基本信息
作 者：東映文化 編著
出 版 社：成都時代出版社
出版時間：2005-7-1
版 次：1頁 數：92字 數：300000印刷時間：2005-7-1開 本：大32開紙 張：銅版紙印 次：1I S B N：9787807050599包 裝：平裝
內容簡介
本書針對不同部位進行減肥塑身；美臂：8式打敗粗手臂；美胸：5式告別“太平公主”；美腰（腹）：9式遙身做個“小腰精”；美臀：6式最佳化臀部曲線；美腿：12式秀出纖纖玉腿；每天必做的九個纖體瑜伽動作組合；科學肥胖指數測量法；瑜伽斷食法，助你速成好身材；塑身瑜伽美食，吃出完美曲線，輕輕鬆鬆，戰勝不完美身段。
目錄
PART 1 景麗寄語：練出好身段
PART 2 養生美體的塑身瑜伽
肥胖的起因
身體脂肪百分比等級標準
瑜伽減肥食譜
PART 3 充滿生機的瑜伽呼吸
最基本的呼吸方法
消除飢餓感清涼調息法
瑜伽呼吸方式的減肥原理
緩慢的有氧運動
完全的放鬆休息
PART 4 瑜伽熱身運動
拜日式連續動作
PART 5 塑身瑜伽操
美臂
海狗變化式
牛臉式
鶴式
鷲變化式
鷲式
蛇擊式
手腕的運動
推舉姿勢
美胸
雲雀式
伸展式
英雄式
蛇伸展
跪式後彎成圈
美腰美腹
美臀
美腿
瑜伽的放鬆運動
PART 6 瑜伽斷食法
斷食的心理功效
斷食的生理功效
斷食的生命能量功效
如何斷食
斷食警告
結束斷食
斷食應注意事項
斷食後的復食
PART 7 瑜伽減肥的原理
PART 8 每天必做的九個纖體瑜伽動作
PART 9 景麗信箱
男士可否練瑜伽
瑜伽減肥多久才有成效
瑜伽能消除身上的橘皮皺嗎
瑜伽呼吸也可以減肥嗎
瑜伽減肥會不會反彈
塑身瑜伽練習心得
