東嶽太極拳
十、右左到卷弘1、轉身舉掌：走腳全腳掌踏實，上體右轉；同時，右臂外鏇，右掌向下、向右經腰側劃弧上舉至右側偏前，碗與肩平，掌心逐漸翻向上；左臂外鏇微伸舉至左側偏前，左掌心翻向上，腕與肩平；眼隨視右掌。
2、提腳去臂：重心全部移至右腿獨立，上體左轉；左腿屈膝上抬，左腳腳尖點地提起，右臂屈肘，左掌收至右耳旁，掌心斜向前；左臂微屈，左掌稍落於左胸高；眼視左
東嶽太極拳3、撤步推掌：左腳向後落地撤步，重心隨之移向左腿並屈膝；右腳以前掌為軸轉正，成右虛步，上體左轉，同時，右掌向前經左掌上方推出，右腕與肩平，掌心斜向前，右臂微屈；左臂屈肘於腰間，左掌落至左腰前，掌心向上，指尖向前；眼視右掌（右倒卷弘定勢）。
4、轉體舉臂：上體左傳，左掌向下、向左劃弧上舉至左側偏前，腕與肩平；右臂外鏇伸舉右側偏前，掌心翻向上，腕與肩平；眼視左掌。
5、提腳屈肘：重心全部移至左腳，並屈膝獨立，上體右轉；同時，右腿屈膝上抬，右腳腳尖點地提起，左臂屈肘，左掌收至左耳旁，掌心斜向前；右掌稍落於右胸前；眼視右掌。
6、撤步推掌：右腳向後落地撤步，重心隨之移向右腿並屈膝，成右實左虛，上體右轉；同時，左掌向前經右掌上方推出，腕與肩平，掌心斜向前，臂微屈；右臂屈肘收於腰間，右掌收落至右腳前，掌心向上，指尖向前；眼視左掌（左到卷弘定勢）
要點說明：(1)4動中，隨轉體一側的臂，在上舉過程中，要懸膀虛腋，手掌如同托物似的緩緩舉起；不要夾腋肘貼身再舉臂。（2）3動中，兩腿成虛實站立時，兩腳要保持橫向距離約10厘米；不要兩腳站在一條線上火車成交叉步，造成重心不穩。向後撤步落腳時，要特別注意虛實，應腳尖、腳前掌、腳跟依次著地，全部逐漸踏實，而後重心移至後退。（3）意境：“撤步推掌：退步時要小心翼翼，如臨深淵，如履薄冰。
十一、左右起腳
1、 轉身抱掌：左腳內扣，重心移向右腿，再移向左腿並屈膝，身體右轉；隨轉身兩掌向下右捋，而後屈臂，左臂內鏇，左臂外鏇，兩掌抱於體前，左掌在腹前，掌心向上，指尖向右；右掌在胸前，掌心向下，指尖向左；眼隨視右掌。
2、 轉體合掌：右腳後撤於左腳跟內側，踏實（腳尖向西）左腳稍內扣，兩腳平行開立，橫距10厘米，兩腿屈膝，重心偏向右腿，上體右轉（胸向西）；兩臂垂肘，兩掌左右合抱於胸前，掌心相對，兩掌相距同臉寬，指尖向上於顏平；眼視左前稍顧兩掌。
3、 起腳分掌：重心全部移至右腿並自然伸直；上體右轉，左腿伸直勾腳尖，向左前（偏西南）、向上踢起，腿與腰平；同時，兩掌向前、向左右、向側前方分舉，掌心轉向外，指尖向上，腕與肩平；左掌臂與左腿上下相對；眼視左掌（左起腳定勢）。
4、 落腳合掌：左腿屈收，左腳落回於右腳內側原地踏實，兩腿屈膝重心偏左腿；同時，兩臂屈肘，兩掌左右抱於胸前，掌心相對，兩掌相距於臉寬 ，指尖向上與顏平；眼視右前方，稍顧手。
5、 起腳分掌：重心全部移至左腳並自然伸直，上體微左轉；同時，右腿伸直勾腳尖向右前（西北）、向上踢起，腿與腰平；兩掌向前、向左右側前分舉，掌心轉向外，指尖向上，腕與肩平；右掌臂與右腿上下相對；眼視右掌（右起腳定勢）
要點說明：（１）“左右起腳”動作是指擺性的腿法，做法應注意：起腳要緩起慢落，斂臀收胯，支撐腳紮實站穩，上體端正；避免掀胯側擺、彎腰、支撐腳跟上提。（２）胸前合掌時，立掌掌心相對，虛腋，肘外展，即掌合肘開，所謂合中寓開；避免夾腋合肘。（３）意境：起腳時立如載樁。
十二、左右摟膝拗步
１、 落腳擺掌：由腿屈收，右腳落回左腳內側踏實，右腳尖稍外擺，兩腿屈膝重心偏右腿，上提微右轉；同時，左掌向右前擺於面前，右臂屈肘，右掌收於腰前，掌心向上；眼視左掌。
２、 轉體舉臂：重心全部移至右腿，左腿向前稍提起，上體繼續右轉（胸向西北）；同時，右掌臂隨轉體繼續向右上方劃弧上舉，腕與肩平，掌心斜向上，左掌弧形擺落至右腋前，掌心向右下方；眼視右掌。
