內容介紹
《美胸秘籍》內容簡介：女人的乳房是最美麗的。乳房保養得好，女人將永遠有魅力。《美胸秘籍》以不採取手術的方式，為每一種類型的胸部制訂獨特的美胸方案，有效幫助女性塑造最完美的胸形。《美胸秘籍》還吸收了不少好萊塢頂級造型師的實踐經驗。不僅具有胸部挺翹的練習，也有產後胸部調理、胸部抗衰老、豐胸或縮胸等內容，按照此書的講解進行嘗試，將使你的身材由內而外地調整到最佳狀態。
編輯推薦
《美胸秘籍》編輯推薦：如果想改變你的胸部！現在你可以做到了！在《美胸秘籍》一書中，享有聲譽的健身學者雪莉•阿徹設計了一套革命性的鍛鍊計畫，令胸部提升、堅實。書中有胸肌訓練、矯正體姿練習和強健手臂、肩背鍛鍊，合理易學，讓你快速掌握。同樣，你會看到許多美體及時尚小訣竅，這些能指導你挑選最能突顯身材的泳衣和胸罩。最棒的是，好萊塢造型師將與您分享內衣風情塑造秘籍，讓您魅力四射！不管你的尺碼是AA，還是DD，是產後浮腫，還是要展現火辣身材，你的身材和尺碼並不重要，《美胸秘籍》教你在最短時間內看到最大的變化。
七個技巧
1.遠離汽車尾氣汽車尾氣中含有大量過敏原及有害物質，當你呼吸了過多被稱為“邪氣”的汽車尾氣後，體內就會氣血失衡，健康的呼吸環境
豐胸2.用步行代替電梯
用步行代替辦公樓里的電梯，能讓你在無形中吸入更多空氣，加強肺部功能，讓呼吸更有力，並起到意想不到的補氣效果!如果你不適應這樣的大強度鍛鍊，可以在開始時只爬3-4層樓梯，根據呼吸功能的改變逐漸增強鍛鍊強度，這樣一來，你在豐胸的同時，還可達到瘦腿和提臀的美體效果!
3.常看驚險片
要想補氣，中醫師推薦你的最佳方法是導息!導息看似深奧，其實很簡單，就是減少短暫呼吸次數，增加深呼吸頻率!研究發現，在觀看情色片時，女人的深呼吸頻率會提高22%，觀看驚險片時，深呼吸頻率會比平時高30%!
4.儘量在23點前睡覺
肝膽在23時至3時最興奮，中醫中有句話：人臥則血歸肝。意思是說，當你躺下時，各個臟腑的血液會集中於體內，起到排毒、養顏、豐胸等美容效果。可如果在晚23點到凌晨3點間，你還在工作，會使臟腑處於興奮狀態，氣血運轉失衡，第二天起來，你會發現眼睛無神、皮膚晦暗、胸部縮水!
5.多想高興事
只有保持愉快的心情，才能促進骨骼里的骨髓造血功能，讓你的身體擁有更多的新鮮血液!如果你工作繁忙、壓力巨大，不妨不時地為自己放個小假，儘量保持樂觀精神狀態，並多多回想高興事!
6.不戴小號胸罩
澳大利亞健康專家指出，女性乳房表皮細胞較為敏感，如果乳罩太緊，細胞會感受到一定壓力，繼而採取“逃避式”應激反應，即縮小體積，以適應狹小空間。這也是在你摘掉小號胸罩後，感覺乳房表面汗津津的原因!這說明乳房中的一部分水分在不知不覺中被擠出體外，你的胸部正在縮水!為了讓乳房表皮細胞水分供給充盈，所以，最好選擇比自己胸圍略大的胸罩。另外專家建議，如果你的罩杯為A，那偶爾不戴胸罩，反而能讓乳房細胞呼吸自由，加大增長空間!
目錄
引言
1你已具備的條件
你的乳房和各種支持
2舒展準備
伸展運動，展示體型
3拉提挺拔
強健運動，提升並支撐你珍愛的乳房
4敢於袒露
塑造誘人肩臂曲線的強健訓練
5完美需要胸罩
合適的胸罩和泳衣才能防止乳房下垂
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快速指南
