編輯推薦
全球最大的網路書店美國亞馬遜讀者評鑑五顆星!
一經出版即榮登美國亞馬遜網路書店暢銷總榜榜首!!
《紐約時報》非文學類暢銷排行榜第八名!!!
被譽為女人身心成長之“聖經”!
一部所有深陷成長困惑的女性必讀的心靈書!
女人本是世上最唯美、最曼妙的精靈。
女人生來就值得所有人疼惜和關愛。
女人更要將多一份溫存和細膩留給自己。
女人的一生,從清秀容顏到斑斑白髮,都要學會坦然地成長。
一個美麗的女人,必然懂得用美麗的心態去生活。
作者簡介
馬勒·席麗(Marla Cilley),又稱“愛自己女士”,於1999年在網際網路上創辦了“愛自己”網站,成為全球無數女性在生活、情感、健康等方面的資深導師,著有《照見影子的水槽》一書。
目錄
序言
貫穿本書的特別用詞和用語
寫在書前面的話
1.食物——自我毀滅的最大武器
2.可以治癒——但為何這么難呢
3.身體累贅之假象與事實
4.藉口,藉口!
5.原諒自己
6.嬰兒步
7.建立自己的常規
8.飲食
9.運動
10.態度
11.浴室里的體重秤
12.平穩期
13.憤怒、恐懼和食物
14.如果你不愛自己,誰會愛你
致謝
媒體評論
我不知道通過閱讀這本書,它會把我引向何處,但我能肯定的是,它必將改變我的生活。
——一位來自佛羅里達州的“愛自己寶貝”
對於那些還沒有搞清楚本書與家務關係的人,我想告訴他們:本書教給你的是你要學會疼愛自己!要給自己一個愉快的生活環境,讓自己生活得更精彩,更幸福,更自由。
——一位來自馬薩渚塞州的“愛自己寶貝”
這本書不僅僅是講關於身體上的累贅……它以獨到的視角探討了生活中幾乎每個方面所普遍存在的問題,旨在讓我們從此改變思想,進而重建自己的生活。
——一位來自猶他州的“愛自己寶貝”
書摘插圖
1.食物——自我毀的最大武器
誰都不能否認,我們經常把食物當成療傷的藥物。它可能不是我們偏愛的那種,但通常都隨手可得,比如路邊的快餐店,家裡的微波爐、冰櫃或食品儲藏櫃。從嬰兒時期到現在,食物就總在那兒等著我們享用。哭鬧的時候,大人常常把奶瓶、媽媽的乳頭或是一塊小甜餅塞到我們嘴裡。這有點兒像訓練小狗——而且通常被當成是獎賞。我們其實與小狗一樣,你沒想到吧?但這並不是我們的過錯。
食物是我們的舒適之鄉,只要填飽肚子,我們就感到心滿意足。就像嬰兒一樣,只要肚子不餓就不哭不鬧。幾年前,我常常通過大吃一頓的方式來阻止自己大哭一場。我塞進嘴裡的東西越多,就把真正需要解決的問題推得越遠。每次照鏡子時,我都不得不面對因過度飲食而造成的後果。在以我的方式“愛”了自己許多年之後,我終於認識到,導致贅肉產生的真正原因是我從來沒有關注過的“精神痛苦”。
然而,即便是問題都解決了,我的身材也仍舊沒什麼變化。長肉容易掉肉難,以至我最終放棄了節食,接受了那個原原本本的自己。我不再要么不吃、要么大吃,我的體重也不再忽上忽下,到目前為止一直維持在穩定水平。
雖然不再像以前那樣用食物來對抗壞情緒,但我有時可能還會把食物當成藥,要知道這可是個難以改掉的習慣。再說,即使是高興的時候,人們也常會用美食以示慶賀。大家都是如此,而且這樣做並不算錯。所以這其中的第一步也是最難的一步就是要搞清楚我們為什麼要吃,以及我們吃了多少。
每個人都能說出幾種和自己過去的某一段經歷相關的食物。現在就來想一下:哪種食物是你最喜歡吃而且總也吃不夠的?對我而言是通心粉加乳酪。如果哪次剩了一些放在冰櫃里,我絕對不會讓它多放一會兒,總是迫不及待地端出來吃掉。我不在乎它是冷是熱,只想著一口氣把它吃光,並且從來不記得自己有吃夠的時候。我不由得自問:“這到底是怎么回事?”
我開始思考,為什麼對於某些食物,我在吃了適宜而且有益健康的分量後還不能滿足呢?我不斷地回想自己的孩童時代,終於找到了答案。就在五年級和六年級之間的那個夏天,姐姐們都去看望父親,只有我和媽媽留在家裡。那年夏天,我參加了三個夏令營。在兩個夏令營之間的空當兒,我回到家長外出又沒有多少東西可吃的家中,能搜尋到的只有一袋通心粉和一罐切達乳酪湯。當時對於烹飪我多少知道一點兒,於是煮了一整袋的通心粉,又把一罐乳酪湯都倒了進去。那會兒,對我來說這就是一切——食物是我唯一的朋友。
那碗乳酪通心粉趕走了我當時的壞情緒,我不再感覺孤單無助。如果說那時我感覺不到愛和安寧,最起碼我還能感覺到自己吃飽了,而這讓我暫時得到了安慰。現在回想起當時的經歷,我仍然非常痛苦。我深刻地認識到,類似於這樣的經歷使我變成了今天這個樣子。但至少現在,再讓我經歷那份痛楚的時候,我不會想著伸手去找那個碗了。