圖書信息
作 者：李嘉 編著
出版時間：2009-6-1
版 次：1
頁 數：72
字 數：112000
印刷時間：2009-7-1
開 本：24開
紙 張：膠版紙
印 次：1
I S B N：9787562145059
包 裝：平裝
內容簡介
瑜伽是一種古老的養生方法，倡導用體式練習、冥想、呼吸控制法和食療進行自然排毒。練習者通過運動身體、控制呼吸、調理飲食就可以養出健康、清潔、輕盈的身體。瑜伽還能引導練習者調整心理、情感和精神狀態，使人達到身與心的協調與平衡。瑜伽排毒養生正風靡全球女性。
作者簡介
李嘉，西南大學體育學院專業教師，Patanjali Yoga Study Center(帕坦伽利瑜伽研究中心)中國培訓部資深導師，運動訓練學碩士，國家一級運動員，國家一級健美操教練，曾多次在國內比賽中獲獎。研修於印度KALVALYADHAMA(凱瓦雅達哈瑪)瑜伽學院，從事瑜伽教學與推廣十餘年，總結多年的教學經驗，編寫了該套瑜伽圖書，旨在與更多女性分享健康、美麗、愉悅與自信的心得。
目錄
Part One “毒”來“毒”往
第一節 你可能已經中毒了
第二節 揭秘五大排毒通道與毒素深度對話
皮膚第一眼的完美印象/肝臟讓生命甘露永不枯竭/腎臟精力之源生命之本/腸道輕盈通透從“腸”計議/淋巴系統強韌美女煉成計
Part Two 認識瑜伽療法
第一節 瑜伽自然高效的排毒療法
第二節 瑜伽對腸道的清潔
第三節 瑜伽對全身的打理
Part Three 會館級排毒纖體課程
第一節 腸道排毒根治便秘的日常練習課程
熱身/體式套路練習/調息練習與收束法/大放鬆
第二節 商卡法見證40分鐘排便的奇蹟
練習之前的準備/商卡的禁忌/商卡的流程/練習中的注意事項/商卡練習進行時
第三節 肝臟排毒養肝護肝的日常練習課程
體式套路練習/冥想排毒法/降火安神的數息法
第四節 淋巴系統排毒抵禦疾病的日常練習課程
體式套路練習/修復病痛的呼吸法
第五節 腎臟排毒新風尚
健康水洗腎法/健康水源頭
第六節 皮膚排毒享受慢調養
“喜刷刷”淋浴排毒法/“溫柔的擁抱”泡浴排毒法/清潔從貼身織物開始
Part Four 瑜伽食療排毒
第一節 健康美麗“鹼”回來
第二節 減食療法完全手冊
