內容簡介
本書從四個方面講述睡眠與健康，告訴您如何睡出健康。
目錄
睡眠知識篇
1.什麼是睡眠
2.人為什麼要睡眠
3.人到底睡多長時間合適
4.世界上有不睡眠的人嗎
5.人如果不睡眠會怎樣
6.人能像拿破崙那樣一天只睡3小時嗎
7.睡眠時間越長越好嗎
8.人類的睡眠是否整夜相同
9.快波睡眠和慢波睡眠在人類睡眠中扮演著怎樣的角色
10.為什麼人類的清醒和睡眠進行著有節律的變化
11.人體內真的有一個天然的神奇的生物時鐘嗎
12.為什麼說人的生命不可“按揭”
13.睡眠時間的長短與人的性格有關嗎
14.睡眠過程中身體會產生哪些生理變化
15.熟睡的人的意識就完全喪失了嗎
16.睡眠時人的“靈魂”就離開了軀體了嗎
17.睡眠過程中血壓是怎樣變化的
18.睡眠過程中呼吸是怎樣變化的
19.早晨睡醒後為什麼會有勃起現象
20.睡眠過程中女性性器官有何種變化
21.睡眠中眼球如何變化
22.快波睡眠時手會變熱嗎
23.嬰兒睏倦時手會發熱是真的嗎
24.孩子睡覺會長個兒是真的嗎
25.為何車廂中常見“打盹”現象”
26.睡覺時為什麼會流口水
27.人必須午睡嗎
28.午睡醒來後的感覺為什麼時好時壞
29.男性和女性誰最愛睡
30.為什麼有時會越睡越累
31.夢是怎么回事
32.人幾歲起開始做夢
33.做夢是因為五臟疲勞嗎
34.跟夢有關的諺語有哪些
35.夢是空想嗎
36.在什麼時間容易做夢
37.“做夢者，易長壽”有科學依據嗎
38.“夢話”和“夢”是一致的嗎
39.怎樣解決說“夢話”的煩惱
40.“做夢”會不會影響大腦休息
41.夢和睡眠跟大腦的哪個部位相關
42.“夢思維會創造奇蹟”是真的嗎
43.夢中獲得靈感是因為“神仙顯靈”了嗎
44.怎樣幫助孩子趕走“噩夢”
45.為什麼會出現“夢裡做愛”
46.“恐怖之夢”揭秘
47.做色彩夢的人不正常嗎-
48.六種夢與生活的關係是什麼
49.常見夢境與心理分析
50.中國古代名夢傳說
51.怎樣巧妙記錄下你做的夢
失眠篇
52.什麼是失眠
53.失眠有哪些類型
54.不能入睡是失眠嗎
55.失眠就是失眠症嗎
56.失眠到底有多嚴重
57.如何進行失眠“自測”
58.失眠的原因是什麼
59.現代環境中可以引起失眠的因素
60.哪些心理因素會導致失眠
61.哪些人容易得失眠症
62.多夢與失眠有關嗎
63.搬進新居為什麼會失眠
64.農曆節氣日為什麼會出現失眠
65.同室人打鼾影響入睡怎么辦
66.怎樣預防失眠
67.怎樣緊急應對失眠
68.“一過性失眠”應如何防治-
69.怎樣應對旅遊失眠
70.克服失眠有哪些高招兒
71.失眠者的“自信”到底有多重要
72.上床後毫無睡意怎么辦
73.為什麼精神愉快的人很少失眠
74.精神鬆弛如何催眠，有哪些鬆弛方法
75.怎樣用“行為矯正”的方法治療失眠
76.怎樣用心理調節來克服失眠
77.發現失眠時你過於著急了嗎
78.“與其床上數羊，不如瀟灑起床”蘊涵著什麼道理
79.簡易的非藥物催眠療法有哪些
80.失眠者常採用哪些體育項目進行鍛鍊
81.吃哪些食物容易失眠
82.催眠食品有哪些
83.哪些食物可以催眠
84.治療失眠有哪些食療方
85.治療失眠的藥膳有哪些
86.治療失眠有哪些中藥方
87.治療失眠有哪些秘方
88.安神藥浴為何能治療失眠
89.睡藥物枕能治失眠嗎
90.按摩湧泉穴治療失眠嗎
91.針刺哪些穴位可以治療失眠
92.抗失眠藥物有哪些
93.安眠藥有什麼副作用
94.失眠者一定要服用安眠藥嗎
95.如何合理使用鎮靜安眠藥物
96.濫用安眠藥有那些危害
97.安眠藥也會成癮嗎
……
睡眠疾病篇
