點評鑑賞
本書由著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者“全國十佳明星教練”之一的王媛編著，由國際高級攝影師楊志傑攝影。將時下最流行的排毒、纖體、瑜伽結合在一起，讓你在感受時尚的同時達到潔淨身體、美麗塑身的目的。讓瑜伽賦予身體一片健康堅實的土地，讓瑜伽贈與心靈一片自由幸福的天空……
本冊為《瑜伽基礎入門》，隨書附贈光碟。秩序漸進的動作安排；精美、標準的動作圖片；配合呼吸的詳細步驟文字；“特色功效”、“練習竅門”、“注意事項”、“更難動作”、“理簡單動作”等欄目。讓瑜伽練習更輕鬆，更到位，更有針對性，更安全。
中國最美的瑜伽師王媛攜手著名時尚攝影師楊志傑，聯袂打造·傾力推出天地心韻瑜美系列。
王媛首部個人專著精美BOOK+贈送VCD美麗登場·超值享受明星教練給你當私教。
內容簡介
瑜伽基礎入門《七彩生活·瑜伽基礎入門全圖解》還針對女性特別設計，幫助女性打造完美身材、塑造美麗容顏、修煉完美氣質。瑜伽不只是一種發揮人體潛能的運動，還是一種平和身心的鍛鍊，更多的是修煉個人對生活的態度，通過這種運動，在鍛鍊身心的同時讓精神得到提升，從而讓你由內到外透出一種迷人的氣質。
作者簡介
王媛，中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者“全國十佳瑜伽明星教練”之一“特殊貢獻獎”獲得者被時尚界奉為“中國最美的瑜伽師”從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜誌媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。1998年獲”全國一級健美教練”稱號2000年開始在中國北京、廣州、上海、香港等地研習瑜伽並從事瑜伽教學工作2003年在享譽世界的”中國瑜伽之母”張蕙蘭老師教學體系下系統研習瑜伽2004年開始多次遊歷印度溫達文、瑞詩凱施、哈瑞多瓦、瓦拉納西等古老瑜伽聖地．遍訪名師精習瑜伽以及傳統瑜伽文化2004年獲“全國十佳瑜伽明星教練”稱號2005年跟隨南懷瑾老師的弟子王紹瑤老師修習禪學。同年在北京創辦“天地心韻瑜伽中心”，致力於在中國的瑜伽文化傳播事業2006年經過多年在瑜伽領域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年歷史的梵天奉愛瑜伽傳系．被授予梵文名字：奎師那·庫瑪瑞正式成為真正進入印度瑜伽傳系中的女瑜伽師2007年參與策劃印度瑜伽經典著作《博伽梵歌》在中國的出版發行2008年推出首套個人作品“天地心韻瑜美人系列”圖書多年來．王媛老師一直專心致力於瑜伽靈性文化的傳播工作，希望以自己的實踐和所學為中國培養從身、心到靈性自我．真正內外兼修的瑜伽師及瑜伽教學人才。
目錄
序
一什麼是瑜伽
瑜伽簡介
什麼是瑜伽
瑜伽流派
瑜伽能帶來什麼好處
瑜伽七輪
瑜伽的六大基本要素
1．瑜伽體位法
2．瑜伽呼吸
3．瑜伽飲食
4．瑜伽放鬆
5．瑜伽的冥想
6．自然健康的生活方式
初學瑜伽常見問題解答
練習瑜伽的準備工作與須知
在家練習還是去瑜伽館練習
練習瑜伽的場地
練習瑜伽的準備
練習瑜伽的最佳時間
練習瑜伽的輔助用具
練習瑜伽的注意事項及安全措施
每次練習瑜伽的內容及順序
瑜伽暖身動作
暖身動作一原地抖動式
暖身動作二向天祈禱式
暖身動作三向地叩首式
瑜伽放鬆動作
放鬆動作一呼吸放鬆法
放鬆動作二手印放鬆法
放鬆動作三嬰兒放鬆式
二瑜伽讓你更健康
健康瑜伽經典體位法13式
活化肩頸>>向天式
緩解腰酸背痛>>坐式脊柱扭轉式
骨盆保養>>下盤蓮花式
脊柱保養及活化>>孔雀式
防治便秘>>頂峰變形式
緩解腳部浮腫>>V字式
女性調理>>加強背部伸展式
前列腺保養>>完全魚王式
提高性功能>>單腿交換伸展式
緩解腿部不適>>半蓮花單腿獨立伸展式
強健腎臟>>眼鏡蛇第一式
增食慾，促消化>>半月式
緩解全身疲勞>>仰臥放鬆式
三瑜伽讓你更美麗
美麗瑜伽經典體位法8式
美姿美儀>>悉瓦之舞
胸部提升>>鴿子一式
手臂塑形>>平板式
緊實腹部>>上抬腿式
腰部塑形>>奎師那變形式
臀部塑形>>弓式
腿部修形>>坐式弓箭式
背部塑形>>後背反掌扣手式
四瑜伽讓你更快樂
心理調適瑜伽經典體位法6式
煥發活力>>單腿肩倒立式
緩解焦慮>>增延脊柱伸展式
集中注意力>>戰±第三式
平靜心緒>>動靜白鶴式
幫助睡眠>>美人魚式
增強自信>>瑜伽唱頌呼吸法
