釋義
睡眠債務許多研究指出，一般成年人每日所需睡眠時間約介於7至7個小時半之間，但影響睡眠時間長短的因素很多，例如：基因、年齡、生活型態等。若你的“負債”爆表，很有可能會產生以下的後遺症。
危害
影響外表
睡眠債務國際皮膚協會的LesleyCorridan解釋：“少了這些生命所需的休息（睡眠），許多毒素會經由汗腺流到皮膚上，導致你的皮膚暗沉、老化、無光澤，會讓人看起來毫無活力。”
健康報警
你的身體是被設計成：必須規律運作，才能保持正常。所以當你打破這個循環時，血糖升高、膽固醇變多、心跳加速，許多應該維持在正常範圍的數值，都會被影響。
所以當你去做簡易的健康檢查，你會發現身體到處都出問題。同時，腦部為了平衡這些問題，會透過神經傳導，強烈的告訴你該休息了，降低你的思考能力。
創造力喪失
大腦的構造非常複雜，創造力的來源從哪來一直沒有很明確的解釋，不過最近一項在《心理科學》雜誌所張貼的研究指出，當睡眠時間不足時，腦中的電波傳導明顯變得困難許多，顯然有許多地方根本無法傳遞到，也就是說，根本沒辦法使用。
研究還發現，當受試者的睡眠時間經過重新組合，提出新鮮觀點的次數提高，這或許解釋了為何有些人常在睡醒後突然有些新想法，也或許解釋了為何缺乏睡眠時，隔天一點靈感都沒有。
補救
充足的睡眠當然是最佳選擇，不過一個有效率的午休也是個很棒的方法。羅浮堡大學睡眠研究中心的JimHorne就建議：“中午休息時，找一個舒服的地方，喝一小杯咖啡，之後進行15分鐘的睡眠，讓咖啡因和身體做最佳的結合，能幫助你維持下半天的精神。”但記得設定鬧鈴，如果超過20分鐘則容易進入深層睡眠，反而會影響到你晚上的睡覺。
