簡介
人的正常的生長發育和生命活動需要充足而齊全的營養，如蛋白質、脂肪、糖、無機鹽、維生素和水等六大營養素，缺一不可。然而，許多人並不知道心理健康也離不開豐富的“營養”。有趣的是這些“精神營養素”既看不見又摸不著，很容易被人們所忽略。不過，它們確實存在，而且每個人也離不開，若嚴重缺乏勢必危及人們的心理健康。那么，人類重要的“精神營養素”有哪些呢？首先也是最為重要的“精神營養素”是愛。童年時代主要是父母之愛；少年時代增加了小夥伴之間的友愛和師生之愛；青年時代的情侶和夫妻之愛顯得尤為突出，夫妻之愛會一直持續到晚年；中年人社會責任重大，同事、朋友和親屬的愛更顯重要；人到老年，伴侶和子女的愛是他們延年益壽的一個重要精神支柱。
愛不是抽象的，它有十分豐富的內涵，諸如情愛、眷戀、關懷、惦念、安慰、鼓勵、獎賞、讚揚、信任、幫助和支持等皆是。一個人如果長期得不到別人尤其是自己親人的愛，心理上就會出現不平衡，進而產生障礙或疾患。
其次，是宣洩和疏導。每個人都有這樣的體會，遇到不順心的事兒都想對自己的親人和好友訴說，把心裡的不快道出來，這就是宣洩。與此同時，也希望有人幫助自己解開心裡的疙瘩，或幫助出個好主意。宣洩與疏導都是維護心理平衡的有效辦法。心理有負擔若長期得不到宣洩或疏導，則會使心理矛盾加重，進而會產生心理障礙。
第三，善意和講究策略的批評，也是重要的“精神營養素”，它會幫助人們明辨是非，改正錯誤，進而不斷地完善自己。一個人如果長期得不到正確的批評，不僅會滋長驕傲自滿的毛病，而且也會產生心理失調，甚至會成為一個固執、傲慢、自以為是的人，而這實際是一種心理障礙，也是心理不健康的表現。