３、 上步屈肘：上體微左轉，左腳向左前上步，腳跟著地；右臂屈肘，右掌收至右耳旁，掌心斜向前；左掌弧形按落於腹前，掌心向下；眼平視前方。
４、 弓步推掌：重心前移成左弓步，上體微左轉；同時，右掌向前推出，腕與肩平；左掌經左膝前上方，向左弧形摟至左大腿外側上方，掌心向下，指尖向前；眼視右方（左摟膝拗步定勢）
５、 轉體碾步：上體左轉；隨之右腿微屈，左腳跟、右腳前掌依次向左碾步；右掌向左稍平擺，左掌向左平弧帶至胯旁；眼視右掌。
６、 收腳舉掌：重心移至左腿，右腳收至左腳內側，腳尖點地（也可稍向前提起），上體繼續微轉；同時，左掌臂隨轉體繼續向左上方劃弧上舉，腕與肩平，掌心斜向上方；右掌弧形擺落至左腋前，掌心向左下方；眼視左掌（圖83）。
７、 上步屈肘：上體右轉，右腳向右前上步，腳跟著地；左臂屈肘，左掌收至左耳旁，掌心斜向前；右掌弧形按落於腹前，掌心向下，眼平視前方。
８、 弓步推掌：重心前移，成右弓步，上體微右轉；同時，左掌向前推出，腕與肩平；右掌經右膝上方，向右弧形摟至大腿外側上方，掌心向下，指尖向前；眼視左掌（右樓膝拗步定勢）
要點說明：（１）３動中，注意上步和轉體的時機要掌握好，應邊轉身邊出腳上步，體轉方位到位，腳也落點到位，加之坐身斂臀，這樣步幅大，身、手、步伐協調；避免體微轉腳先出，或體已轉腳出晚，這是司空見慣的技術弊病。（２）４動中，重心前移成弓步時，前腳應有腳跟逐漸慢慢踏實全腳掌，重心向前平移；避免一上步全腳掌就很快踏實和重心有起伏現象。（３）意境：“上步似貓行”，表示上步要輕靈；也要有“如臨深淵”之感，步伐虛實變換要謹慎。
十三、左右野馬分鬃
１、 轉體碾步：上體右轉；隨之左腿微屈，右腳跟、左腳前掌依次向右碾轉成碾步；左掌向右稍平擺；右掌向右劃弧帶至胯旁，掌心向下；眼視左掌。
２、 收腳抱球：重心移至右腿，左腳向前收至右腳內側，腳尖點地（也可提腳），兩腿屈膝；兩掌分別上下弧形運轉於體前（偏右）成抱球狀，右掌至胸前，掌心向下；左掌至腹前，掌心向上，兩掌心相對；眼視右掌。
３、 弓步分掌：上體微左轉，左腳向左邁出，腳跟先著地而重心前移成左弓步；左右兩掌隨弓步轉體分別向左上和右下弧形分開，右臂舉於右側前，左掌腕與肩平，掌心斜向上；右掌按於右胯旁，掌心向下，指尖向前；眼視左掌（左野馬分鬃定勢）．
４、 轉體碾步：轉體左轉，右腿微屈，左腳跟、右腳前掌依次向左碾轉成碾步；隨之，左臂微屈內鏇，右臂外鏇，兩掌臂舉於體前，左腕與肩平，右掌至腹前；眼視左掌。
５、 收腳抱球：上體繼續左轉，重心移至左腳；右腳收至左腳內側前，腳尖點地（也可提腳）；左右兩掌合抱體前（偏左），左掌至胸高，右掌至腹前，掌心上下相對；眼視左掌。
６、 弓步分掌：上體微右轉，右腳向右邁出成右弓步；左右兩掌隨弓步轉體分別向右上和左下弧形分開，右臂舉於左側前，右腕與肩平，掌心斜向上；左掌按於右胯旁，掌心向下，指尖向前；眼視右掌（右野馬分鬃定勢）。
要點說明：（１）３動中，要邊轉體邊出腳，上步落腳時，腳跟先著地，而後全腳掌逐漸踏實成弓步。上體動作應是，隨轉體兩掌心對著邊合邊分；避免上步時出現下臂返向屈肘錯掌的弊病。（２）意境：“野馬分鬃”原意是指賓士在原野上的烈馬脖上的鬃毛，上下左右蓬起抽甩的勢頭。另外，兩臂一分一合，兩掌心一上（陽），一下（陰）。意為借天地之氣，養吾浩然之氣。
十四、攬雀尾
１、 轉體擺掌：重心移向左腿並屈膝，身體左轉，右腳內扣；同時，右臂微屈內鏇，右掌橫擺至右肩前，右掌心向左；左掌弧形左帶；眼隨視右掌。
２、 收腳抱掌：重心移至右腿，右腳踏實，上體繼續微左轉，左腳收於右腳內側，左腳尖點地（也可提腳），兩腿屈膝；同時，兩掌抱於體前（偏右），右掌至胸高，掌心向下；左掌至腹前，掌心向上與右掌相對；眼視右掌。
