基本資料
本書特別設計簡單易學的動作，設計出養生瑜伽、上班族瑜伽、兩性瑜伽以及親子瑜伽，希望推廣瑜伽這項健康養生的運動，全家大小一起來做，再配合重點提示、藥膳食療及穴位按壓，絕對讓學瑜伽成為一種輕鬆又愉快的享受!內容簡介
從事美容教學事業至今約16年，記得創業初期，每天體力透支的付出，由身體發出勞累的警訊，告訴我自己忽略了寶貴的健康，我開始想到運動是種調適身心的好方法，於是，我在電視上看到當時知名的華淑君老師，她不僅是中華瑜伽協會的創始人，也是日後對我影響深遠的瑜伽啟蒙老師。華淑君本身就是個學習瑜伽的最好範例，60歲才開始接觸瑜伽，當時的她已經80多歲，無論從外貌、身材、行動、肢體看來，完全不顯老態，反而還有婀娜多姿的體態與年輕人的活力，這對我來說無疑是個很大的吸引力，也促使我之後選擇瑜伽作為終生的運動，尤其在我曾經健康不佳的那段日子裡，罹患文明病，仿佛身處人生谷底，也是瑜伽陪著我，慢慢走出人生中的灰暗低潮期，之後，我更不遺餘力將瑜伽教學融入我原有的美容教學領域裡，以期造福更多的人能夠內外兼修、擁有健康與美麗。
在瑜伽教學十多年裡，曾看到許多學習瑜伽的人因為呼吸未調勻、過度拉筋姿勢不當，最後造成運動傷害，深深覺得練習瑜伽必須量力而為，尤其在進行有些難度高的動作時切勿強求，應視自己的柔軟度而定，循序漸進。
作者簡介
戴馨汝，專業瑜伽老師，學習瑜伽已有十六年歷史，台灣電視台《現代新素質》之現場瑜伽教學老師。相關評價
社會就像一個巨大的壓力鍋，現代人每天生活在形形色色的都市叢林裡，往往在工作、人際、生活等方面的壓力也隨之而來。這種無形中所累積的壓力，最易被人忽略，也常成為健康的最大敵人，長期處在焦慮、憂鬱的身心狀況下，如果沒有得到適當的發泄、調和，人的身體最終或許就會像臻至臨界點的壓力鍋，一發不可收拾。所以懂得適當減壓是很重要的。比如糖尿病、血管硬化、膽固醇過高、肥胖、高血壓、心臟病、貧血……是營養過剩或飲食失調所造成，此外，現代人常有的焦慮症、神經衰弱、緊張、心悸、失眠等，也是身體健康發出的警訊。如何能常葆身心平衡、化壓力為正面的動力呢?首先就要學習養生之道。中醫通過“望聞問切，陰陽表里寒熱虛實”四診八綱，進行綜合分析與歸納，簡單來說，體質分成寒性、熱性。寒性體質者多血液循環不良，適合溫補，可多食羊肉、多喝溫水：反之，熱性體質則睡眠要充足，早睡早起，少食辛辣、油炸等燥熱食物。正如體質為天生，保養則須靠後天，一切養生理念皆合乎自然，所謂“致中和，則無病”，陰陽調和為萬物生生不息之理，與瑜伽的功效也不謀而合。
本書從簡單瑜伽帶領讀者入門，並搭配中醫藥膳的養生飲食雙管齊下，比許多單純的瑜伽書籍更添實用性，也幫助更多人從緩和的瑜伽運動中，實現讓身體功能強健，永葆青春活力的最佳體態，不分男女老幼，都能建立起長久養生保健的正確觀念，迎接璀璨亮麗的幸福人生。
