懷孕期懷孕時期準爸媽溫柔的說話聲，可以刺激胎兒的聽覺發育，也可以增進胎兒的舒適感。胎兒在母親里，便開始記憶母親，甚至是父親的聲音，也因此而有舒適和安定的感覺；準爸媽如果能時常以溫柔的聲音和腹中胎兒說話，將可以讓胎兒有“被愛”的感覺。
注意
很多準媽媽在知道自己妊娠之後都會倍加小心，每時每刻都在擔心自己一不小心會讓肚裡的寶寶受到傷害。懷了寶寶並不代表你就成了玻璃人，只要了解什麼會對寶寶有害，提前預防就行了。很多女性在知道自己懷了孕之後，興奮之餘不免有些憂慮：糟了，我上個星期還在酒吧里喝過一杯雞尾酒；昨天我還去洗桑拿了；兩個星期以前我剛染過頭髮，不知對肚裡的寶寶有沒有影響？其實，沒有必要顧慮這么多，要知道在懷孕的最初階段，受精卵也會經歷一個優勝劣汰的過程，不健康的受精卵會自然被淘汰的，也就是自然流產。
但是從現在開始你就要多留心，不要讓肚裡的寶寶受到不必要的傷害了。尤其是在最初的三個月里，寶寶由一個受精卵著床發育成胚胎，這個階段也是寶寶最脆弱的階段。酒精、尼古丁和一些藥品都會對胎兒的發育造成不良的影響。所以即使是一口酒、一支煙的僥倖心理也不要有。下面是很多需要在孕期提醒準媽媽注意的問題：
化學藥劑
如果現在一定要裝修房間的話，那就請別人代勞吧！因為油漆和塗料中的有機溶解物質會讓胎兒身處險境。同樣危險的還有植物殺滅害蟲用的藥劑。另外各種噴霧劑（包括摩絲、空氣清新劑、香體露等）中的氣溶膠也會造成孕婦的不適，甚至頭痛。所以遠離那些有刺鼻氣味的物體或地方，無論這種氣味是汽油還是膠棒。
葉酸不足
準媽媽體內葉酸的嚴重缺乏會影響胎兒神經系統的發育。最理想的狀態就是從懷孕前就開始定量補充體內的葉酸，但切忌盲目服用，一定要徵求醫生的意見。
藥品
目前大量藥品，尤其是新藥，對胎兒的影響還鮮為人知。所以原則上在懷孕期間最好不要服用任何藥品。但這也不是絕對的，如果準媽媽生病，那么是否服藥就要取決於準媽媽病情的需要，由醫生來幫助你選擇。
X光：如果懷孕後被X光長時間地直接照射腹部，會影響胎兒神經系統的發育。所以此時到醫院就診一定要對醫生說明自己已懷孕。
電腦、電視
對於輻射是否會對胎兒造成不良影響，還沒有科學的論斷。但為了安全起見，準媽媽
最好不要長時間地坐在電腦或電視前，即使這樣對胎兒沒有損害，也會造成自己背部和眼部的不適。
染髮、燙髮
還沒有科學的論斷表明染髮和燙髮所用的化學藥劑會對胎兒有不良的影響，但是建議準媽媽在懷孕初期還是不要接觸這些物質的好。
咖啡咖啡、軟飲料
雖然甜味劑本身沒有害處，但是這些飲料中所含的咖啡因對準媽媽的身體沒有好處，還是改喝牛奶和水吧！
噪音
機器發出的隆隆聲和揚聲器里傳出的震耳欲聾的音樂聲都會影響胎兒的聽力。如果為了放鬆，可以聽一些舒緩的音樂，不過也沒有必要非把音樂貼著肚皮放，強迫寶寶和你一起聽，還美其名曰“胎教”。
微波爐
如果是舊的微波爐很可能會因為密封不嚴，有輻射。所以在微波爐工作的時候最好離它遠點。
紅茶
對於孕婦來說，每天不宜超過2杯。因為飲茶會阻礙人體對鐵的吸收，而準媽媽是非常需要鐵的。
旅行
孕期不宜遠行。如果你非得坐飛機，就要常起來走動走動，坐著時間長了會有形成血栓的危險。旅途中還要尤其注意衛生情況。
蒸汽浴
洗蒸汽浴和盆浴時的持續高溫對胎兒的神經系統有害。所以應絕對避免在高溫的環境下洗澡，無論是桑拿還是盆浴。洗澡時水溫最好控制在比正常體溫稍高的溫度，而且以淋浴最佳，時間不宜過長。
體育運動
選擇一些舒緩的運動，最理想的是散步和游泳。但每次不要運動到筋疲力盡，適可而止。不要選擇那些有危險的體育項目，還要注意不要摔倒。
維生素
不要自己擅自服用維生素，某些維生素過量反而對胎兒有害。所以一定要在做過檢測的基礎上，徵求醫生的意見，有針對性的補充維生素。
飲食
改變不良的飲食習慣，忌食生冷。尤其是肉類和海鮮。
懷孕期不宜過度靜養
有些婦女懷孕後十分害怕早產或流產，因而活動大大減少，不參加文體活動，甚至從懷孕起就停止做一切工作和家務，體力勞動更不敢參加。其實，這樣做是沒有必要的，對母嬰健康並不利，甚至有害。
當然，孕婦參加過重的體力勞動、過多的活動和劇烈的體育運動是不利的，但是如果活動太少，會使孕婦的胃腸蠕動減少，從而引起食慾下降、消化不良、便秘等，對孕婦的健康也不利，甚至會使胎兒發育受阻。因此，婦女在懷孕期間應注意做到適量活動、運動和勞動，注意勞逸結合，掌握在與平常差不多的活動量就可以了。
懷孕期間，孕婦不可一味地臥床休息，避免整天躺在床上，什麼活也不做。這樣容易導致胎兒過大，造成分娩時的困難。
飲食禁忌
逢年過節，朋友聚會，外出吃飯是難免的。不過，準媽媽的身體情況特殊，有一些食物禁忌是要特別留意的。我們按照不同菜系，總結了一些需要注意的事項，幫助你輕鬆安全地外出就餐。 同學聚會、朋友聊天，甚至是和客戶溝通都有可能會去外面的餐館。餐館裡的飲食雖然可能比家裡的飯菜香，但往往油脂和鹽都會比較多。因此，專家建議一天只在外面吃一頓。即使非去不可，準媽媽在選擇的時候一定要仔細，什麼東西能吃、什麼東西不能吃一定要弄清楚。在點菜的時候，要注意除了肉類食品外，應該點一些豆腐、青菜和水果色拉作為配餐，保證營養均衡。
