內容簡介
《現代健美操訓練方法》本書是為各種類型、各種組別的健美操大眾愛好者或教練員所帶的不同水平的運動隊進行各種形式的教學訓練提供的訓練方法。
介紹的訓練方法中，有簡單的、最基本的、初級的；有複雜的、綜合的、高級的。著重介紹在實踐中行之有效的部分訓練方法，供讀者舉一反三，能做到進一步豐富、發展和創新。不斷提高訓練的興趣和訓練的效果。
本書只介紹各種訓練方法不同水平的健美操指導員或教練員的酌情選用，而沒有系統地針對初學者介紹教學訓練的系統方法。
內容包括健身性健美操的一些教學訓練的不同方法、競技性健美操訓練的手段及有關的某些身體素質的訓練方法。
為便於讀者查看選用，本書按“健身性健美操”和“競技性健美操”兩大系統進行分類。
身體訓練的各種方法，主要是針對健美操專項運動員的有關身體素質進行編寫的，是豐富練習內容、提高運動水平及運動能力的較好的方法。
精彩書摘
人體姿態是通過人體的運動和靜止的狀態來體現的。人的形體通過不同姿態來表達。日常生活中的姿態是對人們的普遍基本要求，這些基本姿態包括立、坐、走等，它是人類最基本的姿勢。在不同的條件下，對人體姿態的要求有著不同的標準。在健身性健美操中，正確的身體姿態是表現健美操“健、力、美”的關鍵。基本姿態和基本動作訓練一般經過兩個階段：第一個階段，建立正確的動作姿態，使其形成動力定型，建立準確的本體感覺。第二個階段，在通過健美操訓練來塑造健美形體的同時，還要美化充實心靈，要求訓練時寓情感於動作姿態中，使其具有感染力。
站立姿態是靜力動作，正確的站立姿態是健美操中發展不同動態美的起點和基礎。進行站立姿態訓練可以使人體保持良好的身體形態，防止身體各個部位的畸形發展，幫助矯正駝背、“O”型腿和“X”型腿等不良姿態。雙腿站立時，最基本的要求應做到挺、直、高。
圖書目錄
第一章健身性健美操訓練法
第一節健身性健美操基本姿態與基本動作訓練
一、健身性健美操基本姿態訓練
（一）健美操基本站立姿態訓練
（二）健美操基本坐姿訓練
（三）健美操基本走姿態訓練
二、健身性健美操基本動作訓練
（一）頭頸部動作訓練
（二）上肢動作練習
（三）髖部動作訓練
（四）軀幹動作訓練
三、其他步伐訓練
（一）低衝擊的健美操步伐練習
（二）高衝擊健美操步伐練習
（三）無衝擊的健美操步伐練習
第二節健身性健美操教學與技巧訓練