３、 弓步棚臂：上體左轉，左腳向左邁出成左弓步；同時，左臂屈肘，以左前臂向前棚出，左掌掌心向里，腕與肩平；右掌按於右胯旁，掌心向下，指尖向前；眼視左掌。
４、 轉體伸掌：上體微左轉，左掌稍向前伸，掌心翻向前下方；右掌翻向上，經腹前向上、向前弧形伸直右肘內側下方；眼隨視左掌。
５、 轉體捋掌：上體右轉，重心移向右腿並屈膝；兩掌下捋，經腹前在向右後上方劃弧舉起，右掌舉至肩平，掌心斜向上；左掌屈臂擺至右胸前，掌心斜向里；眼隨視右掌。
６、 轉體卷臂：上體左轉（胸向東），右臂內鏇屈肘卷收，右掌心向前按於左腕內側；左臂平屈胸前，掌心向里，指尖向右；眼視前方。
７、 弓步擠臂：重心前移成左弓步；兩臂向前擠出，雙臂撐圓，右掌附於左腕內側，高於肩平；眼視左前臂。
８、 伸掌展臂：右掌經左掌上伸出，兩掌臂分展，與肩同寬，掌心均轉向下；眼視前方。
９、 坐身落掌：身體後坐，重心移向右腿並屈膝；兩臂屈肘，兩掌向後、向下收經胸前，落至腹前，掌心向前下方；眼隨視兩手。
１０、弓步按掌：重心前移成左弓步；兩掌平行向上、向前按出，腕與肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕展掌；眼平視兩掌（攬雀尾定勢）。
要點說明：（１）“攬雀尾”完整動作包含太極拳八種擊法中德四正法，即棚、捋、擠、按。拳歌中“捧捋擠按需認真，上下相隨人難進．．．．．”故上肢和下肢動作要做到協調一致。在步伐虛實變換過程中，要保持松腰、斂臀、沉胯、身正、步穩；避免前俯、後仰、起伏、突臀。（２）意境：胸懷若谷，有吞吐天地的氣勢。
十五、三才式（收勢）
１、 轉身分掌：重心移向右腿，身體右轉；隨之，依次左腳內扣（腳尖向南），右腳外擺（腳尖向西南）成側弓步；右掌經面前向右分擺，左掌臂微向左分展成兩掌臂側舉（偏前），腕與肩平，掌心向外，指尖向上；眼隨視右掌。
２、 收腳棚掌：重心移向左腿，上體微左轉（胸向南），右腳稍內扣，兩掌向體前下落；接著重心繼續移向左腿，腳向左內收踏實與左腳平行，相距與肩同寬，兩腿屈蹲；兩臂屈肘，兩掌心翻向上，捧於胸前，指尖向前，兩肘與兩膝相對；眼視兩掌。
３、 起身托掌：兩腿慢慢直立；隨之兩掌向上托起，至腕與肩平，兩臂微屈；眼視兩掌。
４、 落掌直立：兩腿仍慢慢直立，兩掌心翻向下，按落於腹前，接著左腳收於右腳內側，兩腳併攏，身體直立；兩掌落至大腿側；眼平視前方。
要點說明：（１）１－３動中，上體始終要保持端正，避免低頭、彎腰、翹臀。（２）意境：１．２動市兩手在空間上下劃一圓形，意為天地；２．３動意為捧托日月；４動意為頂天立地的人。練習太極拳，要始終保持主觀意象同客觀環境和諧與統一，即“天人合一”。
拳法背景
東嶽太極拳誕生於千年之交的東嶽泰山。公元2000年是人類社會又一個千禧之年，各國都舉辦了隆重的紀念活動。2000年1月1日，門惠豐教授作為中國千禧年慶典的代表，登上了鍾靈毓秀、人文薈萃的泰山之巔，披著新世紀的曙光，演練了一路中華武術的瑰寶——太極拳。中央電視台全程航拍並向150多個國家實況轉播，約40億人見證了這
東嶽太極劍一歷史性盛舉，引起了廣泛的轟動。門惠豐教授站在泰山堯觀頂上為世界人民祈願：“武術太極拳代表中國人的精神，將在世界發揚光大，為人類健康造福。”
東嶽太極拳“源於中國，屬於世界”，其宗旨是尚武崇德，修身養性，傳承文化，光大武術。東嶽太極拳在繼承優秀傳統文化的基礎上，博採眾長，兼容並蓄，融匯傳統太極拳主要流派及其他武術門派的功法、技理，選精拔萃，求真創新，承中國武術之精髓，傳中華文明之風韻，凝聚著創編者門惠豐、闞桂香兩位教授畢生武術教學、科研的成果和心血，成為當代中國武術百花園中一道亮麗的風景。