餐館裡點菜的注意事項
西餐
第一道菜：避免吃生的魚和海鮮，例如生魚片或牡蠣等，應該選擇烹調過的魚和蝦。
主菜：最好選擇煮熟魚和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些調料里也有可能含有不適合準媽媽食用的成分，也一定要問清楚。
餐後甜點：蛋奶酥（一種鬆軟蓬鬆的烤制點心，用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料製成，用作一道主菜或者加甜之後用作甜點心）、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料里有生的蛋白。自製的冰淇淋可能含有生雞蛋，所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。
飲料：如果一定要喝酒，可以選擇喝一小杯葡萄酒。儘量避免選擇含有咖啡因的飲料，如果想喝咖啡，可以喝無咖啡因的。不過，對於準媽媽來說最好的選擇是薄荷茶，對消化也很有好處。
粵菜
生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，但具有較強的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲魚殼，如果在孕早期食用，很容易導致流產。應儘量不要食用。
海洋魚類(尤其是大麻哈魚、鮪魚、沙丁魚和鯡魚)中Ω-3脂肪酸的含量較豐富，對準媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處，但海魚體內有可能會含有汞，因此，一定不要吃太多，適量即可。
川菜
火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形蟲的幼蟲，食用後受到感染。
辣：這是川菜最突出的特點。不過，單從食物本身的辣來講，對準媽媽的身體是沒有影響的。需要擔心的是，孕期，準媽媽很容易發生便秘，辣可能會加重便秘的程度。因此，建議準媽媽還是要少吃辣。
韓餐
人參：中醫認為準媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的後果，如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，也有可能會造成流產，因此，不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。
石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋，如果你很喜歡吃石鍋拌飯，最好交待廚師把蛋煎熟。
日餐
壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。
醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太鹹。
旅遊在外的飲食注意事項
旅遊是最容易導致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計畫，在旅遊的同時同樣可以做到健康飲食。下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：
1．不要錯過用餐時間，按時補充能量。因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。
2．最好帶些蘋果、乾果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜裡準備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。如果火車或飛機比較悶熱，還要注意不要脫水。身邊要隨時備有水或水果汁，儘量避免喝茶和咖啡，在飛機上不要飲酒。
假期時的飲食注意事項
在度假時，曬曬太陽放鬆一下，對準媽媽來說絕對是個好主意。度假時如果需要乘飛機，最好提前諮詢醫生，各個航空公司的規定也有所不同，大多數公司允許孕中期（4~6個月）的準媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對於懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫生的確認涵。所以，最好提前做好諮詢準備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：
一定要知道自己吃的是什麼。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什麼成分，最好還是小心謹慎一些，不要冒險。
