內容簡介
本書詳細介紹了科學養生的三大法寶，即精神養生、飲食養生和運動
科學養生三大法寶養生。這三種方法對人們的健身防病和抗衰延壽等都至關重要，三者相得益彰，優勢互補，缺一不可。這是本書作者根據自己在從事高層領導人的醫療保健工作中及在30餘年中醫臨床實踐中的經驗而總結出的科學養生之真諦。其內容豐富，文字簡練，科學實用，是廣大讀者，尤其是中老年朋友的必備讀物，也可供廣大醫療保健工作者參考。
作者簡介
劉丕祥，藝名劉一針，1959年生，大學學歷，曾任團中央21世紀雜誌社兼職記者、吉林軍醫學院客座教授及北京針灸經絡研究中心研究員等，現任澳大利亞中醫腫瘤康復研究院院長等職。 1984年起致力於研究信息穴一針療法、火針療法、推拿正骨療法，有多項研究成果獲獎，其中省市級2項，國際級1項，國家發明專利1項。編著出版了《實用癌症治療指南》、《常見病信息穴一針療法》、《經絡健康的秘密》(英文版)等12部著作。1994年，獲中國科協及中國科學技術會堂專家委員會評審授予“中醫專家”榮譽證書。曾長期經組織委派或應邀為軍隊和國家領導人粟裕、何長工、張愛萍、孫毅、遲浩田、萬里、方毅、程思遠、楊靜仁、盧嘉錫等醫治病痛，素有“軍中御醫”之美稱。其業績已被載入《中西名醫大辭典》、《中國特色名醫大辭典》、《中國專家人名辭典》及《當代中國名醫辭典》等19部大型辭書、辭典之中。
目錄
第一章 精神養生法
一、何謂精神養生
二、怡情是養生的根本之法
三、性格與健康的關係
四、血型與健康的關係
五、睡眠養生對維護身心健康十分重要
六、要學會不生氣
七、要學會控制憤怒的情緒
八、自卑心理不可有
九、憂鬱——健康的絆腳石
十、嫉妒心理影響健康
十一、驚恐傷心而不是傷腎
十二、中年人保肝護腎可抗衰延年
十三、壽命的反思
十四、人為什麼會生病
十五、壽命長短取決於自己
十六、希望自己真正年輕
十七、如何推算人類的自然壽命
十八、人類的壽命應該是百歲
十九、延長人類壽命的奧秘
二十、中國的皇帝為何多短壽
二十一、德國短壽博物館給人們的啟示
第二章 飲食養生法
一、烹飪與飲食的學問
二、粗糧是人類健康的朋友
三、吃東西要講究合理搭配
四、吃魚有助於改善老年人的記憶力
五、多吃海帶、海藻可防少白頭
六、調節飲食可改變不良的遺傳基因
七、肥胖與減肥
八、控制飲食是最好的減肥方法
九、常吃豆腐可降低心血管病發生率
十、常吃豆製品可預防胃癌
十一、人體需要補充哪些維生素
十二、人體應補充哪些無機鹽
十三、兒童補鋅刻不容緩
十四、人體急需補充維生素B2
十五、腳氣病與維生素B1缺乏
十六、哪些人需要補充維生素B6
十七、為什麼要補充維生素A
十八、中老年人需要補鈣
十九、婦女需要補鐵
二十、人體還要補充維生素C
二十一、哪些人需要補充維生素C
二十二、烹調時如何降低維生素C的損失
二十三、服用維生素C後應禁食海鮮
二十四、硒元素缺乏與克山病
二十五、化學維生素無益於健康
二十六、了解糖和認識糖
二十七、糖是導致多種疾病的禍根
二十八、糖尿病患者吃什麼好
二十九、南瓜是否能降血糖
三十、喝啤酒到底好不好
三十一、營養豐富的葡萄酒
三十二、適量飲用葡萄酒有益無害
三十三、常喝白酒弊多利少
三十四、飲茶對健康有益
三十五、過量食用醬油可能致癌
三十六、飲食防癌不可忽視
三十七、蔬菜抗癌防癌的奧秘
三十八、怎樣吃蔬菜更科學
三十九、當心膨化食品傷害少兒智力
第三章 運動養生法
一、何謂健身運動
二、運動能延年益壽
三、運動有助於患者康復
四、補充維生素C和維生素B6有助於提高運動能力
五、如何選擇運動項目
六、什麼時間做運動最合適
七、做運動要有一個量度
八、運動健身要因人而異
九、運動與熱能的關係
十、有氧運動的有效判斷指標
十一、運動就是鍛鍊經絡
十二、練養生功與健身運動
十三、哪些運動對鍛鍊經絡有好處
十四、運動可舒緩精神和心理壓力
十五、爬樓梯有益於健康
十六、運動能保持骨骼強健
十七、運動可塑造健美的形體
十八、運動對血管系統的調節作用
十九、運動可增強心臟功能
二十、堅持運動可以防癌
二十一、快走與慢跑有助於預防老年人失智症
二十二、運動可調節新陳代謝
二十三、飯後運動不可取
二十四、不當劇烈運動可引發貧血
二十五、怎樣避免運動損傷
二十六、鍛鍊經絡——首推ARE健身功
