理論
![瑜伽球](/img/3/ec6/nBnauM3XyIzM3UTM0kDO5ATM4QTM3cDO5QDM0QTNwAzMxAzL5gzLzIzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmL0E2LvoDc0RHa.jpg)
1.5-1.6米的人群選擇55-60厘米的球號(60左右)
1.6-1.7米的人群選擇60-65厘米的球號(65左右)
1.7-1.75米的人群選擇65-70厘米的球號(70左右)
1.75米以上的人群選擇70-75厘米的球號(75左右)
球瑜伽的基本坐姿
坐於充滿氣的球上,雙腳雙膝分開與肩同寬,腳尖指向正前方,腰背挺直,大小腿成90°。如果不能滿足以上條件,可以採取充氣或放氣的方式,但會影響球的彈性。
注意
瑜伽球採用的是對人體無害的PVC(聚氯乙烯)材料製成的
瑜伽球能承受300公斤的壓力
瑜伽球也叫健身球,最早出現在20世紀50年代的瑞士(1963年),所以它最早也被叫做“瑞士球”,主要用於物理治療,訓練人的運動神經及平衡力。
注意事項
1、提前打氣、放氣2、去除身上所有的裝飾、以免扎破球
3、使用球前後用抹布擦乾淨,放在陰涼通風處,避免陽光直曬
4、進入練習時,先控制球的彈性,穩定好重心,再配合氣息(呼吸)做體位
5、做到身體極限即可,不與他人攀比,應循序漸進的練習
6、空腹聯繫,飯後2小時為最佳
7、練習中如出現:呼吸困難,頭暈頭痛,噁心嘔吐,腹痛;心跳加快,胸悶疲勞;足、膝、髖關節疼痛,手腳無力,臉色蒼白等請停止練習。
用途
![球瑜伽](/img/a/706/nBnauM3X3MTNzMzN4kDO5ATM4QTM3cDO5QDM0QTNwAzMxAzL5gzL2gzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmL0E2LvoDc0RHa.jpg)