從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心，避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因為這些肉很可能都還是半生不熟的。
即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子裡的寶寶都需要定期補充能量，況且在空腹的情況下遊覽也會感覺精神不濟。你和你的寶寶都需要持續的能量支持。
如果你飲食（尤其是早上早餐）有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著，以免你的伴侶一大清早就要跑遍當地商場或是菜市場為你尋找所需的食物。
小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當地的水質，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導致燒心，儘量不要碰。
Tips孕期不宜多吃冷飲
懷孕了，孕期反應、胃灼熱經常會讓準媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都願意吃些冷飲。但是專家提醒準媽媽，不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準媽媽一定要有節制地進食冷飲。
喜酸的原因
婦女懷孕早期多會出現噁心嘔吐，不願進食現象，同時伴有特別想食酸性水果與食品，這是正常的生理現象，但如果酸性的東西吃多了，也會危及胎兒健康。那么孕婦為什麼愛吃酸的東西呢？
經科學研究了解到原因是婦女懷孕後，其體內分泌的絨毛膜促性腺激素會抑制胃酸分泌，使消化酶的活性大大降低的作用，這就影響了孕婦正常的消化功能，使其噁心、嘔吐和食欲不振。而酸性食物正好能刺激胃酸的分泌和提高消化酶的活性，幫助消化，增加食慾。所以，孕婦愛吃酸味食品特別是酸味水果，這可以說是生理上的需要，對健康也是有益處的。
但如果酸性食品吃得過多，超過了鹼性食品，體內酸鹼度失去了平衡，這不但不利於母體健康，而且還會危及胎兒。最近幾年國外研究發現，酸性藥物是導致畸形兒的“兇手”之一，在最危險的致畸藥物中，80％是偏酸性的，其餘是中性，而無一是鹼性的。同時科研還發現，懷孕的最初半個月內，吃過多酸性食物，服酸性藥物最危險。
多少年來，在我國民間祖祖輩輩流傳著“酸兒辣女”的說法，甚至有的人認為只要多吃酸，即使是懷的女胎，也可藉助酸的力量轉為男胎，實不知這實際上可能毀了胎兒。正確的做法是根據孕婦的喜好選擇食品，但要保證營養豐富，易於消化，清淡可口，切不可偏食，避免酒、蔥、蒜等刺激性物品。流汁和半流汁飲食如蘿蔔汁、果汁、乳汁、蔗汁、山楂汁、冰糖綠豆湯、荷寸粳米粥等，既簡便易做，又有利於控制嘔吐發作，可隨時飲服。
孕婦須知的生活習慣
良好的生活習慣，是保持健康的法則，所以平時就要過規律生活，讓自己的身體保持在最佳狀況中，讓我們從生活的細節開始。1、早睡早起：中醫理論：晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果工作性質無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持乾淨，才能徹底預防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得。
4、遠離煙害：抽菸或二手菸對於母子健康皆有害，抽菸的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離煙害。
5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢（地上墊個坐墊），來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。
10、醫療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業之外，信仰也是重要依靠。正當的信仰，不過度迷信，精神生活才會愉快。
12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，有助於胎兒的智商發展。
13、酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這裡痛、那裡痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽可放心使用。
14、腹部專用靠墊：市面出現一種專為孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。
