水中運動TIPS

（據紅網）
皮膚保養
進入泳池前先把身體沖洗一下，這樣你乾燥的皮膚首先吸收進乾淨的水，而不是經過化學處理過的水。
運動完後用清水沐浴，並在全身塗上護膚品保持皮膚的濕潤度。
避免使用肥皂，它會使皮膚乾燥。
穿防曬的衣服，戴上帽子和太陽鏡。
怎樣保暖
游泳者或做水中健身操的人可穿上彈力全身緊身游泳衣保暖。
游泳者戴膠皮泳帽有助於保暖。
腿是身體的“發熱器”，你應該讓兩條腿不停的運動以保持體溫。
運動前、運動中和運動後都應喝水，有助於調節體溫。
訓練技巧
水中步行、慢跑或跳躍，速度達到身體能感受到水中的阻力。
開始運動時大概是中等強度，每秒5－10下，然後休息10－20秒。重複這樣的運動大約20分鐘後，逐漸增強運動時間和休息間隔時間，可根據自己的感覺來定。這樣的方法有助於聚積更多時間來減少體內脂肪。