內容簡介
紳士秘笈 保持健美的體魄和體型，擁有健康的膚色和膚質，是一個長期的過程，不管是短期瘦身運動秘訣，還是效果超棒的護膚品，都和長期努力分不開的，所以指望靈丹妙藥是不行的，一切要靠自己！
做淑女難，殊不知做紳士更難。堅持不懈，這是我們健身、護膚的第一守則，在本書中紀錄的，很多是胡兵這些年來健身的心得，護膚的體驗，還有一些則是胡兵在演藝圈、朋友圈和大家交流時積累的經驗。相信由胡兵和胡兵的團隊製作的《紳士秘笈》能讓更多的朋友了解如何讓自己更加時尚和健康！
目錄
紳士秘笈：胡兵 揭密男人魅力法則1 直面英雄
新觀念——男人更愛面子
膚質小測試
皮膚類型大盤點
2 基礎篇：護膚持久戰
男人也需要法臉嗎？
完美潔面
邂逅如水溫柔
爽膚水的選擇
提高功效有絕招
滋潤全天候保濕是關鍵
徘徊在乳液與面霜之間——不同膚質的潤膚術
火眼金睛塗出來
面膜全接觸
3 提高篇：運動男人的護膚守則
從頭開始對抗陽光
保證頭髮健康活力
防曬全攻略
必不可少的身體防曬
口乾舌燥 提前預防
曬後修復
遠離汗流浹背
告別大油田
輕輕鬆鬆去角質
毛孔粗大調理術
學會洗戰鬥澡
按摩放鬆皮膚
腳部保養全攻略
運動香水要清爽
4 進階篇：約會男人的護膚守則
赴約一定要乾淨清爽
告別髮膠時代
青春痘趕快消失
黑頭大掃除
白面書生敷出來
撫平粗糙皮膚
消除眼袋有秘方
鬍子完美修理法
眉毛、鼻子、耳朵——細節完美主義
情思靠唇言
牙齒健康亮白大法
執子之手
香在曖昧不明時
5 升級篇：精英男人的護膚守則
精明幹練形象養成
紅血絲急救
熊貓眼大拯救
對抗電腦輻射
留頭不留屑
保濕抗老一起來
口氣清新很重要
指甲也是關鍵
好睡眠好身體
新男人隨身武裝
當心維生素缺乏症
，抗壓加油站
我的美容檔案
紳士秘笈：胡兵 塑身新概念
1 形影相識——認清你自己
一 “好漢不能提當年勇”？
身材變形記
發胖的5種情節
減肥，給你N個理由
二 突圍塑身誤區
從越減越胖的夢魘中醒來
小心，你的嗜食！
瘦身飲食12計
三 你需要怎樣的健身計畫？
來，做個測試吧
量身定做，現在開始
腹部 腹直肌練習
腹內外斜肌練習
上肢 肱二頭肌練習
肱三頭肌肉練習
三角肌練習