15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。
適度合理的運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。
16、游泳：游泳一直是個保持健康的好運動，對孕婦來說，可供選擇的運動種類，實在不多。但是，在本身健康無憂的情況下游泳（最好先經主治醫師同意），對於身心都有幫助。
17、每天到公園散步：公園裡，有遮陽的大樹、美麗的花朵，還有清新的空氣，順便活動筋骨，是休閒也是運動。
18、逛百貨公司：散步的好去處之一是百貨公司，不但可以蒐集各種嬰兒用品信息，也可以順便鍛鍊體力，一舉兩得，但一定注意安全，避免擁擠的地方。
19、帶蓍計步器散步：外出時，隨身攜帶計步器，並定下目標，切實達成。但要循序漸進，不可超量。
20、孕婦體操：孕婦體操是個必須且適用於孕婦的運動方法。在做任何運動時，一旦發現身體不適或腹部發硬，即應該馬上停止，躺下休息。提示：某些高危險群的孕婦，例如有先兆性流早產、高血壓、妊娠毒血症等，則最好避免之。
孕期禁食
從準備懷孕起，吃營養豐富的食物對女性就非常重要。一旦懷孕，孕婦就必須攝入她自己和胎兒所需的全部營養。從孕中期起，胎兒發育迅速，所需營養也大增。那么在飲食上可不能夠再百無禁忌嘍，讓我們一起來看看都需要注意些什麼吧懷孕婦女在妊娠期間，一般情況下忌吃肥肉、豬油、雞油等動物性高脂肪食品；忌吃辣椒、丁香、茴香、洋蔥、生薑、芥末、菸酒等性屬大熱，味屬辛辣刺激性的食品；忌吃柿於、柿餅、田螺、螺螄、蟹、蚌、蜆以及各種冰鎮冷飲等大涼性寒之物；忌吃鹹魚、醃菜、醬菜、鹹肉等過鹹高鹽食品；忌吃檳榔、金橘餅、生蘿蔔、落葵、濃茶、可可、海龍、海馬等耗氣動血的食物。
女性懷孕後，一張嘴變成了兩張嘴，許多妊娠併發症的肆瘧其實都與鈣代謝失衡有關。如果孕媽咪本身攝鈣不足，就會從自己的骨骼中取出鈣來餵飽胎兒的嘴。當甲狀旁腺分泌的甲狀旁腺激素從骨庫中緊急取鈣時，由於骨骼中的鈣含量遠遠高於血液，往往一取就會超出過多。這些多取出的鈣在血管與組織中暴增，成為破壞分子，在母體內四處遊走，最終成為“垃圾鈣”堆積在血管與腎臟。最致命的是會破壞細胞內外萬分之一的鈣濃度差，從而引起妊娠高血壓、妊娠腎功能失調，更嚴重的會引起子癇症、腎臟衰竭，而較常見的妊娠血糖高甚至糖尿病也與缺鈣有關，因為胰島素的精確分泌全靠鈣的指令。
懷孕期胎兒安撫
1、推動散步法實施月份：懷孕6、7個月後，當準媽媽可以在腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體時，就可以增加推動散步的練習。具體做法：準媽媽平躺在床上，全身放鬆，輕輕地來回撫摸、按壓、拍打腹部，同時也可用手輕輕地推動胎兒，讓胎兒在宮內“散散步、做做操”。注意事項：此種練習應在醫生指導下進行，以避免因用力不當或過度而造成腹部疼痛、子宮收縮，甚至引發早產。每次5~10分鐘，動作要輕柔自然，用力均勻適當，切忌粗暴。如果胎兒用力來回扭動身體，準媽媽應立即停止推動，可用手輕輕撫摸腹部，胎兒就會慢慢地平靜下來。
2、來回撫摸法
實施月份：懷孕3個月以後可以進行一些來回撫摸的練習。具體做法：準媽媽在腹部完全鬆弛的情況下，用手從上至下、從左至右，來回撫摸。心裡可想像你雙手真的愛撫在可愛的小寶寶身上，有一種喜悅和幸福感，深情地默想：“小寶寶，媽媽真愛你”“小寶寶真舒暢”等。注意事項：撫摸時動作宜輕，時間不宜過長，每次2~5分鐘。[6]
3、觸壓拍打法
實施月份：懷孕4個月以後，在撫摸的基礎上可以進行輕輕地觸壓拍打練習。具體做法：準媽媽平臥，放鬆腹部，先用手在腹部從上至下、從左至右來回撫摸，並用手指輕輕按下再抬起，然後輕輕做一些按壓和拍打動作，給胎兒以觸覺刺激。一般堅持幾個星期後胎兒會有所反應，如身體輕輕蠕動、手腳轉動等。注意事項：開始時每次5分鐘，等做出反應後，每次5~10分鐘。在按壓拍打胎兒時動作一定要輕柔，準媽媽還應注意胎兒的反應，如果感覺到胎兒用力掙扎或蹬腿，表明他不喜歡，應立即停止。拍打法和運動法，對妊娠3個月以內和臨近產期或有早期宮縮者，都不宜進行。
不正常的信號
1、陣發性腹脹：懷孕37周前，每3-4分鐘腹脹一次，伴有少量陰道流血，提示先兆流產，需要安胎治療。2、子宮增長過緩：當子宮增長速度達不到孕周應有的高度時，說明胎兒在子宮內發育遲緩，胎兒容易在宮內死亡。
3、浮腫：妊娠晚期出現頭痛伴眼花、頭暈、胸悶、血壓升高的情況時，是重度妊娠高血壓綜合症的表現，提示母子處於危險狀態。
4、妊娠劇吐：孕期晨吐可發展為妊娠劇吐，表現為滴水不進，一吃就吐，且延續到妊娠3個月以後。此症可導致孕婦體內水電解質紊亂、肝臟受損害，出現黃疸，會影響胎兒生長，需住院治療。
5、胎動減少：正常胎動每小時3-5次。如12小時胎動少於10次，是胎兒宮內缺氧的信號，如不及時去醫院治療，胎兒在3-4天后將有死亡的危險。
