危機意識消退
職場退化論在一個工作環境裡呆久了，熟悉了工作流程，熟悉了周圍的人和事，危機感就會慢慢懈怠，習慣安於現狀。然而，職場如戰場，“生於憂患、死於安樂”，危機意識缺乏，放鬆要求，自我懈怠，遲早會被淘汰。
專家建議：減緩“危機意識”的退化，需要不斷在工作上給自己設定新的工作目標，不斷最佳化工作流程提高效率，最好每段時間都有進步。這不僅能讓自己保持良好的工作狀態，還能不斷給自身的競爭力增值。“老員工”切莫因為自己有“資質”就覺得淘汰不會發生在自己的身上。
工作激情減弱
隨著時間的推移和職場經歷逐漸累積，工作流程和模式慢慢形成，工作就沒了當初的新鮮感，工作的激情就會逐漸“退化”。這樣的狀態很容易演變成工作倦怠、無成就感，隨之創造性和主動性都會降低，進而嚴重影響工作績效。專家建議：身處職場的激流中，不進則退。激情減弱，直接導致工作倦怠。此時，你需要認真考慮個人的職業定位，自己是否真正適合做這個工作；如果不適合，就需要及時重新進行職業定位，並做好職業規劃，儘早展開全新的職業發展道路。
學習能力退化
從生理變化的角度來看，隨著年齡的增長，記憶力減退，學習能力會出現一定程度的下降。再加上部分職場人安於現狀，學習意識薄弱，因工作忙碌而忽視了持續的學習，就會出現學習力退化的現象。
專家建議：因生理因素帶來的學歷能力下降，並不影響你隨時攝入新的知識和技能，你可以結合實踐經驗，使之與理論知識相互促進，相互增長。向陽生涯CCDM職業規劃師王紅琳認為，以自己的職業定位為中心，參照個人職業規劃的需要，定期參加一些相關的學習培訓，保持閱讀習慣，讓自己處於學習狀態之中，是提升個人競爭力的有效途徑。
身體機能下降
像腰椎間盤突出、頸椎病等疾病正在日趨年輕化，越來越多的辦公室白領處於亞健康狀態。向陽生涯CCDM職業規劃師王紅琳認為，身體、精神狀況會直接影響工作狀態，容易滋生疲憊、煩躁的心情，因精力不充沛，處理事情時就容易草草了事，影響效率也會降低質量。
專家建議：生命在於運動，工作再忙碌，也要抽出時間安排運動或健身，對恢復身體機能，保持積極良好的心態非常重要。
書寫能力退步
現代化辦公設施和通訊設備日益發達，機器在很多方面可以代替人手操作。在這樣的環境下，職場人的“動手”能力明顯減弱，甚至消失。大多數人只會坐在電腦前敲鍵盤，不少職場新人連複印、發傳真都不會，這也從側面反映出部分職場人綜合能力弱的缺陷。
專家建議：提高個人綜合勝任力，提高動手能力。在個人職業生涯的發展初期，多做力所能及的事，動腦的同時多動手，對自己的職業發展會有積極影響。
建議
職場競爭激烈，優勝劣汰的遊戲規則要求我們必須始終向更強、更好的能力方向進化。從長遠發展來看，某專家認為，職場人要平衡好自己的工作和生活，做到張弛有度，圍繞自己的職業定位做好長、短期的職業規劃目標，不斷提升個人的綜合能力。
