介紹
更年期潮紅潮熱是指更年期的人時常出現的潮熱、出汗，是更年期綜合徵中最常見並且最典型的症狀。更年期潮紅、潮熱症狀
患者時時感到自胸部向頸項及面部擴散的陣陣熱浪，同時上述部位皮膚有彌散性或片狀發紅，並往往伴有出汗，出汗後熱由皮膚蒸發而散出後，又有畏寒感。有時單有熱感而無潮紅及出汗，因此稱為潮熱。一般潮紅與潮熱常同時出現。更年期潮紅、潮熱的原因
是由於體內雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此症狀可持續 1年以上，有些還能維持到絕經後 5年左右。症狀的發生一般在絕經前及早期較嚴重，距絕經時間漸長，發作頻率及強度亦漸漸減退，最後自然消失。更年期潮紅、潮熱的診斷
潮紅、潮熱症狀的產生是更年期的重要反應，那么，它的發病原理是什麼呢？它的出現是由於體內雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂,血管舒縮功能障礙所致,同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%的患者此症狀可持續1年以上,有些還能維持到絕經後5年左右。症狀的發生一般在絕經前及早期較嚴重,距絕經時間漸長,發作頻率及強度亦漸漸減退,最後自然消失。在潮紅潮熱的發作中我們要細心的觀察它的周期性，這樣才能對自己的身體有所幫助。在專家臨床實踐中發現：有些人偶然發作,時間短促;有些人則每天數次,持續數秒至數分鐘不等;嚴重者可頻繁發作,甚至數分鐘一次,每天發作30～50多次,持續時間可達10～15分鐘,發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作,從而影響情緒、工作及睡眠,常使患者感到痛苦。
潮熱發作的頻率
嚴重程度及持續時間個別差別很大。有些人偶然發作，時間短促 ；有些人則每天數次，持續數秒至數分鐘不等；嚴重者可頻繁發作，甚至數分鐘一次，每天發作 30～5 0多次，持續時間可達 10～ 15分鐘，發作多在下午、黃昏或夜間。往往在活動後、進食後或穿衣蓋被過多等熱量增加的情況下容易發作，從而影響情緒、工作及睡眠，常使患者感到痛苦。中醫治療方法
更年期出現潮熱、出汗症狀，多是由於陰虛內熱，虛陽上亢，津液不固所致。在中醫治療上，除嚴重者需服藥物外，大部分患者可通過一些行之有效的保健措施和方法，來消除或緩解潮熱出汗等症狀的發生。建議您選用具有滋補腎陰作用的藥物為主組成的營養保健品，如含有靈芝、銀耳、山藥、熟地、何首烏、枸杞子、女貞子、山茱萸等的阿膠首烏汁、龜苓膏、金龜片、玉竹晶等。
穴位按摩方法
此外，施用穴位按摩方法對更年期的潮熱出汗亦有較好的效果。具體方法是 :
首先按摩後背部的肝俞 （第九胸椎棘突下，旁開 1. 5寸）、腎俞 （第二腰椎棘突下，旁開 1. 5寸）,
其次用拇指點按頭部的頭維穴 （額角髮際直上 0. 5寸處）、百會穴 （耳尖直上，頭頂正中處）、風池穴（後頸，胸鎖乳突肌與斜方肌之間凹陷中）。
最後按摩上肢的曲池 （屈肘成直角，當肘橫紋外端與肱骨外上髁連線的中點）、內關 （腕橫紋上 2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）、下肢的陰陵泉 （脛骨內側髁下緣凹陷中）、太溪 （內踝高點與跟腱之間的凹陷中）、湧泉 （於足底前 1/3處，足趾跖屈時呈凹陷處）等穴位。
飲食調理
1 增加蛋白質類食品在人體所必需的20多種胺基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類、海洋靈芝和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
2 適量攝取碳水化合物
碳水化合物大量存在於米、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的來源，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
3 補充含維生素類食物
維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助
4養成良好的飲食習慣 不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是糖類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
5應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。
女人如何調節更年期潮紅潮熱
潮熱症狀在多數更年期婦女身上持續兩年，對此採用補充雌激素的辦法可以改善症狀。也可以試試以下“自我保健”方法：尋找誘因：潮熱多是間歇發作，且有因人而異的誘因。更年期婦女日常應注意自己的一切活動、飲食、環境和情緒等方面變化，必要時也可記日記。有些婦女就在這個過程中發現了誘發潮熱的行為模式。因此，也就找到對症克服潮熱出現的方法。
衣服調劑：在公開場合潮作往往使人感到難堪，這對潮熱更如火上加油。因此，更年期婦女不妨穿一兩層衣服，以便在潮熱發作時隨時增減。
天然纖維織物，如綿、毛料是比較適合的穿著物。
避免菸酒：酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸菸，咖啡、茶等也應少飲。
放鬆身心：當潮熱出現時應注意穩定情緒，可採用放鬆和沉思方式，想像自己處於一涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，對於緩解潮熱亦有作用。
現代女性與男性承擔了同樣繁重的工作，每日疲倦之餘，是否忽略了自身的健康?不要忘了，只有健康才能讓你煥發亮麗光彩。更年期是身體調理的重要時期，可以藉助中草藥進行，每天煎煮“正氣固元方”幫助調節內分泌，改善內外環境，緩解緊張的神經，適合更年期人群。
