《瑜伽瘦身美人》出 版 社： 中國紡織出版社
出版時間： 2008-10-1
字數： 60000
版次： 1
頁數： 95
印刷時間： 2008/10/01
開本： 16開
印次： 1
紙張： 銅版紙 I S B N ： 9787506452304
包裝： 平裝 所屬分類： 圖書 >> 美麗裝扮 >> 瑜伽 普拉提
編輯推薦
瑜美人的纖瘦秘笈：瑜伽瘦身美顏術：輕鬆趕走美女最怕的10種美麗問題，瑜伽健康術：幫你擺脫影響美麗的健康問題。
25個簡單易做的瑜伽體位，重磅打造纖體冰肌瘦冬天閃，17個略有難度的體位。輕鬆趕走9大健康問題，15個瑜伽體位讓你隨時隨地地變美麗，8種瑜伽食材，讓美麗更持久。
內容簡介
我們的《從0開始學瑜伽》、《瑜伽瘦身美人》、《瑜伽經典體式功效圖譜》3本圖書正緊張編創、進入後期拍攝時，正值四川汶川發生5·12大地震、全國人民抗震救災如火如荼的時候，很遺憾我們沒能到災區第一線直接幫助那裡的人們，我們所能做的只有埋頭做好手裡的工作、為災區的同胞牽腸掛肚、祈禱山川太平大地安穩、儘自己所能捐款捐物，我們所能做的只有——我們用綠色作為全書版式的主色調，我們用綠絲帶作為全書形象創意設計的視覺種子，我們在緊張的工作現場，一起繫上綠絲帶——
願逝者安息、為生者祈福、向生命禮讚在拍攝現場，
瑜伽教練們健美的體形、優雅的動作翩然展開，我們還能在陽光下微笑，受難的同胞已經是天人永隔，我們健康地活著，血脈暢通、呼吸勻停，這是上蒼多么大的恩典。
生命如此美好，讓我們賦予生命健康的體魄和仁慈的心靈即使在這片浸透了鮮血和眼淚的滿目瘡痍的土地上，我們仍然守望著幸福。
作者簡介
林曉海，◎國家一級瑜伽健身指導員、資深瑜伽導師
◎印度甘地瑜伽學院在華認證中方授課導師
◎蟬舟瑜伽館教學總監
◎蟬舟瑜伽研發組學術帶頭人。主持多項專題及特色課程的設計開發與編排
◎國內專業瑜伽教練員培訓認證課程主講老師
◎國際專業瑜伽教練員培訓認證課程中方授課老師
◎《健與美》雜誌瑜伽專欄顧問
◎2005年當選sohu網“十佳健身教練員”，是其中唯一一位瑜伽教練
◎由於在瑜伽領域的突出貢獻，2007年11月應邀擔任中印友好協會理事
◎中國瑜伽體位法大賽總評審
專門研究運動康復醫學，對中國傳統醫學與西方醫學都有深入的了解；多次訪學印度，先後師從DRUGH、KRlSHNA、CHAND、ARYA、HAZARIKA等大師修習瑜伽。歷經7年系統研習印度古典的八支分法瑜伽（王瑜伽），目前致力於瑜伽在人體康復醫學上的套用研究。
目錄
PART 1 瑜伽美人，養成有方打造超級美人的瑜伽術
瑜伽美人們最鍾愛的輔助妙方
瑜伽前的準備工作，你做好了嗎
瑜伽美人的居家瑜伽
練瑜伽的必備武器——瑜伽墊
練習瑜伽的5大注意事項
關於瑜伽，美女最想知道的問題
PART 2 瑜伽美人的瘦身美顏木——輕鬆趕走美女最怕的10種不完美
肥胖
上伸腿式
水腫
身體水腫
搖擺式
臉部水腫
叩首式
身體贅肉
手臂贅肉
木板式
腹部贅肉
腰軀轉動式
背部贅肉
轉軀觸趾式
腰部贅肉
門閂式
腿部贅肉
韋史努式
肌肉鬆弛
臀部鬆弛
杜鵑鳥式
胸部下垂
摩天式
身體歪斜
聳肩
肩部練習
頭前傾
飛蝗式
高低肩
加強側伸展式
駝背
駱駝式
肩胛骨外翻
反手合十禮式
上背部脊椎側彎
行動式
下背部脊椎側彎
鱷魚式
骨盆前傾
蹲式
骨盆後傾
蝴蝶式
X型腿&0型腿
頂峰式
肌膚皺紋
獅子式
色斑
三角伸展式
青春痘
身腿結合式
白髮及脫髮
輪式
膚色暗沉
鏟斗式
PART 3 瑜伽美人健康術——幫你擺脫影響美麗的健康問題
PART 4 隨時隨地瑜伽，隨時隨地美麗
附錄：瑜伽美人最愛的瑜伽食材
書摘插圖
打造超級美人的瑜伽術瑜伽瘦身術
“做瑜伽能夠瘦身！”這已經是很多人親身實踐過了的。不錯，瑜伽是目前減肥瘦身最熱門、最有效的方法之一。它的好處就在於，不用每天運動得累到崩潰，也不用刻意節食，輕輕鬆鬆，卻讓瘦身變得如此容易。
瑜伽消耗你的卡路里
瑜伽姿勢是靜態有氧形體訓練，比起跑步、跳繩或搏擊操等其他運動，更能讓大多數美眉堅持下來。你可別小看瑜伽體位法，雖然是靜態運動，但也是強烈的有氧運動，能消耗掉大量的卡路里，有效幫助人體燃燒多餘的脂肪。
瑜伽運動去贅肉
瑜伽中姿勢和體位的練習，是一種深入的伸展運動，可以使全身各處彎、疊、折、俯、扭、仰、屈、伸、提、壓等，促進脂肪消耗，減掉身上多餘的肉肉，而且針對不同的部位可以練習不同的體位，讓你想瘦哪兒就瘦哪兒。
打造不易發胖的體質
如果人的新陳代謝緩慢，身體所攝取的熱量不能及時被消耗，就會變成脂肪累積下來，結果因贅肉堆積而變得肥胖。美眉們如果不想這樣，就練習瑜伽吧，瑜伽能夠積極地活化細胞，促進人體內部的新陳代謝，塑造出不易累積廢物、不易發胖的體質。
塑造完美的身體曲線
做瑜伽可以刺激身體機能、活化細胞，進而提高代謝、促進脂肪燃燒，通過做瑜伽達到減肥目的的人不在少數。其實，瑜伽不僅能瘦身，還能塑造優美的身體線條。瑜伽的許多姿勢都能有效美化體形，幫助你改善不完美的體態，快速塑造完美身材。
在動靜結合的瑜伽練習中，能放鬆全身的肌肉，提高身體的協調性和控制力，通過練習各種姿勢緊實肌肉。持續練習還能增強身體柔韌性，使身體線條變得修長勻稱，而且能有效防止反彈，持久保持塑身成果。
練習瑜伽時，體位法與呼吸法的相互配合，能改善體質，加快新陳代謝，讓整個人更有活力，並保持喜悅的心情，從而帶來好氣色。在瑜伽體位中，彎曲的動作可按摩內分泌腺，如甲狀腺、腎上腺等，全面調整人體的內分泌，促進消化，排出體內毒素，進而使人擁有健康美麗的肌膚。
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插圖
