美胸與伸展運動

但我可以坦白告訴大家，我所示範的運動，並沒有隆胸作用，但卻可以結實胸部，防止下垂。 以前做運動，我總是忽略了胸部，常聽說仰臥推舉等運動令胸部肌肉變方形，似男性胸脯。 所以，我所示範的動作，全是以結實肌肉為主，不是“練大隻”，大家可以放心一起做。

轉自： 大洋網
一般東方女性，經常埋怨身材比較扁平，線條沒有西方人那么曲線玲瓏，尤其是胸部，大部分都比較平坦。於是大家都千方百計去“豐胸”，甚至會跑去隆胸，實在勇氣可加。
我個人就沒有這分勇氣，我始終認為用天然方法比較安全，運動對我來說，一定是最安全有效。但我可以坦白告訴大家，我所示範的運動，並沒有隆胸作用，但卻可以結實胸部，防止下垂。大家可能認為，只有胸部豐滿的女性才會有這個恐懼。其實胸部不論大小，也會有下垂的可能，適量的運動對各種身形的女性也有好處。平胸的可用運動令肌肉豐滿，而豐滿的刖可防止乳房下垂。
以前做運動，我總是忽略了胸部，常聽說仰臥推舉等運動令胸部肌肉變方形，似男性胸脯。其實這是錯誤觀念，要身體某部分肌肉發達，需要的運動量及時間極多，不是一朝一夕可以練成，有時甚至要加上進食藥物去刺激荷爾蒙，才可達至某種效果。所以，我所示範的動作，全是以結實肌肉為主，不是“練大隻”，大家可以放心一起做。
伸展運動是舉重後必須進行的步驟，把緊繃的肌肉放鬆，減輕抽筋的可能。而對於初運動的人，最初幾天，肌肉會有疼痛感覺。而伸展動作，就可減輕這種現象，如果肌肉疼痛未減退，可在翌日再重覆伸展動作，並暫時停止操練一兩天。