暖腎養生法

概述

南宋大詩人陸游詩曰：“人生若要常無事，兩顆梨須手自煨。”這裡的“兩顆梨”即睪丸。睪丸古稱“腎囊”，故古人稱此功偉兜腎囊功”，又名“鐵襠功”。現代醫學認為，對睪丸的按摩可增加局部血液循環，促進睪丸內分泌功能。雄性激素除了增強雄性功能之外，還有增強蛋白質合成的作用，可使人體魄健康，精力充沛。

具體做法是：

①兩手搓熱，左手兜腎囊，右手小指側放在小腹陰毛處，兩手齊用力向上擦兜睪丸、陰莖等１００次左右；易手同樣再擦兜１００次左右。初練時，用力要輕。次數可達幾百次，視個人情況而定。
②兩手搓熱，然後來回適當用力搓揉睪丸、陰莖等１００余次。
③兩手掌夾持睪丸和陰莖用力向上、下各拉３～５次。
④用手指揉搓睪丸，兩手交替進行，然後揉小腹數十次。練習此功必須注意以下幾點：
①循序漸進，練後以無痛感和無不適為度。
②練功時最好同時堅持長跑、打拳或游泳等體育活動。
③陰部要常洗，兩手要保持潔淨，以免引起炎症。
④如有不適，停練並延醫診治。
⑤此功宜早、晚在床上被窩內進行。
⑥要節制性生活。
⑦陽痿、早泄者和年老體弱者適於練此功。未婚青年禁練。