6、過期妊娠：超過預產期14天尚未分娩的為過期妊娠。過期妊娠胎兒的死亡率、難產率及新生兒期的發病率均高於足月兒，所以，當預產期超過10天，就應及時請醫生採取措施。
7、不良生育史：有習慣性流產、胎兒畸形、新生兒黃疸等病史的孕婦，再次妊娠會遇到許多問題，最好在醫生的指導下懷孕。
8、妊娠合併症：孕婦如患有心臟病、肝炎、慢性腎炎、原發性血小板減少性紫癜等，整個孕期對母體的健康和胎兒的存活都將是一個威脅，應加強監護和治療。
懷孕期體重如何控制
1．根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍每個人增加的體重都是不一樣的，所以孕媽咪一定要先根據BMI計算出自己孕期體重增加的範圍，這樣可以更加合理地控制體重。
2、每天稱兩次體重，掌握體重走向
建議孕媽咪每天稱兩次體重，最好是早晨一次，晚上一次，並將每天的數據記錄下來，細心的孕媽咪還可以把每天吃的食物、數量記錄下來，這樣更容易清楚地掌握。
3．以主食為中心，少食多餐
有些孕媽咪為了控制體重而放棄主食，認為主食熱量過高，而是每天用零食來填飽肚子，其實這種想法是錯誤的，這樣更容易使體重增加。
4．每天堅持散步1小時，並創造鍛鍊的機會
散步是最休閒，也是最有效的消耗熱量、幫助消化的方法，尤其是晚餐胃口比較好的孕媽咪，要堅持散步喔。而且忙碌了一天，出去散步還可以緩解疲勞，增進和準爸爸的交流。
5．健康飲食，不吃油炸等高熱量食品
即使是懷孕後口味改變，特別喜歡吃油炸的食物，孕媽咪也要適可而止，油炸食品不但不健康，而且屬於高熱量食物，很容易被孕媽咪吸收而轉為脂肪。
6．放鬆，不要積累壓力
生活中難免會有一些不愉快的事情，所以孕媽咪要學會放鬆自己，及時釋放不開心的情緒。而且壓力也不要積聚，這樣反而對寶寶不好，要尋找適合自己的情緒出口。
7．規律的生活作息，避免晚睡晚起
規律的生活作息是必需的，即使休息在家也不能晚睡晚起，這樣很容易使體重增加，而且你的作息很容易影響到寶寶，小心他也是個小野貓，那產後你的生活將更加“難過”了。
懷孕期怎么計算
懷孕期一般為280天(40周)，平時我們講10月懷胎是按每月4周計算的。通常計算預產期的方法是以末次月經的月份加9或減3，日數加7即為預產期(所謂末次月經應為末次月經的第一天)。下面舉例來計算預產期：末次月經為3月1日，預產期為同年12月8日。末次月經為4月1日，則用減3比較方便，預產期應為第二年1月8日。目前部分地區仍習慣用農曆，計算時應以末次月經的月份加9或減3，日數加15，所得之數即農曆的預產期。酒的害處
西班牙馬德里大學的科學家近日指出，如果排除遺傳因素，懷孕期間喝酒是造成胎兒智力不健全的主要原因，而戒酒是預防弱智的唯一途徑。科學家認為，婦女都很了解在懷孕期間吸菸對胎兒的危害性，但並不十分了解在懷孕期間喝酒對胎兒的危害比吸菸還要大。在懷胎期間喝酒說得上是“一大悲劇”。據美國醫學界的統計，500名新生兒中就有1名新生兒因其母親在懷孕期間喝酒而引起智力不健全。為此，馬德里大學的科學家不僅勸告孕婦戒酒，而且要求醫生們不要對孕婦宣傳少量飲酒的好處。曾有些婦科大夫認為，少量飲酒不但無害，而且有益，這些婦科大夫的失誤之處在於他們把喝少量的酒，尤其是紅葡萄酒對心血管健康有好處同孕婦喝酒對胎兒發育的影響相混淆了。“母親是保育箱”，不管她喝多少酒都會降低胎兒的智商。為此，孕婦應不吸菸、不喝酒和每天服用維生素B9。科學家強調，為了維護胎兒的健康，孕婦應從放棄避孕措施的時刻起就不要喝酒了，因為很多孕婦在懷孕七八周之後才知道自己發生了什麼變化。胎兒所有器官在懷孕8周之內發育成形，弱智和外表先天性畸形最容易在這一時期發生。
妊娠詳情
偵測和確定日期妊娠的開始可由數種方式確定。其一是偵測新形成的胎盤所產生的荷爾蒙。臨床的尿液與血液檢查可以在受孕後6-8天內偵測妊娠。家用的尿液檢查則通常要12-15天后才有效偵測。這兩種方式都只能偵測妊娠而無法得知受孕的日期。其二妊娠也可由月經的中斷確定。月經中斷早於任何妊娠早期症狀（如害喜）。實際上醫生通常以女性報告的上次月經的第一天來計算受孕日（即胚胎的“年紀”）。除非只有很少的性行為，無從得知受孕的確切日期。
由於受孕日期難以確定，胚胎與胎兒也只在科學上區分，不會在實際的懷孕中區分。受孕還可更進一步分為卵子在輸卵管中遇到精子的受精以及後來的著床。
妊娠的煩惱與併發症
妊娠期妊娠期間，孕婦身體有不同程度的改變，導致很多煩惱與併發症：
