圖書信息
出版社: 成都時代出版社; 第1版 (2007年11月1日)
外文書名: Jingli Strong Effect Body-building Pilates
平裝: 90頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787807056331, 7807056339
條形碼: 9787807056331
尺寸: 21 x 18.6 x 1 cm
重量: 240 g
作者簡介
國際Yoga Pilates導師：景麗，IHFI（國際康體專業學院）體適能高級瑜伽培訓導師，亞洲最佳大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練，國際Fisas有氧教練和健身教練認證，IGFI（國際有氧運動學院）高級瑜伽導師認證，Les Milles專業教練、瑜伽導師認證，國家體育總局普拉提斯教練認證，世界技巧比賽全能冠軍，全國技巧錦標賽全能冠軍，獲“國家級全能運動健將”稱號，亞太區健身小姐冠軍。
內容簡介
《景麗強效纖體普拉提斯》是國際YOGA PILATES導師景麗，融20年深厚的瑜伽功底，研習最純正的普拉提斯運動和教學體系，並將其引入亞洲大型健身機構，經過多年教學推廣和實踐，針對亞洲人的體型和體質，創立功效的“景麗塑身普拉提斯”，獲國家體育總局頒布的“普拉提斯專家教練”殊榮。
目錄
普拉提斯風尚
◎普拉提斯——完美身材締造者
◎備受好萊塢明星推崇的“有型”運動——普拉提斯
普拉提斯科學
◎肌肉——人體活動紐帶
◎核心肌群——普拉提斯的主角
◎脊椎——延緩肌體衰老的密碼
◎了解自己的身體
◎普拉提斯與其他運動比較
◎普拉提斯的精髓——六大原則
普拉提斯課程
CHAPTER 1 普拉提斯速效燃脂基礎運動程式
肩橋預備式
上下側踢
側踢——轉小國
後置支撐
一百次(中級)
V形難度動作(一)
開瓶式旋轉
前後側踢
前置支撐
游泳
海豹
CHAPTER 2 普拉提斯強效塑身晉級運動程式
第一套
一百次(高級)
肩膀橋
超越捲動
蟹
半跪側踢
上拉腿
肩橋式
摺疊刀
天鵝下潛
第二套
側踢——抬大腿內側
側彎
伏地挺身
幗繩肌伸拉(一)
搖擺
側踢——大剪刀
回力棒
側踢——抬雙腿
V形難度動作(二)
扭身
V形難度動作(三)
美人魚
蛇
雙腳剪刀
胭繩肌伸拉(二)
倒踩腳踏車
臀轉圈
下拉腿
側踢踩腳踏車
平衡一控制
側踢腿劃圈
附錄
◎普拉提斯交流
◎商品專區
◎普拉提斯進行時
