腐竹拌芹菜

腐竹拌芹菜

腐竹拌芹菜是一款製作簡單,味道鮮美,營養價值極高的爽口小菜,主要食材是芹菜和腐竹。此菜具有解除煩渴,開胃,預防高血壓的作用。

烹製方法

做法一

原料:

腐竹拌芹菜 腐竹拌芹菜

發好腐竹150克;鹽5克;芹菜200克;味素1克;

香油10克;糖3克。

1.將腐竹洗淨切成等段或象眼塊,芹菜摘去老筋及葉,洗淨切等段。

2.芹菜、腐竹同入開水鍋中悼一下,撈出用涼水過一遍。瀝去水分,晾涼。

3.芹菜、腐竹同放盆中,投入鹽、味素、糖、香油調拌均勻,裝盤即成。

做法二

原料:

芹菜150克、乾腐竹30克、乾銀耳1/2朵。

調料:

油2茶匙、花椒20粒、鹽1/2茶匙、糖少許、香油1/2茶匙。

做法:

1、乾腐竹用溫水泡發4小時以上至軟,切成1厘米長小段。銀耳用水泡發後,洗淨,去蒂,撕成小朵。芹菜擇洗乾淨,切1厘米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒,3厘米左右)。

2、鍋中燒開足量的水,下入腐竹和銀耳,焯燙兩分鐘後倒入芹菜,一起繼續再焯燙半分鐘,全部撈出過涼,瀝水備用。

3、將油倒入炒勺里,在火上加熱至微微冒煙,離火,涼至約五成熱(取一粒花椒投入油中,可以激起密集的小油花,花椒顏色變深但不會變焦時的油溫為宜)將花椒粒撒在油中,靜置放涼成花椒油。

4、將瀝乾水分的芹菜,腐竹和銀耳倒入碗裡,調入花椒油,鹽,一點點糖和香油,拌勻即可。

做法三

用料主料:芹菜150克腐竹30克

輔料:銀耳1/2朵

調料:色拉油2茶匙食鹽1/2茶匙花椒20粒香油1/2茶匙白糖少許

做法:

1.乾腐竹用溫水泡發4小時以上至軟,切成1厘米長小段。銀耳用水泡發後,洗淨,去蒂,撕成小朵。芹菜擇洗乾淨,切1厘米長小段(芹菜和腐竹都可以切長點兒,3厘米左右)

2.鍋中燒開足量的水,下入腐竹和銀耳,焯燙兩分鐘後倒入芹菜,一起繼續再焯燙半分鐘,全部撈出過涼,瀝水備用

3.將油倒入炒勺里,在火上加熱至微微冒煙,離火,涼至約五成熱(取一粒花椒投入油中,可以激起密集的小油花,花椒顏色變深但不會變焦時的油溫為宜)將花椒粒撒在油中,靜置放涼成花椒油

4.將瀝乾水分的芹菜,腐竹和銀耳倒入碗裡,調入花椒油,鹽,一點點糖和香油,拌勻即可

做法四

主要食材:腐竹(150克)芹菜(250克)

1將芹菜去葉,洗淨,切斜段;水發腐竹洗淨,切斜段,備用。

2芹菜段防沸水中焯一下,撈出,用涼開水過涼,撈出,瀝乾,與腐竹一起盛盤。

3將所有調料放碗中調好,澆在芹菜,腐竹上拌勻即可。

工藝關鍵

1.發腐竹,水溫不宜過高,儘量保持在 60~70℃左右。

2.不可用醬油、色黑不美,滋味又差。

風味特點

綠白相間,顏色艷麗,口味鹹鮮,清談利口。

營養價值

芹菜屬於高纖維食物具有抗癌防癌的功效,它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間,減少致癌物與結腸黏膜的接觸,達到預防結腸癌的目的。

腐竹中含有豐富蛋白質,營養價值較高;其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇,防止血管硬化,預防心血管疾病,保護心臟作用。

1、腐竹清香解渴,無論是葷素搭配都是一道不錯的菜餚。

2、芹菜對神經衰弱、月經失調、痛風患者有緩解治療之奇效。

3、腐竹拌芹菜色鮮味美,而且所含人體所缺的能力,能有效預防高血壓。

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