生活現狀
瞎忙族“最近忙什麼呢？”“瞎忙！”成了人們見面時的慣用語。《生命時報》聯合網際網路進行的一項1500餘人參加的調查結果顯示，52.2%的人表示“太忙了，幾乎沒時間休息”，56.6%的人會習慣性地問朋友“最近你在忙什麼”，38.4%的人表示每天幾乎沒有休閒時間，32.1%的人表示不知道都忙了什麼，就是覺得沒時間。
三大特徵
瞎忙族2.不分主次。很多人做事前沒有合理的計畫，做事不分主次，導致自己像一個“消防員”隨時要去“救火”，成了急事瑣事的奴隸，最重要的事反而未能及時完成，做事效率低。
3.閒下來就焦慮。不怕忙，就怕無事可做，這也許是現代人最普遍的一種心態。就像一個瘋狂的陀螺，習慣了高速鏇轉，一旦停下來，反而會焦慮、恐懼、空虛，有的人甚至有了假期反而不會休閒了。
產生原因
一是不懂得取捨，沒有明確的職業規劃，身兼數職，被各種事務纏身，在工作和家庭中扮演著多重角色。但是，他們又很難將這些關係平衡，最終導致什麼事都做不專、做不精，工作生活一團糟。
二是虛榮心作怪，這是現在盛行的文化觀念，認為忙才是有所作為，閒著就是沒本事，甚至有人虛榮地“裝忙”尋求心理安慰，或努力在領導面前表現出忙碌狀態，認為這樣會給領導留下勤奮的好印象。
三是追求完美，這也是導致做事效率低、習慣拖延的重要原因。有些人事無巨細要求做到完美，不停地挑選、反覆地修改，最終偏離了最重要的目標。
專家建議
忙碌，不但指動作行為上快手快腳，也包括心理處於緊張、高壓的狀態，長期處於“壓力山大”的忙碌狀態，對身心健康的傷害不容小覷。長期被繁雜的事務纏身，不僅容易導致職業倦怠，還會造成身心疲憊，產生疲倦、易怒、焦慮、抑鬱等不良情緒。所以，應該學著把自己從忙碌中解脫出來，生活得有張有弛、快樂充實。對此，心理專家提出了以下建議：
1.活用“死時間”。回顧一天的事務，以半小時為單位列一個詳細的時間表，了解自己一天的時間是如何花掉的，並分析總結哪些時間段被白白浪費，成了莫名溜走的“死時間”。將這些時間用來做一些瑣碎的小事，比如打電話、填單據、回覆郵件等。
2.不要到處“救火”。以要事為先，將一天的事務列表，然後用80%的時間先做既緊急又重要的事，其次做重要的事，最後做緊急的事，儘量把精力集中在能獲得最大回報的事情上。
3.一次只專心做一件事。工作時，一定要全身心投入，有緊迫感，不要把工作場所當成社交場合。一次專心做一件事，並且用最快的速度完成，之後立刻進入下一項工作，不要許多事情同時處理。
4.學會說“不”。明確自己的職業規劃和核心價值觀，專注於自己感興趣的事；尊重內心的感受，不攀比，不被別人的評判標準“綁架”；對別人提出的要求懂得適當拒絕，學會放棄；將自己從信息海洋中解脫出來。
5.每天有1個小時不使用電子設備。無論多忙，也要每天留一些時間給自己。培養一兩個興趣愛好，也可以利用這段時間做一點自己喜歡的事，比如澆花、養魚、閱讀或者思考，放鬆心靈，儲存能量。
