![無氧訓練](/img/3/938/nBnauM3X3EjN4EDO1EDM1IjMxITM0gTN5IDMwADMwAzMxAzLxAzLyMzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg)
最大特徵
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛,人體內的糖分來不及經![無氧訓練](/img/e/d47/nBnauM3XwMDOwATN2EDM1IjMxITM0gTN5IDMwADMwAzMxAzLxAzL1YzLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLxE2LvoDc0RHa.jpg)
常見的項目有
如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。人體無氧運動能力
(Anaerobic exercise capacity)是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下的身體工作能力,通常以最大無氧代謝狀態下的身體工作能力表示。測![無氧訓練](/img/0/bc0/nBnauM3X0cTMzMTN3EDM1IjMxITM0gTN5IDMwADMwAzMxAzLxAzLxczLt92YucmbvRWdo5Cd0FmLzE2LvoDc0RHa.jpg)
Wingate無氧試驗(Wingate Anaerobic Test,簡稱WAT)是目前比較公認的無氧功測試標準方法。
評定無氧功率主要側重3個指標:
1、最大功量(Peak Power),又稱功率峰值,反映了肢體肌肉在短時間內產生高機械功率的能力,即評價通常所說的爆發力。
2、平均功量(Mean Power),反映肌肉維持高功率運動的耐力,即評價通常所說的速度耐力。3、疲勞百分數(疲勞%),通過運動功率的遞減率來評價疲勞產生的速率。對糖酵解供能系統輸出功率要求高的應以提高平均功量和降低疲勞百分比為主要目的。