內容簡介
初級基礎教程：站姿、頭頸組合、肩臂組合、壓腿； 中級素質教程：擦地、小踢腿、劃圈、小吸腿； 高級舞姿教程：小舞姿、脫把擦地、小跳、平轉。 東方式的纖美+西方式的優雅，一切盡在美妙的形體芭蕾中！ 站你優雅的瘦、藝術的美！5分鐘打造芭蕾美人的迷人身姿！ 芭蕾有氧氣質美形：法國最HOT纖體機構名媛，纖體塑型必修課程，風靡巴黎/紐約/倫敦/日本。 內外兼修的時尚形體芭蕾，不僅被好萊塢頂級明星們私家珍藏，更得到西方上流社會高貴淑女的專寵。它是法國最HOT的纖體機構名嬡必修纖體課程，更成為巴黎、紐約、倫敦、東京高級健身會所吸引VIP會員的招牌運動！ 形體芭蕾藉助芭蕾舞蹈“開、繃、直、立”等基本元素，以纖體、塑型為目的，對練習者的身體素質沒有特別限制，不要求動作如專業舞者般規範標準，重在雕塑優美身材，培養高雅氣質，並教會你如何在日常生活中也能展現芭蕾式的迷人優雅！ 開肩、髖、腿、腳的外開訓練，打開人體關節，全面舒展、柔美身體線條；繃腳背繃緊的練習，收緊肌肉纖維，使腿部線條流暢、腹部平坦緊繃；直頭頸、後背、腿部的挺直訓練，可雕塑天鵝奠頸、迷人背影和修長美腿；脊椎和地面垂直的腳尖直立旋轉練習，使身形高挑挺拔、舉止高貴優雅；輕跳躍訓練，增強肌肉彈性、柔韌性，讓身體柔若無骨、輕盈優美；美形體美、氣質美、心員美……人類最美的藝術，讓女子變得超凡脫俗！ {zzjj}
目錄
足尖上的藝術，讓你如同天鵝般優雅地旋轉
從度間芭蕾到幕間芭蕾
多樣的藝術綻放出多樣的美麗
形體芭蕾，讓芭蕾入凡塵
法式美女情迷形體芭蕾，了卻一段段美麗情緣
T台夢想，高貴神韻源自浪漫芭蕾
不得不愛上芭蕾的理由：不僅僅是成就一個玲瓏浮凸的好身段
掌握訣竅，你也可以如鵝般優雅地旋轉
初級基礎教程
1.站姿
2.頭頸組合
3.肩臂組合
4.腿部肌力訓練
5.腰肌訓練
6.下腰
7.勾繃腳
8.屈伸訓練
9.腹肌訓練
10.背肌訓練
11.壓腿
12.搬腿、控腿
13.大踢腿
芭蕾形體雕塑就算是天使，也可以很“魔鬼”
中級素質訓練教程
1.古典手位
2.腳位
3.蹲
4.擦地
5.小踢腿
6.劃圈
7.小吸腿
8.控制
9.大踢腿
高級舞姿教程
1.小舞姿
2.脫把擦地
3.小跳
4.平轉
芭蕾入凡塵，讓灰姑娘變成氣質公主
關注天式演出前兩周芭蕾首席女演員的舉止
親身體驗芭蕾氣質公主的生活
