣15 肚子餓時
105 小秘訣16 小心廣告陷阱
106 小秘訣17 為了第二天早晨不後悔
106 小秘訣18 假期就可以慵懶了嗎
107 小秘訣19 快要灰心時
108 小秘訣20 偶爾加長跑程
108 小秘訣21 早上的體重測量
109 小秘訣22 運動後等一下
109 小秘訣23 耐餓的飯菜
110 小秘訣24 關於肌肉鍛鍊
111 小秘訣25 善於利用健身房
112 小秘訣26 體重怎么都不降時
114 小秘訣27 飲食要設最低限
115 小秘訣28 你喜歡吃漢堡嗎
115 小秘訣29 假日彌補
116 小秘訣30 不屈服減肥壁壘
附錄 G式減肥法宣言 117
118 真心減肥！G式減肥法
120 G式減肥日記
121 G式減肥飲食記錄表
122 G式減肥食品作用表
