內容簡介
孕前飲食調養——寶寶健康基因的基礎
提前進行飲食調養意義重大：準媽媽能在妊娠前就獲得必要的營養保護、準爸爸儲備的“種子”會更加健康，這都將奠定未來寶寶的優秀基因。
孕期營養供給——十月懷胎調養有方
孕早期、中期、晚期，三個階段怎樣科學飲食，如何健康保養，準媽媽是否心中有數呢?聰明的媽媽想要孕育最棒的寶寶，先要學會呵護自己。
飲食緩解孕期不適——媽媽舒適，寶寶安康
懷孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便秘、水腫、貧血等，各種孕期不適症狀，讓準媽媽不堪其擾。不要著急，專家用通俗的講解，幫助您正確認識這些。麻煩”，還有精心挑選的食療菜譜，讓您在享受美味的過程中，達到身心的舒適。
產後膳食調養——不可忽視的哺乳期和恢復期
準媽媽的角色升級了，乳汁保證和身體的調養，是產後最重要的功課，尤其是根據不同體質設計的調養方案及各種產後常見不適症狀的食療，都是專家精心為新任媽媽準備的，記得要提前預習，不能臨時抱佛腳喔。
作者簡介
李寧，北大分校食品及營養學學士、協和醫科大學碩士、北京協和醫院營養師。從事臨床營養工作20多年。 主要從事患者的營養治療及諮詢、醫學專科生及本科生的營養教學、營養領域的科研以及大眾營養宣教的工作。參與《現代臨床營養學》、《臨床營養治療學》等多部營養學專著的編寫工作；在國核心心期刊上發表過多篇專業文章；出版過《嬰幼兒營養方案》、《孕產婦營養方案》、《疾病飲食調理》等科普著作；多次在電台、電視台進行科普宣教，並在各種報刊雜誌上發表過科普短文數十篇。
圖書目錄
Part 1孕前飲食決定健康妊娠
孕前飲食何時開始
什麼是良好的孕前飲食
孕前飲食原則
補充葉酸，越早越好
孕前避免食物污染
受孕的最佳年齡和季節
懷孕的徵兆
準爸爸的營養準備
準爸爸應忌哪些飲食
戒掉壞習慣——健康受孕第一步
Part 2十月懷胎怎么補 營養同步要講究
孕早期（1～3個月）營養需求及保健
孕早期母體變化及胎兒發育
確認懷孕後如何跟進營養
吃得多不如吃得好
優質蛋白適當補
攝人“完整食品”，確保無機鹽和
維生素
準媽媽吃什麼來調胃
孕早期要保持水電解質平衡
小心妊娠反應造成營養不良
認清六種“流產”食物
孕早期保胎須知
怎樣定期進行產前檢查
準媽媽服藥注意事項
孕中期（4～7個月）營養需求及保健
孕中期母體變化及胎兒發育
妊娠13～28周，補充營養的最佳時期
適量進食才健康
脂肪攝人不可少
六大基礎營養素，為寶寶健康護航
孕中期主打營養素：碘、鋅、鈣、維生素D
助寶寶聰明的營養素
七種蔬菜對症吃
孕中期保胎須知
孕中期乳房護理
準媽媽是否需要做“母血篩查”
產前篩查的方法和影響因素
孕晚期（8～10個月）營養需求及保健
孕晚期母體變化及胎兒發育
妊娠29～40周，孕晚期的營養保證
胎兒不過大，能量供給要適當
孕晚期推薦飲食：體積小、營養高
防產時出血，補鋅有道
減少鹽分攝取很必要
產前檢查為何要測量骨盆
孕晚期可能出現的異常情況
早期破水及預防
臨產前的飲食原則
朱古力助產本領高
傳統中醫安胎有術
根據懷孕月份調養
中醫安胎·順應四季飲食
孕媽媽的18種能量補給單
孕早期營養食譜
清拌菠菜
……
Part 3出現孕期不適
Part 4產後營養好
