科學養生度金秋

所以秋天養生保養好肺臟至關重要,其方法是:①常笑益肺。 少辛是指秋天要少吃辛辣食品,如蔥、姜、韭、椒等。 秋天,天高氣爽,氣候宜人,是鍛鍊身體,增強體質的好季節。


一、護養脾胃。初秋季節,早晚稍涼,但中午氣候仍很熱,這是因為暑熱未去,地濕蒸騰之故,人在其中易受濕邪所傷,脾胃尤甚。所以初秋階段患消化道疾病者多,如傷寒、菌立胃腸炎。保護脾胃要點有三:①飲食宜潔,防止病從口入。②忌肥甘厚味。因腸甘助濕,厚味生熱。③若已被濕熱之邪所傷,如出現胸悶、口苦、發燒、嘔吐、腹瀉,除應積極治療外,應多吃健脾開胃的食物,如薏米、冬瓜、蓮子等。
二、注重養肺。秋天天氣乾燥,為秋天之主氣,而肺通過鼻孔與外界相通,易被燥傷,發生肺炎、哮喘等症。所以秋天養生保養好肺臟至關重要,其方法是:①常笑益肺。秋風葉落,草木凋零,最易使人特別是老年人和體質虛弱者觸景生情,引發垂暮憂鬱情緒。中醫學告誡我們“憂傷肺”。所以老弱者金秋養生應心情開朗,常想常做令人快樂的事;步行於山巒田野之中開懷大笑,或經常聽聽相聲、說說笑笑,自己找樂,都能使肺氣升發,血液循環加快,心肺氣血調和。②補水益肺。水為生命之本,秋天干燥的氣候,能使人的皮膚每日至少蒸發600毫升以上的水,肺呼吸消耗的水每天至少也在300毫升以上,加之尿液、糞便排出的水,每天至少也需飲水2000毫升,這樣才能保證呼吸道潤滑,減少損傷。
三、注意養陰,少辛多酸。秋天由於氣候逐漸由熱轉寒,處於陽消陰長過渡階段,人體生理活動也隨之改變。養生學講,秋天要注意陰精內收,秋燥最傷人體陰液,不但易使人口乾舌燥、咳嗽、皮膚上易出現細小裂紋,更易使胃腸津液虧少而發生便秘。便秘易產生“內毒素”,使人中毒,出現腹脹、頭暈、不思飲食等症狀。經常便秘更是結腸癌、直腸癌的重要誘因。因此保護好體內陰精也是秋季養生的重要方法。在飲食上要“少辛多酸”。少辛是指秋天要少吃辛辣食品,如蔥、姜、韭、椒等。多酸是說秋天應多吃帶酸味的食品,如山楂、葡萄、檸檬、蘋果等。少吃辛辣食品能防止肺氣過盛。肺氣過盛易傷肝臟。中醫說:“金克木”(肺屬金、肝屬木)。“秋凍”是一種積極有效的養生方法。所謂“秋凍”就是說,入秋不要忙添衣,要讓肌體“凍一凍”。不要一見秋天來了就急忙地增穿很多衣服,過早地把自己“捂”起來。這樣會引起出汗多,消耗陰液,違背陰精內收的秋季養生原則,對自身健康並沒好處。《黃帝內經》講,秋天宜“早早起”。
四、加強運動鍛鍊。秋天,天高氣爽,氣候宜人,是鍛鍊身體,增強體質的好季節。隨著氣溫的逐漸降低,人在活動的時候,不會再像夏天那樣出汗了,體能消耗也在逐漸減少。所以運動量可以加大些了,鍛鍊時間也可以長些了,這對抵禦即將到來的冬季嚴寒十分有利。秋天是肥胖者減肥的好時節。因為人體的發胖常會隨氣候的變化而變;夏天由於氣候炎熱,出汗多,能量消耗大,脂肪細胞代謝速度快,減肥效果會好些。但是到了秋天,隨著天氣一天天變冷,脂肪細胞便開始積聚,防止熱量擴散,起到冬天保溫作用。這時若不及時加強運動鍛鍊,對脂肪細胞積聚不加抑制,就會漸漸胖起來,不僅影響形體美,還易誘發心血管病,或使原有的心血管病加重。

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