現代健美操訓練方法

本書是為各種類型、各種組別的健美操大眾愛好者或教練員所帶的不同水平的運動隊進行各種形式的教學訓練提供的訓練方法。 介紹的訓練方法中，有簡單的、最基本的、初級的；有複雜的、綜合的、高級的。著重介紹在實踐中行之有效的部分訓練方法，供讀者舉一反三，能做到進一步豐富、發展和創新。不斷提高訓練的興趣和訓練的效果。 本書只介紹各種訓練方法不同水平的健美操指導員或教練員的酌情選用，而沒有系統地針對初學者介紹教學訓練的系統方法。 內容包括健身性健美操的一些教學訓練的不同方法、競技性健美操訓練的手段及有關的某些身體素質的訓練方法。 為便於讀者查看選用，本書按“健身性健美操”和“競技性健美操”兩大系統進行分類。 身體訓練的各種方法，主要是針對健美操專項運動員的有關身體素質進行編寫的，是豐富練習內容、提高運動水平及運動能力的較好的方法。

基本信息

• 名稱：現代健美操訓練方法
• 作者：馬鴻韜
• 語種：中文
• ISBN：781100304X 9787811003048
• 出版社：北京體育大學出版社
• 頁數：203
• 開本：16開
• 出版時間：2005年
• 裝幀：平裝
• 版次：1
• 章回：2章

圖書目錄

第一章 健身性健美操訓練法

第一節 健身性健美操基本姿態與基本動作訓練

一、健身性健美操基本姿態訓練

健美操基本站立姿態訓練

健美操基本坐姿訓練

健美操基本走姿態訓練

二、健身性健美操基本動作訓練

頭頸部動作訓練

上肢動作練習

髖部動作訓練

軀幹動作訓練

三、其他步伐訓練

低衝擊的健美操步伐練習

高衝擊健美操步伐練習

無衝擊的健美操步伐練習

第二節 健身性健美操教學與技巧訓練

一、口令與術語訓練

二、提示與示範法的訓練

三、遞加循環法訓練

四、激情訓練

第三節 健身性健美操不同類型課的訓練

一、踏板操訓練

二、搏擊操訓練

三、水中操訓練

四、小啞鈴操訓練

五、體育街舞訓練

六、皮筋操訓練

七、健身球訓練

第二章 競技性健美操訓練法

第一節 競技性健美操基本功訓練

一、競技性健美操基本功訓練

二、競技健美操基本動作組合訓練

第二節 競技性健美操表現力訓練

第三節 競技性健美操成套動作訓練

一、單人項目成套動作訓練方法

二、集體項目成套動作一致性訓練方法

第四節 競技性健美操基本難度訓練

一、伏地挺身類

二、旋腿與分切類

三、支撐類

四、跳與躍類

五、柔韌與變化類