貧血背痛常見於妊娠第三期，特別是當孕婦的身體重心改變。腕隧道綜合症在大約21%到62%孕婦中出現，起因多為水腫。便秘－主因是腸道活動減少和黃體素的水平上升，導致大量吸收水分。水腫－除了體內血液倍增外，下腔靜脈和盆腔靜脈收縮也增加了下肢的靜水壓力。另一個說法是，血漿蛋白降低導致水分容易滲透到身體其他組織。對於中醫來說，氣滯、脾虛和腎虛都可以導致水腫。環型韌帶疼痛－由於位於子宮腹股溝的環型韌帶在懷孕期不斷延伸，任何動作也能牽動環型韌帶而產生疼痛如果是下腹疼痛時抽筋而且出血，便有可能是異位妊娠或者流產的先兆。胃食管反流病和噁心產後精神病產後抑鬱症骨盆疼痛飲酒和吸菸都會危害胎兒。吸菸的母親所面對流產早產的風險比正常人高一倍。他們的子女患有過度活躍症的機會是16.5%，而不吸菸母親的則為4.6%。懷孕期間吸菸使兒童將來患上哮喘與體重過低的風險增加。懷孕期間喝酒容易導致胎兒酒精綜合症。
吸食古柯鹼可導致兒童缺陷和血管收縮，影響了器官內的血液流量，導致妊娠併發症，胎盤剝離和早產。
如果已經依賴海洛因，會建議採用替代療法，避免體內藥物水平的變化與戒除毒癮過程中不良反應影響胎兒。
幾乎所有藥物都對胎兒有影響，醫生通常會拒絕開處方給孕婦。在懷孕和哺乳期間使用藥物都有很多研究。使用有致畸效果的反應停就證明懷孕期間用藥的危險性。因此，服用藥物前需要跟從醫生或藥劑師的意見。
宗教學中對妊娠線看法：肚臍以上的妊娠線如果偏左或者偏右側，都代表胎氣在這個時期出現嚴重不足，如果耗竭殆盡就會出現早產。早產兒各器官未成熟死亡率高。民俗中認為，帶橘子石手鍊在結印冊上添加“隱岐元簡結押”這樣可以補胎氣。
營養
均衡營養對妊娠非常重要。健康飲食，平衡地吸收碳水化合物、脂肪和蛋白質，進食各樣水果蔬菜，便確保充足營養。如果飲食受到健康、宗教、道德等因素所影響，那些孕婦應該聽取健康顧問的建議。
在受孕前適當攝取葉酸，已經證明可減少胎兒神經管道畸形發生並且防止脊柱裂。胎兒的神經管道成長於妊娠首28周，所以解釋受孕前攝取葉酸是何等重要。在菠菜與其他綠葉蔬菜都發現大量葉酸，譬如甜菜、花椰菜、蘆筍、柑橘類水果和瓜類、鷹嘴豆。在美國與加拿大，很多小麥產品都已經加入了葉酸。外觀方面，缺乏維他命B會導致在前額面臉頰等皮膚各處的色素沉澱，形成了“懷孕面具”或者黃褐斑，於是變得很容易檢測。
妊娠期二十二碳六烯酸(DHAomega-3)是大腦與視網膜內的結構性脂肪酸，常見於人奶中。在懷孕及哺乳期間，二十二碳六烯酸對於嬰兒和婦女是非常重要。出生後初期，嬰兒很難製造二十二碳六烯酸，只能在胎兒時期通過胎盤，或者通過餵哺攝取。
一些微量元素也對胎兒發展非常重要，特別在世界上某些營養不足非常盛行的地區。在已發展地區，譬如歐美，有助骨骼發展的維他命D與鈣質也需要補充。
一些危險的細菌或寄生蟲可能污染食物，特別是李斯特菌和弓形蟲。小心清洗水果蔬菜可消除這些病原體，徹底烹調也可。軟乳酪與未經過消毒的奶可能含有李斯特菌。另一方面，貓糞會容易引起弓形蟲病。孕婦容易從雞蛋和家禽感染沙門氏菌，故需要徹底烹調雞蛋和家禽。保持廚房清潔也能降低風險。
胚胎在此時會急劇改變發展。大約一半的女性會在這時（也只在這時）出現妊娠反應症狀。
妊娠早期多數孕婦出現擇食、食欲不振、輕度噁心嘔吐、頭暈、倦怠等症狀，稱為早孕反應。一般從閉經6周開始，約12周前後自然消失，不需特殊處理。偶有少數孕婦反應嚴重，故對噁心嘔吐頻繁劇烈，不能進食，影響工作生活，甚至威脅生命者，稱妊娠劇吐（俗稱害喜）。可以在早晨起來後吃餅乾或麵食減輕症狀，餅乾膨化吸收胃酸，麵食鹼性，可中和胃酸。或者補充維生素B6可減輕孕吐，但這要在醫生指導下服用，而且過量也不行。
多數婦女覺得這時比較有活力，而且開始大幅增加體重。這時胎兒開始長成可辨認的形狀，也是第一次可以感覺到胎兒的運動。
在妊娠時期，胎盤會分泌大量黃體素，母體的黃體素會高達100-200ng/ml，這對維持懷孕很重要。胎盤也會分泌催乳素，增加母體的血糖與血脂濃度，最後導致胎兒的營養攝取增加。催乳素、黃體素共同作用，促使乳腺充分發育，使乳腺小葉末端導管發展成為小腺泡。
牙齦出血怎么辦
牙齦經常出血可能是有些準媽媽在懷孕期間會遇到的，專家說準媽媽牙齦出血也會影響胎兒的發育。如果不注意保護牙齒和牙齦，齒齦炎就會加重，甚至發展為牙周炎。懷孕期間嚴重的牙齦炎和牙周炎可能引發早產。所以親潤孕婦護膚專家根據醫生意見提醒準媽媽如果孕媽媽患有牙齦疾病應及時治療。準媽媽在日常生活中應該怎樣做才可以預防牙齦出血呢?孕媽媽平時要保持口腔清潔，儘可能飯後就刷牙，使用軟毛刷和含有氟化物的牙膏，經常按摩牙齦多吃富含維生素C的新鮮水果及蔬菜，也可服用維生素C片，以增強毛細血管的彈性，降低其通透性。
值得注意的是，很多孕媽媽在懷孕期間喜歡吃水果，而水果汁液有一定的腐蝕性，所以孕媽媽吃完水果後也要刷牙;定期到牙科醫院進行牙齒護理。
另外，專家提醒孕媽媽去看牙醫時一定要讓牙醫知道你已經懷孕了，並且要告訴你懷孕多久了以及是否曾有過流產，這樣醫生才會根據你的情況判斷用藥。若必須做牙科手術，要儘可能在懷孕的中期4～6個月再施行，因為懷孕前3個月和後3個月，容易發生流產和早產。牙齦出血對於普通人來說可能只是小事，但是對於準媽媽來說可不要若無其事。
孕期飲食注意事項
