胡蘿蔔南瓜絲

胡蘿蔔南瓜絲

胡蘿蔔南瓜絲是一道製作簡單,口感豐富的美食,其所需食材有嫩南瓜、胡蘿蔔、油、鹽、味素、蒜、姜。

簡介

南瓜有老嫩之分,論其營養價值也各有千秋。老南瓜,富含胡蘿蔔素、鈣、鉀等,而嫩南瓜除含大量水份外,就是vc的含量極高。對腦力工作者,尤其是每天都要面對電腦的朋友來說是極好的營養佳品。家裡還有一點胡蘿蔔,正好跟南瓜搭配,補充了胡蘿蔔素。這道菜的特點,鮮嫩、爽脆;色澤明麗;營養充分。

食材

主料

400g嫩南瓜
50g胡蘿蔔

配料

適量油
適量鹽
適量味素
2瓣蒜
1片姜

胡蘿蔔簡介

胡蘿蔔為傘形科,一年生或二年生的根菜。原產地中海沿岸,我國栽培甚為普遍,以山東、河南、浙江、雲南等省種植最多,品質亦佳,秋冬季節上市。胡蘿蔔供食用的部分是肥嫩的肉質直根。胡蘿蔔的品種很多,按色澤可分為紅、黃、白、紫等數種,我國栽培最多的是紅、黃兩種。按形狀可分為圓錐形和圓柱形。胡蘿蔔肉質細密,質地脆嫩,有特殊的甜味,並含有豐富的胡蘿蔔素,維生素C和B族維生素。

胡蘿蔔的功效

腸胃不適、便秘、夜盲症、性功能低下、麻疹、百日咳、小兒營養不良。

製作步驟

1 準備蒜姜。並將蒜兩瓣切片,姜一片切絲,備用
2 將南瓜清洗乾淨,用淡鹽水浸泡
3 清理菜板,取出浸泡的南瓜,清水沖洗一邊。去兩頭,削去不耐看的地方
4 轉圈切片,再切絲。中間的南瓜心留下
5 開火,乾鍋小火燒熱,倒油
6 將事先切好的胡蘿蔔絲和蒜姜一起先倒入鍋內,中小火翻炒
7 聞到蒜姜香味,倒入切好的南瓜絲,翻炒一下,向鍋內倒入約10ml的清水,大火,加蓋,一分鐘,揭蓋,快速翻炒兩下,關火。裝盤前撒點味素
8 裝盤,上桌

小貼士

南瓜心不要和南瓜肉一起炒,南瓜心易爛,不脆 。

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