擁有美臂不是夢

（據紅網）夏天來了，當你看著別人胖瘦適度的結實臂膀裸露，自己卻只能把兩臂贅肉藏在袖子裡時，心裡真不是滋味。這裡告訴你四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆地去做，不過兩個禮拜，就能減掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌，屆時你就可以“玉臂臨風”！
瘦臂妙方一：
1.手握啞鈴或裝滿水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作15次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做45次，可分開做。
瘦臂妙方二：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做20次。如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
瘦臂妙方三：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而非手掌。
瘦臂妙方四：
1.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要畫太大，以免傷害肩膀的關節。
天下沒有醜女人，只有懶女人喔！只要持續做運動，擁有美臂不是夢。但在做這種動作之前，別忘了先行暖身操，以防運動傷害喲！（玉娜）