涼拌白菜心

涼拌白菜心

涼拌白菜心是一道營養美食,屬於冷盤類,製作菜餚的材料有大白菜300克,五香豆乾2片 等,其菜餚味道鮮美,營養豐富,健胃、透疹、增強免疫力的功效,是適合家庭製作的美食。

基本信息

製作方法

方法一

涼拌白菜心涼拌白菜心
原料:

大白菜300克,五香豆乾2片,蔥2根,辣椒1/2根,香菜少許,蒜味花生2大匙,蝦米1茶匙

調味料:

醬油膏1大匙,鹽1/2茶匙,醋2茶匙,味素1/4茶匙,糖、辣油各1/4茶匙,香油1/2茶匙.

製法:

1、大白菜取內層嫩的部分洗淨,瀝乾切絲,豆乾、辣椒、蔥均切絲,蝦米以冷開水洗淨拭乾,切成細末備用。
2、取一拌盆,將除蝦米外的材料加入調味料拌勻裝盤,最後撒入蝦米細末即可。

方法二

涼拌白菜心涼拌白菜心
配料:黃芽白菜五斤;乾辣椒一兩二錢;精鹽三兩;薑絲一兩;白糖四兩;花椒三錢;醋五兩;芝麻油三兩

做法:

1、選用抱合很緊的黃芽白,去掉外幫洗淨,直剖成兩瓣,切成寸半長的段,然後再直切成二分寬的粗絲。

2、取大盆一隻,放一層菜撒一層鹽,然後拌和均勻,用一大盤子蓋壓,醃漬三小時後,擠去水分仍放盆內,加入白糖、醋拌勻。乾辣椒洗去浮灰,泡軟切成絲,和薑絲一起放在菜上,用少許熱油澆上即成。

方法三

涼拌白菜心涼拌白菜心
食材用料:
大白菜心一個
香菜、蔥、乾紅辣椒

菜譜做法:
1.白菜心切成細絲備用
2.香菜和蔥切成碎末,乾紅辣椒切成小段備用
3.切好的白菜心和香菜蔥末混合
4.起油鍋,下入乾紅辣椒段小火慢炸出香味,直接潑到菜里
5.辣椒油和菜拌勻後,添加適量鹽、糖和味素拌勻即可

製作技巧

1、粗壯的香菜根很好吃的喔,都沒有扔掉;
2、不能吃辣的,可以乾炸花椒,或者直接燒熱油潑,香油、花生油、玉米油、橄欖油隨自己喜好;
3、先用熱油拌勻白菜心,再添加其它調味,可以有效防止白菜心迅速出水;
4、鹽糖是基礎調味,也可以添加涼拌醬油和米醋,兩種滋味,不同的風格。不主張太多的調味,那樣會掩蓋白菜心本身的鮮、甜、美。

健康功效

香菜:健胃、透疹、增強免疫力

白菜中有一些微量元素,它們能幫助分解同乳腺癌相聯繫的雌激素。白菜中的纖維素不但能起到潤腸、促進排毒的作用,還能促進人體對動物蛋白質的吸收。冬季空氣乾燥,寒風對人的皮膚傷害很大。白菜中含有豐富的維生素C、E,多吃白菜,可以起到很好的護膚和養顏效果。

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