簡介
節食瑜伽美國亞利桑那州的ScottsdaleResortandAthleticClub健身中心總監勞拉·梅登女士發明了一種瑜伽套路，可以讓你在6個星期內瘦身並且保持體重不反彈，它可以減低你的飢餓，從而讓你的減肥運動效果不會因為飲食過量而反彈。
動作要領
以下動作如無特別註明，每一動作應保持3到5個呼吸的時間。
一、勇士二式
直立，雙腳併攏，然後向右側邁出一大步，同時彎曲右膝，做弓步姿勢，注意保證右膝在腳踝正上方，右腳尖指向右側，左腳尖則指向前方。雙臂側平舉，與地面平行。
二、側展式
節食瑜伽以勇士二式的姿勢為基礎，右臂屈肘放在右腳膝蓋上，左臂向右伸展過頭，拉伸脊骨，眼睛望向左臂。
三、平板式
從側展式的位置起始，將雙手放在地面，分別位於右腳左右兩側。右腳回收，與左腳併攏，調整姿勢，手臂與地面垂直，身體從頭到腳跟成一條直線。
四、下犬式
在平板式的基礎上，將臀部向上拱起，身體彎曲，成倒V字形，腳後跟向地面用力蹬緊。
五、眼鏡蛇式
在下犬式的基礎上，屈膝將身體放回地面，手肘彎曲，雙手位於肩膀正下方，胸部抬起離開地面。肩膀保持不動，手掌、髖部和腳面向地板用力。
重複一到五的動作一遍
節食瑜伽——眼鏡蛇式在眼鏡蛇式的姿勢基礎上，用力撐起身體，先膝蓋撐地，然後雙腳支地，一次提高一節脊椎骨，逐漸恢復直立狀態。然後重複一到五式的瑜伽動作，完成後再做下面的六、七式。
六、樹式
抬起左腳，腳底放在右腳大腿內側，降低難度的話可以放在小腿上。左側肋部用力，保持身軀挺直，雙手合十，位於胸前高度，保持這個姿勢。換抬起右腳，再做一次。
七、女神式
雙腳腳底相對躺下，儘可能讓雙腳靠近臀部，拉伸大腿內側。如果感覺不適，即伸直雙腿。深呼吸，保持這個姿勢2到5分鐘。
