所需材料
主料:雞胸脯肉(200克) 玉米(鮮)(100克)
輔料:火腿(5克) 雞蛋清(125克)
調料:味素(1克) 鹽(2克) 澱粉(蠶豆)(10克) 小蔥(3克) 豬油(煉製)(30克) 姜(3克)
製作方法
1. 雞脯肉剁成茸,盛入碗中;
2. 雞茸中加雞蛋清、味素、蔥花、薑末、精鹽、濕澱粉和雞湯150毫升,攪拌均勻;
3. 嫩玉米洗淨,在擂缽中擂成茸,用細紗布濾出漿汁;
4. 將玉米漿汁倒入雞茸碗內合併拌勻;
5. 熟火腿切成綠豆大的丁;
6. 炒鍋置旺火上,下入熟豬油燒至五成熱時,將拌好的玉米雞茸下鍋,用手勺攤炒半分鐘,待茸糊凝結成熟,起鍋盛盤,撒上火腿丁即成。
工藝提示
1. 嫩玉米壓碎取汁,成菜有玉米之香甜,但入口無渣,是為鄂西風味特色;
2. 熟火腿改刀,細小如米粒,點綴雞茸,增色增香。
菜品口感
雞茸潔白細膩,入口鮮嫩甜潤,玉米漿汁清香,大受食者青睞。
食譜營養
雞胸脯肉:雞胸肉蛋白質含量較高,且易被人體吸收入利用,有增強體力,強壯身體的作用,所含對人體生長發育有重要作用的磷脂類,是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。祖國醫學認為,雞胸肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。對營養不良、畏寒怕冷、頭暈心悸、乏力疲勞、月經不調、產後乳少、貧血、中虛食少、消渴、水腫、小便數頻、遺精、耳聾耳鳴等虛弱等有很好的食療作用。一般人群均可食用,老人,病人,體弱者更宜食用。
玉米(鮮):玉米中含有豐富的營養元素,具有益肺寧心,健脾開胃,防癌,降膽固醇,健腦之功效;玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性,可防治便秘、腸炎、腸癌等。
火腿:火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口,各種營養成分易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
雞蛋清:雞蛋清富含蛋白質和人體必需的8種胺基酸和少量醋酸,可以增強皮膚的潤滑作用,保護皮膚的微酸性,以防細菌感染;此外,雞蛋清還具有清熱解毒作用;我國中醫還認為,雞蛋清性微寒而氣清,能易經補氣,潤肺利咽,清熱解毒,有助於延緩衰老。
食譜相剋
雞胸脯肉:雞胸肉忌與野雞、甲魚、芥末、鯉魚、鯽魚、兔肉、李子、蝦子、芝麻、菊花以及蔥蒜等一同食用;
與芝麻、菊花同食易中毒;
與李子、兔肉同食,會導致腹瀉;
與芥末同食會上火。
玉米(鮮):玉米忌和田螺同食,否則會中毒;玉米不宜與牡蠣同食,否則會阻礙鋅的吸收。
雞蛋清:雞蛋清不能與白糖、豆漿、兔肉同食。
歷史文化
鄂西山區盛產玉米,每至夏末,嫩玉米漿汁飽滿時,人們常採摘嫩玉米煮、蒸或烤食,其質嫩微甜,氣味馨香。此菜即是以嫩玉米漿汁和雞茸共烹而成。