桑拿與濕蒸
傳統桑拿浴是指在特製的木房內，在熱爐上燒烤特有的岩石，使其溫度達到70℃以上，然後再往岩石上少量潑水，以產生衝擊性的蒸汽，這種方式稱之為乾蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閒。
濕蒸房蒸汽浴起源於遠古的土耳其國,亦稱土耳其浴,其溫度多為40--45℃。蒸汽浴時,人體處於高溫與近飽和濕度的蒸汽浴室,相對的缺氧,能使體溫、脈搏、呼吸、心輸出量、肺通氣量均增加，血液循環速度加快，皮膚血管擴張。桑拿浴分乾蒸和濕蒸兩種.
乾蒸
據說以乾蒸是桑拿的正宗。乾蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫乾蒸。電爐上通常會放一些礦石，被加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。乾蒸的溫度較濕蒸高，可達到100℃左右。乾蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較乾燥。
濕蒸
濕蒸是通過電能把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽里含有充沛的水分，溫度一般控制在40℃-50℃。它對皮膚非常好，蒸完後皮膚會較之前紅潤和有水分。女士們大多會選擇濕蒸。
由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，皮膚血管得到鍛鍊，血液循環改善，皮膚里的各種組織獲得更多的營養。汗液排泄也大有助於體內廢物的排除。
雖然桑拿浴和蒸汽浴都是“蒸汽”，但其獲得蒸汽的方法卻完全不一樣，桑拿浴是將冷水倒在經電加熱器加熱後的石頭上產生熱氣，其溫度一般可達60℃以上，而所謂的蒸汽浴是採用蒸汽發生器，通過電加熱器“燒水”產生霧氣，再經管道噴入蒸汽房，其溫度較低，一般不超過45℃。
蒸的三部曲
無論乾蒸濕蒸，一次最好不超過20分鐘。蒸完一次後，可泡或沖冷水，俗稱“過冷河”，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鐘。如是者三次，就是經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。顧客可只乾蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鐘為宜。“過冷河”時要掌握水溫和時間。內冷水池水溫13—14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，一般人浸1分鐘就要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鐘左右。各人應根據自己的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完後以感覺輕鬆、舒暢為佳。
蒸的禁忌
1．有心臟病、高血壓、傳染性皮膚病、癲癇的人不宜；
2．年老體弱，10歲以下兒童，酒後以及正在服用藥物者，應先諮詢醫生；
3．蒸的時間最好不超過40分鐘，否則容易出現缺氧現象；
4．如感到頭暈、嗜睡、身體不適，應立即離開；
5．發燒時不宜蒸；
6．帶心臟起搏器的不適宜。
注意事項
玉和項鍊等貼身掛飾、手錶最好也不要帶進桑拿房，以防燙傷。
