內容
老年人在健康方面應注意的一些問題。主要有以下幾個方面：①體力活動。必須量力而行。在選擇某項體育活動前，應經醫生體檢許可。活動要循序漸進，有一定間歇。活動強度以不感疲乏和不適、使體力逐漸增強為度。避免快速活動、爆發性活動或易摔倒的姿勢。適於老年人的活動有散步、慢跑、跳舞、體操、短時間短距離的游泳、不過分劇烈的球類活動、太極拳、氣功等。②飲食營養。應攝取低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、有充足的蛋白質和維生素及適當的無機鹽的食品。飲食宜清淡、軟爛、易消化，食塊要小。進食時要細嚼慢咽，避免過飽。食品要多樣化。宜食用植物油、植物性蛋白質，黃豆及其製品是老年人理想的蛋白食品。多吃蔬菜和水果，勿飲濃茶，少飲白酒。③生活衛生。生活規律，按時作息，睡眠充足，適當午睡。室內保持空氣新鮮，陽光充足，室溫宜在18～24℃，地面要防滑。保持口腔、手和會陰部的清潔，定期更衣洗澡，衣鞋舒適。有一定的戶外活動。老年人的性生活要與自己的健康狀態相適應。④保健醫療。每年應體檢1～2次，慢性病患者定期複查，認真治療。體弱者注重食補，補品除日常食物外，還有核桃仁、黑芝麻、紅棗、山楂、桂圓、苡仁、蓮子、蜂蜜、銀耳等。⑤心理衛生。要正視自己年老體弱的現實，積極克服消極心理，加強社會聯繫，積極參加社會活動和有益的工作。參加一些有興趣的文體活動。要性格開朗、心胸開闊，對人對事豁達大度，不要過多指責年輕人的事，多看年輕人的長處。老年人也應重視自身的思想修養。配圖
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兒童期、青春期和老年期醫學問題現代醫學