逢年過節，朋友聚會，外出吃飯是難免的。不過，準媽媽的身體情況特殊，有一些食物禁忌是要特別留意的。我們按照不同菜系，總結了一些需要注意的事項，幫助你輕鬆安全地外出就餐。同學聚會、朋友聊天，甚至是和客戶溝通都有可能會去外面的餐館。餐館裡的飲食雖然可能比家裡的飯菜香，但往往油脂和鹽都會比較多。因此，專家建議一天只在外面吃一頓。即使非去不可，準媽媽在選擇的時候一定要仔細，什麼東西能吃、什麼東西不能吃一定要弄清楚。在點菜的時候，要注意除了肉類食品外，應該點一些豆腐、青菜和水果色拉作為配餐，保證營養均衡。餐館裡點菜的注意事項
西餐
第一道菜：避免吃生的魚和海鮮，例如生魚片或牡蠣等，應該選擇烹調過的魚和蝦。
主菜：最好選擇煮熟魚和肉，牛排也要十分熟的，不能吃半生不熟的。有一些調料里也有可能含有不適合準媽媽食用的成分，也一定要問清楚。
餐後甜點：蛋奶酥（一種鬆軟蓬鬆的烤制點心，用蛋黃以及打稠的蛋白再加上其它各種不同的配料製成，用作一道主菜或者加甜之後用作甜點心）、慕思可能含有生雞蛋。提拉米蘇配料里有生的蛋白。自製的冰淇淋可能含有生雞蛋，所以都要小心選擇。奶油焦糖布丁則是比較安全的。
飲料：如果一定要喝酒，可以選擇喝一小杯葡萄酒。儘量避免選擇含有咖啡因的飲料，如果想喝咖啡，可以喝無咖啡因的。不過，對於準媽媽來說最好的選擇是薄荷茶，對消化也很有好處。
粵菜
生猛海鮮：甲魚、螃蟹味道鮮美，但具有較強的活血化瘀的功效，尤其是蟹爪、甲魚殼，如果在孕早期食用，很容易導致流產。應儘量不要食用。
海洋魚類(尤其是大麻哈魚、鮪魚、沙丁魚和鯡魚)中Ω-3脂肪酸的含量較豐富，對準媽媽的情緒和孩子的神經發育都非常有好處，但海魚體內有可能會含有汞，因此，一定不要吃太多，適量即可。
川菜
火鍋：涮肉時一定要把肉放在開水裡多涮一會兒。等到肉熟透了再吃。防止生肉里含有弓形蟲的幼蟲，食用後受到感染。
辣：這是川菜最突出的特點。不過，單從食物本身的辣來講，對準媽媽的身體是沒有影響的。需要擔心的是，孕期，準媽媽很容易發生便秘，辣可能會加重便秘的程度。因此，建議準媽媽還是要少吃辣。
韓餐
人參：中醫認為準媽媽亂用人參可能會產生很嚴重的後果，如產生或加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓，也有可能會造成流產，因此，不要經常食用用人參作原料的湯和燉雞等。
石鍋拌飯：韓式的石鍋拌飯一般都會加一個不十分熟的煎蛋，如果你很喜歡吃石鍋拌飯，最好交待廚師把蛋煎熟。
日餐
壽司和生魚片：生魚片和含有魚子或生魚片的壽司都要避免食用。另外，海魚要定量攝入，不能吃太多。
醬湯：湯本身對準媽媽身體是沒有影響的，但醬湯一定要控制鹽放入的量，不能太鹹。
旅遊在外的飲食注意事項
旅遊是最容易導致不健康飲食的原因之一，然而，只要提前做好計畫，在旅遊的同時同樣可以做到健康飲食。下面是兩點可以保證健康飲食的小竅門：
1．不要錯過用餐時間，按時補充能量。因為即使是短期旅行也容易耗盡體能，特別是在急匆匆趕時間的壓力下以及擁擠的火車上。
2．最好帶些蘋果、乾果和堅果，因為這類食物容易攜帶，而且保質期長。如果旅行時間長，可以在頭一天夜裡準備第二天的午餐，或者帶上一些三明治、水果以及色拉等。如果火車或飛機比較悶熱，還要注意不要脫水。身邊要隨時備有水或水果汁，儘量避免喝茶和咖啡，在飛機上不要飲酒。
假期時的飲食注意事項
在度假時，曬曬太陽放鬆一下，對準媽媽來說絕對是個好主意。度假時如果需要乘飛機，最好提前諮詢醫生，各個航空公司的規定也有所不同，大多數公司允許孕中期（4~6個月）的準媽媽乘坐，但是有些公司的限定放寬到了36周，對於懷孕36周以上的孕婦乘坐則要求出具醫生的確認涵。所以，最好提前做好諮詢準備工作。下面我們將提供一些旅途中飲食的小建議：
一定要知道自己吃的是什麼。如果你出國，語言能力又很有限，沒辦法了解清楚食物里到底含有什麼成分，最好還是小心謹慎一些，不要冒險。
從小貨攤或者是菜市場買來的東西要格外小心，避免食用沒有清洗過的水果和蔬菜。也不要吃肉類的小吃，因為這些肉很可能都還是半生不熟的。
即使每天晚上你都吃得非常豐盛，第二天也不要不吃早餐或午餐，你和你肚子裡的寶寶都需要定期補充能量，況且在空腹的情況下遊覽也會感覺精神不濟。你和你的寶寶都需要持續的能量支持。
如果你飲食（尤其是早上早餐）有特別的要求或者喜好，最好隨身帶著，以免你的伴侶一大清早就要跑遍當地商場或是菜市場為你尋找所需的食物。
小心，不要脫水。保證每天至少喝6~8杯水或者是其它的飲品。你要了解當地的水質，如果心存疑慮，最好喝瓶裝水。記住蘇打水容易導致燒心，儘量不要碰。
Tips孕期不宜多吃冷飲
懷孕了，孕期反應、胃灼熱經常會讓準媽媽感覺不舒服，這時候，很多人都願意吃些冷飲。但是專家提醒準媽媽，不宜吃過多的冷飲。孕婦胃腸道對於冷飲的刺激非常敏感，太多的冷飲有可能使胃腸道血管突然收縮，胃液分泌減少，消化功能降低，從而引起食欲不振、消化不良，甚至劇烈的腹痛，影響正常的飲食。因此，準媽媽一定要有節制地進食冷飲。
檢查項目
