內容簡介
《改善睡眠》是一本令人振奮的、提高睡眼質量的指導書，旨在幫助讀者提高睡眠質量，改善身心疲憊的狀態。毋庸置疑，睡眠對人的身體健康起著非常重要的作用，專家指出，正在從事腦力勞動的人群中，大多數存在著睡眠質量問題，其中很多已經影響到正常的生活。睡眠障礙已成為一種現代的“時尚疾病”，並嚴重地危害著人們的身心健康，大大降低了人們的生活及生存質量。
《改善睡眠》一書為你解讀睡眠的秘密，深入淺出地解答了睡眠中的一切問題，以及改善睡眠的環境、生活方式與高質量睡眠的關係等實際問題，教讀者如何才能克服障礙，進入甜美的夢鄉，提高生命的質量。更為重要的是，本書提供了20種行之有效的自我練習方法，幫你7天改善睡眠。從某種意義上講，《深睡眠》是解讀睡眠奧秘、改善睡眠質量不可少的鑰匙。
作者簡介
查里斯·艾德茨考斯基教授，理學士、心理學博士，現任睡眠測試與諮詢服務機構主任。查里斯·艾德茨考斯基教授20年前在愛丁堡大學精神病學系艾安·渥斯渥德教授的睡眠實驗室工作時開始了對睡眠的研究。隨後又在劍橋大學醫學研究委員會繼續有關的紊亂研究。查里斯·艾德茨考斯基教授曾任英國睡眠協會主席、睡眠藥物研究基金會董事、分別擔任歐洲和美國睡眠研究協會會員。目前他是“英國皇家睡眠研究和藥物治療學會”主席，是當今世界上關於睡眠研究領域的權威之一。
編輯推薦
深睡眠補什麼不如補睡眠！《深睡眠》一書中的20個練習讓你，7天改善睡眠。
書籍概覽
前言
什麼時候你應當去看醫生
第一章 睡眠是什麼？
第二章 為什麼你需要更好的睡眠？
第三章 改善你的睡眠
第四章 檢查你在睡眠中的問題
第五章 二十一夜改善睡眠
第六章 創造性的睡眠
第七章 睡眠的指導原則
第八章 睡眠資料