每個媽咪在孕期都會接受大大小小的各種檢查，這些檢查有些是屬於例行檢查，有些則是屬於定期檢測的項目，我們來個摸摸底吧。例檢
孕媽咪每次上醫院，像尿樣、體重、量腹圍和宮高、聽胎心胎動等這些項目可都是免不了例行性檢查呢。做這些檢查最主要的目的是監測媽媽和寶寶狀況，協助運媽咪順利渡過孕期。
體重
稱稱自己又長了幾斤，看看從上次檢查以來的飲食成果，估算一下肚中寶寶的斤兩，每一次往體重秤上一站，孕媽咪們總會或自豪或擔心地向醫生報出數字。如果體重增長過快，醫生就會給孕媽咪們開出合適的增強運動、控制飲食的方案，當然如果體重增長的少，醫生也會建議孕媽咪多補充些營養，讓腹中胎兒順利成長。
尿樣
每次拿個尿杯和試管取樣，已經成為孕媽咪上醫院檢查的一件必做事。如果尿樣中的蛋白含量高，有可能是孕媽咪沒有取中段尿樣的結果喔。
妊娠期營養
微量元素是生命活動必須的營養素，主要從飲食中攝取。正常情況下，妊娠期微量元素的缺乏是不常見的，只有妊娠前體內礦物質儲備不足，妊娠後又供給不上才出現微量元素缺乏現象。因此，孕婦在日常飲食中，應注意攝取以下的微量元素。鋅
微量元素鋅是人體組織生長所必需的微量元素。鋅缺乏表現為生長遲緩或停止、傷口不癒合、食欲不振。妊娠早期缺鋅可導致早產、胎兒異常。牛肉、魚等動物性蛋白質較多的食品及海產品是鋅的主要來源。植物性食物中蕎麥、黑麥、小麥、玉米、花生仁、核桃仁等含鋅量也較高。
鐵
微量元素鐵是合成血紅蛋白的原料，缺鐵可造成貧血。鐵質是供給胎兒血液和組織細胞的重要元素，除了供應胎兒日益增長的需要外，還得將一部分鐵質作為母體的儲備，以補充分娩過程中出血的損失。生育年齡的婦女每次月經鐵丟失量平均為0．4毫克，因此大多數婦女都有部分或完全的鐵儲備耗竭，以至孕前就可能存在缺鐵，而在妊娠4個月以後，鐵的需要量逐漸增加，因此，孕婦要注意補充鐵，尤其在妊娠後期更要注意。粗略估計，孕婦每日需要鐵20~30毫克。含鐵量高的食物有海藻、瘦肉、肝、綠葉蔬菜、穀類、豆、西瓜、蛋黃等。
妊娠期檢查項目
每個媽咪在孕期都會接受大大小小的各種檢查，這些檢查有些是屬於例行檢查，有些則是屬於定期檢測的項目，我們來個摸摸底吧。
例檢
孕媽咪每次上醫院，像尿樣、體重、量腹圍和宮高、聽胎心胎動等這些項目可都是免不了例行性檢查呢。做這些檢查最主要的目的是監測媽媽和寶寶狀況，協助運媽咪順利渡過孕期。
體重
稱稱自己又長了幾斤，看看從上次檢查以來的飲食成果，估算一下肚中寶寶的斤兩，每一次往體重秤上一站，孕媽咪們總會或自豪或擔心地向醫生報出數字。如果體重增長過快，醫生就會給孕媽咪們開出合適的增強運動、控制飲食的方案，當然如果體重增長的少，醫生也會建議孕媽咪多補充些營養，讓腹中胎兒順利成長。
尿樣
每次拿個尿杯和試管取樣，已經成為孕媽咪上醫院檢查的一件必做事。如果尿樣中的蛋白含量高，有可能是孕媽咪沒有取中段尿樣的結果喔。
懷孕期腹瀉怎么辦
首先，在妊娠期間出現頻繁或劇烈的腹瀉，不及時吃藥制止，會影響孕婦對營養物質的吸收，從而影響胎兒的營養狀況。其次，腹瀉時，女性體內會分泌一種叫前列腺素的天然化學成分，它會進一步刺激腸道，加重腹瀉症狀;同時，這一化學成分還會刺激子宮收縮，可能導致流產和早產。最後，有一些腹瀉本身就是早產或流產的“預警”，比如懷孕初期，一旦出現頻繁或劇烈的腹瀉就絕不能扛，否則很可能導致流產。孕婦必須重視。
導致孕婦腹瀉的原因有很多。瑞典一份調查報告顯示，孕婦腹瀉最常見的原因是感染，如感染沙門氏菌等。所以在懷孕期間，尤其是前三個月里，對食物的清潔程度，一定要嚴格把關。
如果孕婦腹瀉次數比較多，症狀嚴重、持續時間長，要及時就醫，適當使用補液治療，以補足因腹瀉丟失的水分和電解質以及熱量;病情重的，更是要在醫生指導下服藥治療。
孕期如何補充維生素
維生素A：對於人體細胞的生長、眼睛的發育起著重要的作用。當人體內缺乏維生素A時，眼睛在夜間視物的能力會下降，繼續發展還可能患乾眼症，如感覺眼內乾燥、角膜增厚。富含維生素A的食物有各種動物的肝臟、胡蘿蔔、韭菜、菠菜、蛋黃等。建議孕媽媽每天的攝取量為5000國際單位左右。維生素B1：對於胎兒大腦發育有著舉足輕重的作用，而且有助於完善眼神經系統的功能。維生素B1含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。孕媽媽每天的攝取量應在1.5毫克左右。
維生素C：可以增強抵抗力，有助於黏膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內障的發生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。孕媽媽每天的需求量為100毫克左右。
維生素B2：又稱核黃素，有保證視網膜和角膜正常代謝的功能。很多食物中維生素B2含量都很豐富，如牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜等。孕媽媽每天需要攝取1.5毫克左右。
